[討論] 有用過超慢跑嗎？
最近減肥版又在討論超慢跑
最近我也有超慢跑一下 還買了一塊專屬厚墊(2mm厚)
主要是前陣子太冷惹 去操場跑有點沒動力
有時下雨又更困擾
最後就在家跑 跑一跑還順便搭著Netflix神劇來看
運動量雖然不怎麼樣 但還是去躺在沙發上追劇稍微好一點
妳各位有試過超慢跑嗎？
討論看看
--
你好有錢喔，NETLIX收費變貴好多
寫錯 20mm不是2mm
@leoth 還好吧 我也給父母女友看
多人看就值得
俐落乾脆不會累
我一直都保持超慢跑的習慣，已受了1
5公斤
可以邊聽節拍器邊看電視，習慣每天
每次30分鐘以上就好了
追著劇邊或影片跑很輕鬆能跑到30分
吃完飯休息3分鐘就馬上開始跑
有助抑制血糖上升
當然你為了不要跑起來太不適 也不
會吃到很撐才跑 等於又減少攝取量
為啥我看名字覺得會超累的那種XD
不多哈哈哈
不會阿蠻輕鬆的
不用超慢跑墊一塊瑜伽墊對折就好了
，還可以拿來做其他運動
我都直接穿鞋子
我每天超慢跑至少8000步+開合跳2000
下 外加佛系重訓 不知道我的膝蓋會
不會爆掉
好像太多了吧
開合跳為啥要2000下
有那個時間還不如趴著做登山跑
超慢跑我現在用APP 190bpm跑30分鐘
跑完大概5000多步 45分鐘就8000多
看影集跑 一次跑快一小時
普通大人正常走路90分鐘才一萬步
45分鐘就8千多是正常慢跑了= =
我都是慢跑到我家門口在跑回沙發上
一天跑個幾趟 運動量差不多ㄌ
超慢跑不追求步輻只追求步頻
一般慢跑太累了
netflix這個月才開始漲價
感覺應該比踩飛輪有用 我踩飛輪一
小時 心跳130~140 沒什麼用
爬樓梯還是會喘
130太快了 120差不多
復健風吵成運動>業配原地踏步墊
是強者就去戶外間歇跑衝刺 西西
強要幹嘛 參加奧運嗎
沒啦 幹架時追打或被圍烙跑比較有用
女孩子才不打架
什麼 這邊不是沒半個女的都小弟妹
免術換證也是女孩
超慢跑的重點不是步數是時間
至少要持續半小時，越久越好，要減
肥的話一次一小時為目標中間不要停
何不做開合跳更有效
他的單位是用嗎?哈哈S
我朋友都改真。超慢跑
一分鐘跑五下
tabata完接著超慢跑不錯
沒試過 看著同事這樣跑沒怎麼瘦過。
自己是開合跳2分鐘休息1分鐘 做10
組 這樣持續下來 體重下降有感
其實慢慢來讓自己身體適應超過30分
在調速和加時
樓樓上大錯特錯 你會瘦是因為飲食
不是因為開合跳
肯動都比躺著看劇好
老人的運動強度，年輕人不需要
葉子老師講話有時候太過專斷不喜歡
最近好像很流行，很多大媽都在超慢
跑
我媽腳痛好多年，看過不知道多少醫
生
最後居然超慢跑後痊癒了@@
把久坐看電視改成邊超慢跑邊看電視
還不錯。不過要再更健康要換其他強
度高一點的運動 醫師說的
50歲同事，臀外側緊繃不舒服20年，
超慢跑兩個月說不痛了。但以前從不
運動。
波比跳比較有用
請問6樓是跑多久瘦15公斤啊
我跑180步頻，1.5小時，半年瘦7公
斤
跑了一年多配Netflix，後來換看YouT
ube影片跟著做有氧。
真好，六樓瘦15公斤。我跑一年多只
有剛開始瘦了大概只有1～3公斤，從
跑一小時加到兩小時，有時候甚至三
小時，體重沒什麼變化，不過有比較
結實一滴滴。
有多慢，每秒5公分嗎
開始運動超慢跑到現在大約瘦了10kg,
重點是每天都要超慢跑至少30分鐘以
上,還有不要暴飲暴食
既然都要跑了，為什麼不順便去外面
跑起來訓練肺活量
文內三四行不就有說了????
主要是較低的運動傷害
一堆人説強度太低我覺得很好笑 講的
好像你那個時間都會去慢跑10km一樣
有動都比你躺著好
我是都去健身房跑 但如果偷懶在家裡
準備一雙專門室內超慢跑的乾淨鞋子
就可以跑了 還不用瑜珈墊 很麻煩
電視開著 手機丟旁邊放節拍器 就可
以了
我試過有效，但我是有真的跑出去不
是原地慢跑，真的有效
整天在那邊強者 我相信你握推深蹲都
不可能比我強啦 我都不覺得超慢跑有
任何不合理的地方 他就是一個比散步
強度高還不需要任何裝備跟佔用家裡
空間運動 大概是跑步機業者健身房業
者會反對吧 畢竟運動怎麼可以不花錢
呢
超慢跑就是用步頻來補足沒有步幅的
強度罷了
我5k能6分速以內跑完，超慢跑就算18
0步頻，心跳也頂多90，所以還是認命
上健身房跑跑步機
不然心跳上不去根本沒用
只要有動就有效，有人的體重或年紀
或膝蓋條件不適合很快的，受傷反而
更划不來。
穿鞋子好像對腳踝比較好
有個朋友很常跑步 但還是肥
但後來才發現 她體態不錯 屁股不垂
爆
[問卦] 誠心請教有實際在做超慢跑的板友乳蹄 因為覺得今天的運動量不太夠 之前有同事推薦超慢跑 水管隨便找了個影片，跟著跑了半小時…![[問卦] 誠心請教有實際在做超慢跑的板友](https://i.imgur.com/RBu9e2ib.jpeg "[問卦] 誠心請教有實際在做超慢跑的板友")
51
[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房如題 超慢跑真的是個有效的有氧運動， 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了![[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231027165832-DPcFVEFt.jpg "[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房")
27
[問卦] 超慢跑在跑什麼之前老媽在看什麼超慢跑的影片 剛剛心血來潮跑了20分鐘 沒什麼喘的感覺 有點不知道自己在跑什麼 有超慢跑職人嗎？28
[問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎?小弟三月開始恢復跑步訓練， 之前比較認真練大慨是2019-2020初 後來疫情就成為一個廢人(誤 因為有時候忙或是懶或是太陽太大或是天氣太冷或是下雨 很多藉口XD23
[挑選] 超慢跑使用墊子（Lotus/USHAS/joined）★挑色/挑尺寸/挑款式：挑款式 ☆個人資料簡述： 開始超慢跑大約兩週的時間 使用瑜珈墊覺得有點太薄 預算兩千內![[挑選] 超慢跑使用墊子（Lotus/USHAS/joined）](https://img.shoplineapp.com/media/image_clips/658b9283675ee70011af6e26/original.jpg?1703645827 "[挑選] 超慢跑使用墊子（Lotus/USHAS/joined）")
19
[問題] 超慢跑輔助墊討論我最近開始超慢跑這個運動 覺得蠻舒緩身心？這30分鐘可以放空出汗 但用家裡的瑜珈墊跑幾次下來發現核心好像不太穩，跑的時候會有點晃晃的 偶爾有差點拐到的感覺，幾次下來發現腳踝不太舒服 在想是不是還是要搭配專用的慢跑墊或止滑墊![[問題] 超慢跑輔助墊討論](https://i.imgur.com/l8awJIBb.png "[問題] 超慢跑輔助墊討論")
18
[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得被朋友安麗開始嘗試了超慢跑 老實說第一次聽到，我還以為是字面上的意思 想說什麼慢動作，這算什麼運動XD 後來仔細聊、爬文後才發現原來有這麼簡易的運動 以下稍微介紹給還不知道的網友![[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得](https://i.imgur.com/MCEj6iNb.jpeg "[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得")
14
[問卦] 去健身房超慢跑會有異樣眼光嗎==乳提 在學校操場邊聞香香妹子邊尾行 才有動力跑步 不過超慢跑根本追不到 如果改成去健身房超慢跑7
Re: [閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者減肥很簡單啦。 看你有沒有想花時間跟限制食慾而已。 就我自己的經驗， 每天跑操場30分鐘，加上不吃油炸類跟太油的東西，還有含糖飲料。 然後澱粉類的飯量直接減半。5
Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房每天超慢跑對於減肥沒用 每天運動也沒用 我每天都跑30分鐘或1小時了 持續了3個月 還變胖唷！
![[閒聊] 凌晨五點吃早餐，這樣營養均衡嗎？](https://i.imgur.com/fquuMZ8b.jpeg "[閒聊] 凌晨五點吃早餐，這樣營養均衡嗎？")
![[討論] 大家會早起五點來運動嗎？](https://i.imgur.com/7cnuZyZb.jpeg "[討論] 大家會早起五點來運動嗎？")
![[問題] 人加工怎麼唸？](https://i.imgur.com/Y6PTYPsb.jpg?fb "[問題] 人加工怎麼唸？")
![Re: [新聞] iPhone 16 台灣銷量比去年 iPhone 15 還](https://i.imgur.com/N9z8FKnb.jpeg "Re: [新聞] iPhone 16 台灣銷量比去年 iPhone 15 還")