Re: [問題] 長達一年的減脂卡平台了該怎麼辦？
※ 引述《wazup3721》之銘言
: 各位巨巨們好，
: 本肥宅從去年7月份開始接觸重訓，
: 一開始也是瞎雞巴亂吃亂練，結果反而體脂不降反升，
: 直到今年三月份開始控制飲食體重和體脂率開始有顯著的下降，
: 每週至少保證三次訓練，有氧看心情做，就這麼持續到現在，
: 但是8月份開始後inbody的各項數據開始就沒怎麼變化，（下面附上整年inbody的圖）: 不知道是不是我減脂期太長身體已經把基礎代謝拉低了還是有其他原因？
: 目標是希望能把體脂降到15%左右然後開始跑增肌飲食，
: 麻煩各位巨巨幫忙解惑一下，謝謝
: https://i.imgur.com/UBkssAz.jpeg
: https://i.imgur.com/mPtyLbj.jpeg
聽了那麼多人推猛健樂想說試試看好了
目前兩針跑完第三針剛打
先上圖
https://i.imgur.com/Az1LcG5.jpeg
https://i.imgur.com/YwanHtO.jpeg
我只能說太神啦各位！
首先吃東西其實和平時吃得沒太大區別，但是能戒掉很多嘴饞時吃的小零食比如蛋白棒雞胸肉片這一類的，反正糖我是一直以來能不碰就儘量不碰，目前按inbody算是兩公斤脂肪也就是14000卡的熱量赤字，差不多就是每日近1000卡赤字，不過其實我蠻懷疑這個數字的每天1000赤字有點不合理畢竟我平時多吃的那些零食大概也就4-500卡撐死會不會是還有其他的機制？
再來就是訓練方面保持一週三練只做推拉腿，力量上沒掉很多，就是耐力差了一些，大部分都是在最後一組的時候會做不滿以前的次數（可能是糖原消耗完了吧）
最後價格方面，因為長期在中國工作，所以我直接淘寶上買的1000人民幣，這是雙十一的價格 （現在好像漲回1400-1500左右），劑量是2.5mg/10mg的筆
總之目前跑了半個月 感覺效果還不錯 暫時先分享這麼多，後面打完之後再來和大家報告吧
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可以直接掏寶買這個也真是兇殘
阿里巴巴自己在賣的，所以不是很擔心，而且順豐送貨隔日到，全程有冷鏈監控儀器（怎麼 感覺我在ya…）只能說現在中國在電商這塊真的是猛到不行！
※ 編輯: wazup3721 (23.248.176.107 臺灣), 12/01/2025 10:48:32阿里巴巴自己賣猛建樂！？
對，不過這裡叫替爾泊肽 或者是穆峰達（英文也是叫Mounjaro）
這我不敢 但推你的測試
反正在這住久了就習慣了，也比較能篩選哪些是安全哪些是不安全的
※ 編輯: wazup3721 (23.248.176.107 臺灣), 12/01/2025 11:26:03中國可以這樣買藥喔！在台灣只有乙類成藥能這樣買,然
後OTC藥物能開架買,處方藥必需偷偷跟藥師買,管制藥物
我想不到能怎麼買,猛健樂是處方藥物耶
竟然網路上就可買
非處方藥連網路都不能買
在中國不用處方籤可以直接買喔
他是處方簽藥沒有錯，購買的時候是需要輸入身分證號碼，然後由線上醫生替你開處方藥， 但是我懷疑線上醫生都是機器人，因為每次申請大概30秒就搞定了
中國真卷
※ 編輯: wazup3721 (23.248.176.107 臺灣), 12/01/2025 14:17:26
效率!!
中國網購自由度很大
這個才是猛健樂的正確用法，在使用猛健樂的情況下
，三餐都一定要能正常吃，營養均衡，只是減少平常
貪吃的宵夜零食，之前那個搞到連蛋白質都吃不夠根
本是錯誤的使用方式
猛健樂是用來減少不必要的零食和宵夜，不是搞到
都吃不下
竟然能直接淘寶買 推勇者
淘寶買藥 我是不敢啦...
打藥不推，這樣太作弊了
![[問題] 長達一年的減脂卡平台了該怎麼辦？](https://i.imgur.com/UBkssAzb.jpeg "[問題] 長達一年的減脂卡平台了該怎麼辦？")
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Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎先說結論：不會喔 0.0… 最近剛減完4個月16公斤 大概赤字都是一天1000卡左右 減肥就數字遊戲 你有熱量赤字就是會瘦21
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[問題] 單車訓練同時減肥,該如何控制熱量赤字如標題,小弟目前身高172, 體重79.5, 體脂24%, 基代約1750 (歐姆龍體脂計測的) 一直以來都有騎單車的興趣,但是之前都沒有好好控制飲食,所以還是胖 今年年初開始有加大單車的訓練量,目前月騎量約600~700KM 體能也有逐漸突破, 目前FTP大約240W左右 (今年從200W開始練)10
Re: [問題] 減脂規劃 附圖請益: 原文其他部分恕刪，單純覺得ritt板有分享的這篇NSCA文章資訊不錯，以下簡單摘要跟渣 翻給不想仔細看原文的人: 前半段是一些基本知識原理，大部分人應該或多或少看過類似的資料: 1. 肌肉隨時合成跟分解，要增肌必須要讓肌肉蛋白合成(MPS)大於分解(MPB); 一般兩種8
[問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字嗨 安久厚謀 是這樣的 想到這個問題 如果減脂期 每天蛋白質都吃到體重1.5倍 以原型食物下去吃的話![[問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字](https://i.imgur.com/rT79Nrtb.jpg "[問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字")
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Re: [問卦] 兩個月體脂減4%難度高嗎?安安 本巨巨175/100/15.1% 這個問題很微妙 首先你沒說自己的體重 假設你80公斤 體脂22% 那就代表身上有17.6公斤的脂肪 要變成18% 而且肌肉沒有掉(不容易 但不是做不到) 體脂要降低到13.5公斤 等於你要減少四公斤的體脂5
[問題] 生酮與熱量赤字主要是想請問 這兩個算是有因果關係還是不同機制呢？ 生酮大家都知道大概是這樣： 減少醣類攝取 使身體缺乏葡萄糖時1
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