[問題] 有氧能取代跑步嗎

als6090705/20 12:00當然不可能…

msjw05/20 12:03沒得偷雞 平地跑是野跑天花板

als6090705/20 12:03桌球的模式是：發球-來回擊球-得分這樣的模式吧，那顯

als6090705/20 12:03然不是低強度持續的跑動，用的能量系統完全不同，而且

als6090705/20 12:03桌球是左右橫移多吧，你越野跑應該不會橫著跑吧…？

johnson4405/20 12:39越野跑的高手在平地也是飛快

a112121005/20 12:39目的

haloducks05/20 12:44為什麼不行？盧彥勳還不是半馬跑個近90的成績

haloducks05/20 12:45你問錯地方了，跑版只會說要堆跑量，跑量少的就說練武

haloducks05/20 12:45奇才

zvdijijo05/20 13:02倒數第三行關鍵字 "想增進越野跑的跑動能力" 那就是練跑

sickiam05/20 13:58越野的每個凸台 每個馬拉松成績保證都頂尖的 越野想要強

sickiam05/20 13:58沒別條路 就是練平路

vi00024605/20 14:01好吧 看來只能照比賽排課表了 太貪心想兼顧

aszx0512305/20 14:12如果是正手 反手來回對練的話 持續一小時 其實也有訓練

aszx0512305/20 14:12到心肺

jaysuzuki05/20 14:21不要取代，直接加上去(?

jaysuzuki05/20 14:21多樣化的運動是好的，你不是職業選手也沒有要拚獎金的

jaysuzuki05/20 14:21話，開心最重要

jaysuzuki05/20 14:49消耗大攝取真的要特別注意

alains05/20 14:57可以試試啊,試試不用錢,不能的話你就乖乖練跑囉

zvdijijo05/20 15:05或隨越野跑賽季安排 休賽季打桌球為主 要看你多喜歡桌球

cyivs3305/20 15:28試著反過來問 練越野跑能取代桌球嗎？

vi00024605/20 15:32越野跑沒辦法取代桌球耶 桌球很需要經驗技術 但越野跑

vi00024605/20 15:32的訓練可以應用到桌球的基本功上面 像是核心旋轉肌、下

vi00024605/20 15:32肢動力練 都是兩者互通的

cyivs3305/20 16:10小弟不才 只有淺淺玩過TBT25、福爾摩沙40，但跑上、下坡

cyivs3305/20 16:10用到的肌群應該與桌球在平坦地面上用的還是不同，運動還

cyivs3305/20 16:10是專項訓練比較好，我身邊不少全馬330內，週跑60-80k的

cyivs3305/20 16:10跑友，突然約爬個馬崙山，隔天每個人都鐵腿，真的隔行如

cyivs3305/20 16:10隔山

Angesi05/20 16:48給你一個建議 你LSD開到有氧後 馬上衝刺 衝到不行後

Angesi05/20 16:48再慢慢跑 回復很快 一下子就又能衝刺了 超爽的

Angesi05/20 16:50跑完只有一個字：爽

jack761461405/20 17:10跑步的節奏沒辦法取代，越野跑又是不同的東西了，通

jack761461405/20 17:10常越野跑跑的好的人，跑平地都不會太差，平地跑的好

jack761461405/20 17:10的越野就不一定了

jack761461405/20 17:11都可以玩啦，等到累了就知道哪個該減量了，生命自有

jack761461405/20 17:11出路

cocomol05/20 18:05網球職業選手訓練的量可能可以

isohera05/20 19:34我跑坡就明顯比跑平路好，找不到原因

mainsa05/20 20:15身體承受不住 就是降跑量啊 就算訓練效果差 難道你要硬加

mainsa05/20 20:15上去嗎? 搞到自己受傷得不償失吧 業餘跑者的成績哪有那麼

mainsa05/20 20:16重要啦 喜歡打桌球然後減一些跑步時間又沒啥不好的

Csy06505/20 22:19去騎單車啊，習慣那踏頻跑步真的會變快

xsoho05/20 22:35只能用距離練越野跑吧，比如一日北一段

xsoho05/20 22:35或者北大武連續爬兩次

xsoho05/20 22:43若怕夏季太熱一般都會半夜起登，抓中午結束的行程

xsoho05/20 22:44也可以避免被雷劈

kenhiro556605/20 22:46平常在WG練完重訓也都會盡量用跑步機跑一下 假日才會

kenhiro556605/20 22:46完整去河濱跑 但你桌球的步法跟跑步又差太多了

FarkU05/21 00:24野跑要強，路跑和爬山都要練。你能跑全馬不代表你也可以單

FarkU05/21 00:24攻中央尖。

FarkU05/21 00:26但你能單攻中央尖，想完賽全馬絕對不是問題。

isohera05/21 05:01單攻大壩還要練車*笑*

Sensibility05/21 08:48看你的訓練目的，但不能完全取代啦

CTUST05/21 10:40業界都幫你最佳化過了，5k CP值最高

vi00024605/21 14:53想問樓上的數字是哪裡來的？

deardidi05/21 15:26如果專項是越野跑，就不要有多餘的想像了，撥多點的時

deardidi05/21 15:26間給專項吧

xsoho05/21 16:36可以參考周青給新手的建議

xsoho05/21 16:40肌力爆發力訓練應該放在前面？

dstory05/21 20:25100k而已別想太多 想做啥就去做吧