[問題] 關於漢森,哪邊還要加強??

doglegbow01/13 10:19不一定是肌力的問題阿！30K之後掉速多半還是撞牆期，能

doglegbow01/13 10:24量消耗轉到燃燒脂肪比較大，這部分應該就還是要多長跑

doglegbow01/13 10:26或大量跑量，有些也認為沒補給晨跑也會有訓練效果

alains01/13 10:32看來漢森跑量300-400不夠啊!!

doglegbow01/13 10:37我覺得不一定是不夠，說真的，每個人狀況不同，不過其

doglegbow01/13 10:37實你也算達標了，恭喜。我有小孩後四年多沒跑，最近半

doglegbow01/13 10:38年才重拾跑鞋，希望年底也有類似你的成績

SURREALTMR01/13 11:17覺得滿準的吧,跑完剛好達標,加上沒受傷後段能量又燒完

wilson20010601/13 11:49跑量沒有不夠啊！你練315，最後315，不是很準嗎

wilson20010601/13 11:50你前半段沒有刻意降速的狀態下，後半掉速很合理啊XD

alains01/13 12:03其實後面9周練310了.....但後面掉速啊!!

sn24576301/13 12:09好奇將果膠轉換成碳水計量，你平均每小時吃多少克？

alains01/13 12:29應該有50克左右，每條約30-40克碳水

coolptt01/13 15:16跑友課表的圖好像放錯了

alains01/13 16:12放成同一張,我改一下!

tinysun01/13 18:42請問這張就是漢生的課表嗎我也是抓到這一張不知道準不準

tinysun01/13 18:43確

tinysun01/13 18:43這種成績是神的成績不用再練了

bbrret01/13 19:25圖裡的課表跟配速我跑過兩次週期，後段都會掉，覺得間歇

bbrret01/13 19:26速度太快，長跑稍慢；2024台北馬我就改照Jay的書中課表跑

bbrret01/13 19:26進階漢森，長跑L+T也做到30以上，後段改善很多，台北馬完

bbrret01/13 19:26全在掌握中還行有餘力

number66601/13 19:41這對自己要求好高！不是才差15秒嗎！？

articlebear01/13 20:12笑了 練315跑315很棒啊 還想怎樣 XD

iceking01/13 23:44其實很符合訓練目標了 要再加強就是多比賽累積經驗了 補

iceking01/13 23:44給也是需要經驗才能找出最適合自己的方式.

articlebear01/14 20:12抱歉我笑沒有惡意 達標很棒啊 下次把課表提升就好了