[問題] 站姿股四頭肌伸展是否傷膝?
有聽說蹲姿會傷膝 (https://imgur.com/XpDUddj ),
我想問, 站姿伸展股四頭肌 (https://imgur.com/xcPlfKO )
是否也會傷害膝蓋?
會這麼問, 是因為它和蹲姿一樣, 膝部都是彎曲的.
如果會的話, 又該如何避免呢? 謝謝!
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.65.45 (臺灣)
※ PTT 網址
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伸展時間那麼短暫就會傷膝的話，那小跑步膝蓋不就廢了？
→
站姿伸展重點在髖骨與股骨的角度
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除非你一次伸展幾小時，短時間根本沒事
推
重點在有沒有承受重量吧 彎曲應該不是重點 我猜
噓
所以你伸展是維持這姿勢一兩個小時不動？
噓
紅明顯，第二張抓腳尖是錯的
推
之前AFAA的教官說應該抓腳踝，不然抓腳尖很容易造成脫
→
位
推
短時間無妨 除非長時間維持 例如蹲姿長時間
噓
“蹲姿傷膝”不等於“膝蓋彎曲就會傷” 你的觀念非常需
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要加強喔
爆
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