Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？
※ 引述《excimo (excimo)》之銘言：
: 補充關於心跳的部份
: 關於環法選手心率170相關的資訊我話說的太武斷了
: http://www.stickybottle.com/wp-content/uploads/2013/07/TDF13_Nico_Full1.png
: 理由不明，但推測是因為跑步用的肌肉總量比較多，而且要承受身體的重量
: 許多版友也提到自己心率很高卻沒有不舒服
拿自行車跟跑步來比感覺還是有些基準有差
跑步大多是穩定配速輸出，除非是要跑間歇
可是騎車大多時候是不穩定輸出，除非是要騎定速
尤其如果是團騎的話，輪車跟有人攻擊就是不停的間歇
可是跑步很多時候都是跑自己的速度，
騎車快爆掉的話可以放慢做緩和或躲在集團內恢復
跑步快爆掉的話，放慢下來感覺就是降速降很大才算有休息的效果
本來想把以前騎車跟跑步的心率數據拿出來比，可是好像會失真
騎車會為了跟上而進入爆走模式
跑步就是跟不上而進入佛心模式
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沒有跟隨沒有傷害~~
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最後兩句我大笑XD
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最後兩句萬分中肯
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騎車跟上就有人幫你破風了 XD
推
單車有功率計 如果不是騎公路賽而是騎像武嶺盃這類單純
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爬坡，輸出反而會比跑步穩定，小弟沒有入手跑步功率計
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不知道是否可以像單車功率計一樣在跑坡時也能有效追蹤穩
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定輸出
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肥宅我在WG上飛輪課還真的是為了不被旁邊妹子瞧不起
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整個爆氣跟上 自己慢跑就佛系跑
推
慢跑也可以因為被旁邊妹子超車而爆氣阿XDDD
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哈，最後兩句中肯
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補充關於心跳的部份 關於環法選手心率170相關的資訊我話說的太武斷了 以上是某選手的表現，在最後40分鐘的確維持在170-180之間，其他選手大致上也類似 但是騎車和跑步的心率其實不同，跑步的最大心率一般比騎車多大約1029
有氧/無氧指的是運動時身體使用的能量來源以及產生能量的方法 在強度較低時，骨骼肌主要使用脂肪酸當作能量來源，此時是有氧運動 隨著強度慢慢增加，脂肪酸還是能量來源，但是會開始使用肌肉中的肝醣 使用肝醣可以直接產生ATP，同時產生乳酸，不需要氧氣，所以被稱為無氧 跑步可以是有氧，也可以是無氧，純粹取決於你跑的速度![Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？](https://i.imgur.com/u8kriHmb.jpg?fb "Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？")
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首Po最近晚上跟同事在慢跑，一跑差不多是6公里/50分鐘 回家後看一看小米手環，無氧的時間佔了約44分鐘，心律平均是174。 問題：1 我40歲，所以無氧/有氧應該是以（220-40）*0.9 當分隔對嗎？ 2 假設手環是準的，這樣對身體會有什麼樣的傷害嗎？或是沒有影響？ 3 那這樣的結果對我來說慢跑是否就算是無氧並非有氧？
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[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎？阿肥最近的跑步習慣是 一週只跑3-4次（隔一天跑 12K - 17K - 25K 或 12K - 12K - 12K - 25K 腿痠痠緊緊的就休息不跑![[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎？](https://i.imgur.com/0lNYBjNb.jpg "[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎？")
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[問卦] 每天跑步12小時是什麼感覺？天氣熱到離開冷氣房就像地獄，居然會有人願意在這種烈日下每天跑步12小時，還設定要跑滿80公里，真的很扯！ 上禮拜去大稻埕騎腳踏車，休息時一旁有個穿拖鞋的阿北，看他衣服上寫著「羅維銘」，想說這人這麼特地印上自己名字幹嘛？ 估狗了一下不得了！原來這位看似普通的阿北居然是台灣之光，去年參加5000公里超馬得到世界第二，而且是亞洲第一人。 外表完全看不出58歲了，真的很硬朗，最特別的是他都穿著拖鞋跑步，但看他的腳好像也沒怎樣。 當下忍不住去找阿北搭話，他說九月要再去參加一次5000公里的超馬，因為這次目標是世界第一，所以正在進行賽前的自主訓練。![[問卦] 每天跑步12小時是什麼感覺？](https://i.imgur.com/FIlj1dCb.jpg?fb "[問卦] 每天跑步12小時是什麼感覺？")
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[問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因？這個問題在這個板可能有點奇妙，但還是忍不住想問問 小弟從小就不太擅長長跑運動，尤其是前幾公里在調整呼吸節奏的時候，說實話感覺蠻痛 苦的，很喘小腿也酸腦中一直浮現想停下來的念頭，但還是希望自己可以慢慢進步養成跑步 的習慣 曾經聽朋友說過理由有過了前面階段後面就不會有那種感覺了，還有跑完時會有一股爽快44
[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練看到上面這個完美的跳島跨海馬拉松路線圖，一路從西嶼西臺遊客中心、漁翁島燈塔經過 跨海大橋到白沙、湖西再到馬公觀音亭，讓跑齡兩個多月的我燃起了初馬夢 距離比賽還有5個月左右，目前已經有路跑12K的能力，也陸續報名了一些路跑活動，有沒 有鄉民可以指點一下我現在開始的訓練菜單要怎麼排![[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練](https://i.imgur.com/olWOjctb.jpg "[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練")
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[心得] 赤腳跑步因為右腳踝曾經受傷，有次治療期間腳癢，偷跑了一下，換左腳背也跟著受傷，覺得非常 困擾。過了一年才有好轉的跡象。 但是只要配速快過4:30，距離一長，兩腳舊傷就會出現不適感。 自從受傷之後，我換了比較軟的鞋底，跑姿也出現了變化。 受傷之前，我有兩雙鞋輪流穿，一雙是asics的虎走，一雙是mizuno的皇速。兩雙鞋有共23
Re: [討論] 現在戶外跑步要不要戴口罩？這個話題依舊是流量密碼 不過我還是想重申一個觀念 「戴口罩跑步無助成績進步，反而有害身體健康」 而且濕了的口罩就沒有保護效果 通常有一定運動習慣的人，知道濕了的口罩不會有保護效果，索性把口罩套在手上，等跑18
[問題] 不方便跑步跳繩有辦法維持嗎如題，內文有點囉嗦... 大家好，在下37/180/80，職軍，跑步主要希望自己健康還有測驗順利，有參加過幾場馬 拉松而已... 最近的目標是單位的一個女孩子，因為他跑超快... 沒有任何意思，只是希望自己不要跑在他後面超過1分鐘。![[問題] 不方便跑步跳繩有辦法維持嗎](https://i.imgur.com/7E4q3cgb.jpg "[問題] 不方便跑步跳繩有辦法維持嗎")
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[討論] 首購跑步機求幫選 內有選手自從確診過後就有點懶惰病發作，幾天前心血來潮站上體重機 沒想到一量竟然還比生病之前還要胖…= =" 原本期待病後的我應該會自然消瘦一點，但事實擺在眼前... 果然還是不能拿確診當藉口偷懶不運動 平常的運動習慣是會慢跑跟快走，每次進行約一小時大多是平面練跑居多![[討論] 首購跑步機求幫選 內有選手](https://i.imgur.com/EeBZcY8b.png "[討論] 首購跑步機求幫選 內有選手")
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[問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步 (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)5
[問卦] 花一個小時騎車累還是跑步累？阿肥窩啦 昨天花一個快一小時跑13K 跟今天騎車花一小時騎26K 怎麼覺得騎車比跑步還要累上很多？ 有人也是覺得騎車比較累嗎？