[問題] 超級組的重量該怎麼選擇?
大家好
最近疫情比較趨緩 WG人也比較多
架子常常都不好等 想來試試看超級組
一次做完主要的訓練再換機械做
以背來說的話 有架子就可以做單槓+槓鈴划船+啞鈴划船
之前分開做就是每組抓8下左右的重量
單槓8下 槓鈴划船70KG 啞鈴划船35KG
現在連續做超級組 重量應該怎麼抓比較好?
還是應該維持原本的重量 才算超級組呢? 謝謝
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.235.179 (臺灣)
※ PTT 網址
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超級組通常是做拮抗肌吧，如果做同一肌群可能會沒辦法做
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到目標重量
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我自己要用超級組會大小肌群/拮抗肌群搭配，不然降重做就
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變成類似遞減組
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這比較像巨人組..都要做8rm 要自己實抓重量比較準
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我那間wg的架子挺多的欸 我是很少等 也可能我去的時
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候人少點XD
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重量就是抓 做到後面想死但是剛好可以做完
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你8rm的鐵定不行
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我好奇原po想做superset的原因
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原來超級組是這樣做呀@@" 之前都黑白亂做很開心
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