[心得] 1214台北馬早餐跑9K

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先上自己的成績紀錄 只是在證明自己不是鍵盤跑步 成績全部都是路跑的 沒有跑步機也沒有操場 （補充：1k跟1.6k成績不算數 我沒跑這麼快 可能記錄到虛擬跑步了）

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因為疫情，大概快一年沒跑步了，疫情前幾乎每天跑一個多小時(純粹跑開心，沒有用任 何方式紀錄距離，但應該有超過10K)，後來學校關閉後就沒地方跑。主要是我不太想在馬 路邊跑，車太多了QQQ。去健身房跑跑步機又覺得感覺不一樣，沒辦法跑太久。目前運動 基本上注重在重訓，但因為跟朋友一起報名十二月10k的路跑，想要重新開始練，蠻好奇 大家都怎麼重拾跑步的動力？

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小弟跑步菜B巴不敢去跑板問 女友今年七月初受到我影響開始跑步 一開始五公里用7:30的配速跑完 上個禮拜帶她去操場跑6公里左右

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安安打給厚，肥宅我原本只做重訓，到去年三月為了訓練心肺功能而接觸慢跑，後來越來越 上癮。第一次半馬是去年11月的渣打馬。當時個人成績是2小時4分。 因為看過版上文章跟Youtube，都推薦初跑人群從慢跑堆量開始，於是跑步跟重訓交叉，在 從沒跑過輕鬆跑以外的課表完成了人生首半馬，此時總跑量也破千，開始好奇跑課表是不是 能讓自己提升多少。

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西螺太平媽祈福馬拉松10K是我的第26場路跑賽，也是連續六週賽事的第四週，前面兩週 分別是澎湖全馬跟渣打全馬，所以這次選擇跑10K，目標設定在50分鐘內完賽。 能夠跑在台灣南北分界點的西螺大橋上 ，個人覺得這是有特色的賽道，所以捨棄了在地的新竹城市馬拉松。 最近的跑感跟體能都維持在高峰狀態

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周日下雨，騎去北投焚化爐旁的高架橋下跑步， 看到前面一個跑友就是腳跟不落地，很明顯， 上前併跑時聊了一下，他說從民國72年開始跑步至今， 都是用這樣的方式在跑，已經跑了37年， 年輕時最佳成績10K是35、36分，全馬是248

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最近一次比賽成績： 2018年遠東新世紀馬拉松超半馬（膝蓋受傷) 大會時間2小時08分40秒，晶片成績2小時08分22秒 參賽心得： 2023新竹城市馬拉松的超半馬我認為是對跑者很友善的賽道規劃，還是要先感謝整

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去年剛開始有跑步習慣後，有發文問問題，受到很多鄉民的建議。 持續練跑到現在參加了渣打馬和古都馬，相比自己之前有很大的進步 特別感謝版友，做個心得分享當作交成績單。 小弟從第一次發文跑步到現在飲食控制大概瘦了13公斤，BMI來到正常數值 (之前的推文說到做到，瘦10K後自己嗑了一桶全家餐和兩罐可樂)

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肥肥小弟我今年暑假兒子去上幼稚園之後比較多時間跑步 加上去年台北馬最後亂跑一通 下定決心要來認真練習 今年主要就是下禮拜的台中半程馬拉松 剛好這個禮拜房子建商是贊助商 報名費超級便宜 想說報名練習一下

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雖然自己有在跑步 但每次看到跑完全馬的人都很敬佩 覺得只要能完賽根本是神 想到自己初半馬跑了2:30 初馬跑5:50 這種很爛的成績