Re: [其他] 慢跑完昏倒
※ 引述《RJYB (Robert)》之銘言：
: 我也有類似的情況，但我是慢跑距離多增加一點，例：原本可以繞捷運站8圈，那天下午: 多跑了兩圈。跑完當下在慢慢地放慢速度準備收操時，眼前一片白茫茫，在快要昏倒時: 找到了階梯坐下，在休息一下後，緊接著就是噁心想吐的感覺。但我沒有像原po那麼嚴: 重。
: 事後想想，會不會當天氣比較熱的關係。後來就再也沒有突然間增加距離了！
: ※ 引述《aza0290 ()》之銘言
: : 這陣子下雨，我就趕緊跑到一個地方躲雨，
: : 然後就有這個症狀，但是沒有到昏倒，
: : 但也差不多快了，說真的，蠻危險的，
: : 我是跑完之後，
: : 會開始聽到心臟咚咚的聲音，然後眼冒金星，
: : 感覺身體好像快倒了，需要坐一下會比較緩和，
: : 有時候，太久沒運動也會這樣，
: : 所以我都會保持運動習慣，
: : 雖然偶爾還是會有，至少不會常常這樣
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: Sent from BePTT
上週朋友也遇到這個問題
以大概50多分跑完8公里後，過了10分鐘還是一直喘氣，但不是那種大口的喘氣
在旁邊沒感受到他的異狀，
他後來力竭稍微蹲下休息，一起身就歪了一下差點摔倒，
據他說，當時感覺眼前花了一下就全黑，好在他有挺住，就站著等狀況減緩，
有趕緊給他喝舒跑跟水．
他當時的身體狀況是這樣，
男生175/80上下，
因為想減重，上週開始慢跑，但有好幾年沒這樣跑過了，
「平時中午沒吃飯」，那天是傍晚６－７點跑步的，天氣微陰氣溫30度上下
我們在想是不是空腹缺血醣的關係，才會跑完後眩暈，
不過呢～
學生時期也常常早上沒吃東西就長跑，
但是從來沒發生過這種事情，
其實後來還討論一些雜七雜八的可能，
除了缺血糖
是不是年紀大啦(30，有些人年紀越長會出現姿勢性貧血)
是不是眼壓還腦壓高的(常看手機)
是不是熬夜啦
是不是電解質不平衡啦
是不是晚上沒節制阿
...
也有可能是太久沒跑，突然這樣跑的過渡階段
目前是打算持續觀察狀況，下次跑步暫時維持一樣速度，
運動前要補充一點食物再上場，看看跑完還會不會眼花，
如果還有遇到狀況，再跟各位分享
希望大家都能跑步順利
--
其實我看到「是不是年紀大啦(30)」的時候，
眼前也花了一下…XDD
其實30也不算是年紀大啦，是開個玩笑 XDD 不過相對於學生時期的身體狀況會有點差別 尤其小學生天天跑跳蹦的，更少出問題， 小學時看過跑完發暈情況大概就是中暑了～
※ 編輯: jobc (123.194.189.93 臺灣), 07/06/2020 00:46:3030年紀大。我好想哭
曾經國中貧血昏倒送醫，不過那次是夏天洗完熱水澡後
你朋友比較猛！我剛開始要慢跑時是從一次二十分鐘開始慢慢
地累積的。他這樣做一次就五十分會不會造成身體無法負荷？
！
換氣過度，可自行估狗一下。緩解方法也很簡單。
上周才開始跑就跑不算短的距離 這明顯超過他的負荷了
肌力和心肺都還沒建立起來 而且最近又爆熱
我還是覺得 大部分的人的慢跑都是為了健康的 不要反而因
為慢跑而讓自己有了問題 而且你朋友多年沒跑 突然在這種
大熱天跑50分8K也太勉強了些
太久沒跑突然一下跑8k身體當然受不了，要循序漸進
太久沒運動 之前剛開始硬撐也發生過 強度太強降一些
蹲下的關係 重力性休克(差點)
久沒運動天氣熱都危險
之前10K跑49 48 分都沒事 上個月衝一趟46分 跑完差點
暈倒
正常是跑太少吧.......
騙我沒在正中午跑步過嗎？
突然跑那麼久又那麼遠真的很危險尤其現在又是超熱的夏天
一開始跑應該是慢慢地跑5k以內 而且要注意補充水分
看醫生先吧
Orthostatic hypotension
體液流失太多
以前新兵放假後回營收心操也有一次眼前一片黑暗，過一
會才慢慢回神緩了過來
我天氣涼時常1次跑15KM，但30度以上時跑到6KM後雖然不會
很喘，但會狂冒汗很不舒服，就停止了，溫度對我影響蠻大
的。
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這陣子下雨，我就趕緊跑到一個地方躲雨， 然後就有這個症狀，但是沒有到昏倒， 但也差不多快了，說真的，蠻危險的， 我是跑完之後， 會開始聽到心臟咚咚的聲音，然後眼冒金星，2
感覺你朋友純粹是超負荷吧，我有過幾次經驗 很久沒運動，結果去健身房體驗飛輪，剛開始還好，等停下來就開始冒冷汗 眼發白，之後就跑去廁所吐了。有做過重訓的應該多少也有經驗 鍛鍊身體還是要循序漸進，我幾年沒跑了，上個月第一次只能跑不到3k 這個月已經可以8k了5
我也有類似的情況，但我是慢跑距離多增加一點，例：原本可以繞捷運站8圈，那天下午 多跑了兩圈。跑完當下在慢慢地放慢速度準備收操時，眼前一片白茫茫，在快要昏倒時 找到了階梯坐下，在休息一下後，緊接著就是噁心想吐的感覺。但我沒有像原po那麼嚴 重。 事後想想，會不會當天氣比較熱的關係。後來就再也沒有突然間增加距離了！![Re: [其他] 慢跑完昏倒](https://i.imgur.com/IjuzI6Pb.jpg "Re: [其他] 慢跑完昏倒")
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