[問題] 植物性蛋白吸收比較差嗎?

dakkk04/09 19:00喝分離式不就可以

gigi03050704/09 19:05喝牛奶 會拉是 可以訓練的。我現在 都喝1公升配乳清

listen4039604/09 23:34換個角度想 總比一直拉身體不適好

tukry04/10 01:29我也會拉 改分離式有比較好

kenhiro556604/10 06:30謝謝大家 會跟他推薦買分離式看看

askker04/10 07:47你一直拉吸收率也高不到哪裡啊

axis080104/10 08:53當初我喝濃縮會拉，喝一段時間習慣就不拉了，不過現在

axis080104/10 08:53都喝分離乳清就不想再改了。

Scathach04/10 12:47乳清還有一個缺點是很容易爆豆

Scathach04/10 12:48不管濃縮的分離的都一樣 所以我現在都盡量吃肉和蛋

Scathach04/10 12:48臉比肌肉重要多了=.=

wujet0910004/10 13:48拉肚子會影響吸收率嗎 我以為蛋白質在胃就處理掉了

FarkU04/10 14:19拉肚子是會影響吸收率，你今天吃夠營養素但是拉肚子，等於

FarkU04/10 14:19營養素攝取不足。

Scathach04/10 15:46不是 胃不會吸收蛋白質阿

karate200704/10 18:13喝乳清爆痘痘是體質的問題

maxc5555504/10 18:27其實可以先找出自己能忍受的一天牛奶量，例如我一天喝

maxc5555504/10 18:27300ml沒事，超過就拉，所以還是可以喝啦！

cosy04/11 00:59吸收率不是看動物或植物性 植物也有分阿 是哪個植物的蛋白質

soulboy33004/11 06:56可以多加一倍的水

soulboy33004/11 06:56比較不會拉

ritt04/11 07:53吃雞胸肉 雞蛋 其實比乳清更好 豆腐也不錯但換肉率確實差一

ritt04/11 07:53些

a112121004/11 13:17乳糖不耐 就買無乳糖的啊...... 植物吸收率主要還是看

a112121004/11 13:18個人的腸胃能力拉 只是大多的植物蛋白都是不完全蛋白

vivalavida0704/11 23:32我很常喝豆漿 一天應該有一公升 就..效果不如乳清

a112121004/12 00:27一般豆漿的蛋白質3-4% 乳清應該有80%吧

a112121004/12 00:32一公升豆漿30-40克蛋白質，一匙5公克泡30毫升算 含量80%

a112121004/12 00:33就是10湯匙40克共300毫升 濃度有差

OROCHI9704/12 10:25如果喝乳清會狂放屁甚至拉肚子，建議搭配碳水一起吃，

OROCHI9704/12 10:25可以有效減緩腸胃不適，碳水建議就以較精緻，且無過多

OROCHI9704/12 10:25油脂的為主，例如饅頭或白飯，畢竟纖維跟油脂對腸胃也

OROCHI9704/12 10:25是負擔

FarkU04/12 11:22狂放屁通常都是一次性喝太多了！蛋白質總量雖要達標，可是

FarkU04/12 11:22每餐蛋白質也是有建議上限，所以要避免狂放蛋白屁，有效的

FarkU04/12 11:22做法就是分很多餐攝取，可有效避免腸胃不適。

yeeroyuy04/12 17:02我改喝碗豆的比乳清好很多