[問題] 二頭練完只有肘窩酸？
各位巨巨 最近練肩日加了二 三頭
但是隔天都只有肘窩酸 (二頭使用機械式訓練) ，二頭本體倒是沒什麼感覺......這樣算正常嗎
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借力太大 end
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不正常，你可能姿勢不太正確，用其他地方代償
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試著降重量跟調整姿勢看看
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降重 動作應該要做完整
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練習時有上臂全程貼緊在斜板上嗎，上臂跑掉就容易代償
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我早上去萵苣沒人的話 我會用cable練二頭 全程都有張
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力 感受度比較好
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機械式二頭要怎麼代償我還真不知道
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有些人根本不調座位高低 做起來亂作一通
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就很容易沒練到還一身痛
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握把角度也沒調整 就懶
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宅宅來說 正常
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