Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀
這一系列的文章我受益良多 因為我也是受到何博士的影響 覺得大重量訓練才是唯一的路
其實是我很多觀念自己都錯了
但是關於大重量這邊有一個相關的問題
記得邱哥在影片當中有位屏東的林醫師
長期以來都是用大重量在解決一些老弱病殘的問題 裡面的患者都是重症
有中風的 有車禍嚴重不能走的 都是在大重量的輔助下漸漸有了轉機
雖然我是看不太懂那樣子的訓練奧妙到底在哪裡 但確實有著一定的口碑
我的問題是大重量真的能夠喚起神經週邊相關病變的復原嗎？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.117.185 (臺灣)
※ PTT 網址
推
運動生理學適應
→
壓力刺激骨質新生 肌力提升給受損的軟組織復原的機會
→
高強度刺激讓睪酮、生長素分泌 同時用最低的訓練量
→
避免損害的累積
→
另外肌肉也擔任了內分泌器官、幫浦的功能，對整體循
→
環的改善效果和有氧類似，但原理不同，如果有興趣可
→
以狗肌肉激素了解一下
推
這算復健的一環吧 不能跟治療混為一談
推
槓鈴處方有一些生動的比喻 有興趣可以讀一下
推
推復健的一環，何博士也是強調訓練不取代醫療
→
枯木逢春訓練法
推
NSCA教科書也有提到，要刺激肌肉骨質神經，最好是要
→
讓負荷經過脊椎
→
所以背槓或是過頭推刺激算是滿大的
41
不知道從什麼時後開始 一般的機械、一些訓練動作 開始被某些人認為沒用 只有槓鈴深蹲叫做深蹲 槓鈴硬舉叫做硬舉![Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀](https://img.youtube.com/vi/rQbIhrR0PQw/mqdefault.jpg "Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀")
6
體型說真的不是很準 我覺得是這樣啦 就按照相同的體重來當參照 三項能舉得比其他 非重量相關(舉重、健美、健體等)的專項運動員還重16
討論串看來看去 沒什麼意見 單純好奇一件事 我認識滿多怪獸訓練出來的教練 他們都是依照不同學生調整不同的訓練模式 使用器材包含啞鈴, 壺鈴, 彈力繩,槓鈴, SSB, 戰繩... 等等37
健力是專項，三項是專項，只有要比賽的人才非練不可 Mike Boyle 在10年前的2011就已寫出來的四階段論 Stage 1- The Bodybuilder. Stage 2- The Powerlifter.![Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀](https://img.youtube.com/vi/G_1gjHaIG8s/mqdefault.jpg "Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀")
9
你講的大致正確，但你忽略了一個重點: 這些缺乏自主學習、自我思考能力的「肌力狂粉」， 其實都是何立安「刻意」培養出來的。 你去細看他的影片就知道， 雖然他不會明講，除了大重量其他都是垃圾，爆
怪獸講堂不討人厭，他們有許多內容做得很好 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 怪獸講堂製造了一堆一知半解，只會跟風滿口大重量肌力的人 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了＂信徒＂＂狂粉＂ 但這些人本來就討人厭，不管在哪個其他領域也一堆![Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀](https://i.imgur.com/T4N6Ym3b.jpg "Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀")
40
首Po嗨嗨各位大大好， 先說我對討厭怪獸沒有任何意見， 我自己是有怪獸C跟NSCA-CPT ， 但我清楚知道自己是個小菜菜QQ 感覺怪獸在板上好像滿故人怨的，
35
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT我認為怪獸系統影片不是販賣恐懼而是遙遠未來的希望， 我看過了每一部影片，其實何老師都沒說不照他做會很慘， 主要強調怪獸系統多有效率，對老人多有幫助。 不過我認為對老年生活有幫助，其實"大重量"並不適合每一個人， 舉例來說，各大學總會看到能一次跑20圈的老人，這些老人的健康，13
[問題] 對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題各位好，小弟我因為重訓重量卡關一段時間甚至還退步，因此決定轉換課表， 首先選擇的就是號稱可以用一輩子的 Jim Wendler's 5/3/1， 這款課表依描述雖然進步很緩慢，但是能夠實實在在地讓你無痛進步， 由於自己過去訓練長時間停留在 5RM 甚至 3RM 的重量訓練， 因神經疲勞導致後面硬舉常常動作跑掉，![[問題] 對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題](https://img.youtube.com/vi/OKw0E1ffYjw/mqdefault.jpg "[問題] 對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題")
10
[問題] 輕重量訓練改成大重量訓練？請問一下 原先我是一組健身器材重量約做8~12下 後來看到有些健身youtuber說練大重量的優點 我本來是練胸時做4組分別是A、B、C、D的機器 都是8~12下 各5組 現在改成一開始的A和B機器做大重量5~6下 各5組 C和D機器維持一樣的輕重量 8~12下 各5組12
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？（1）關於文章本身的研究資料 -研究本身的信效度有待確認，說實話查了一下相關資料後，參考價值的確不大 （2）何老師說的「抗老化，你需要大重量」 他是一位商人也是一位專業的體能訓練指導員 我相信這是無庸置疑的，任何論點都需要自己的批判性思考。8
[心得] 肌肥大： 訓練有效強度及組次數最近剛好入手了一本Dr. Mike Israetel出版的scientific principles of hypertrophy tr aining就來和大家分享一下裡面提到的內容： 首先關於肌肥大，我們可以使用mathematical volume也就是：組數*次數*重量*距離。 但 距離會因為運動和身體比例的不同而改變，所以在比較訓練菜單的時候沒有幫助，而”組數 *次數*重量”則可以直接被省略成組數，因為次數和重量會互相影響，所以只用組數來計算![[心得] 肌肥大： 訓練有效強度及組次數](https://cdn.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/persistent/pubmed-meta-image.png "[心得] 肌肥大： 訓練有效強度及組次數")