[閒聊] 瘦小腹的運動

jpgjpg200504/12 14:49睡覺

ccyaztfe04/12 14:52捲腹跟抬腿

ccyaztfe04/12 14:52妳還是要去買瑜伽墊

Iakane04/12 14:58空中腳踏車

VG0704/12 15:07鍛鍊腹肌又不會消脂肪...飲食控制才是重點

cami3304/12 15:08乾淨飲食

IDor201004/12 15:18做核心肌群運動

twmarstw775804/12 15:21瘋狂揍肚子

whoismama04/12 15:36跑步

hjbhab04/12 15:38二樓四樓正解

jayzee020704/12 15:54沒有運動是只瘦特定部位的 看基因會讓妳先瘦哪裡

FlynnZhang04/12 16:21抽脂

diablohinet04/12 16:22不要吃東西

kkkmmmsherry04/12 16:33練背跟腿吧

king12304/12 16:44怎麼還有這麼多人有錯誤觀念 難道你們覺得舉啞鈴手臂變細

howhowland04/12 17:37健身環

haewang04/12 17:39減少碳水量是比較快的方式

haewang04/12 17:40並且少讓胰島素出來工作 網路很多資料可以查

linda252004/12 18:37跳繩

priapism04/12 19:02飲食

vincent704/12 19:40不降脂練純練肌肉只會更大

aureliechen04/12 19:46少吃點醣，讓脂肪的能量有機會被利用，然後配合

aureliechen04/12 19:46腹部的重力訓練（網路你查一下很多的）

idontbirdu04/12 19:48深蹲

ll111704/12 19:53說實在的，小腹無解

oriron04/12 19:54健身環

natsu502204/12 20:01幹

onlymoonoo04/12 20:03仰臥起坐

sunny79061504/12 20:04五樓正解 要靠運動瘦肚子天方夜譚

sunny79061504/12 20:05我核心不差 馬甲線都看得到 但小腹還是有

lagercat04/12 20:28我沒有在練，但我沒小腹...

s92035504/12 20:405樓才是正解 不懂的不要誤導

Marchqoo0204/12 21:16肚子凸再練肚子只會更凸，因為是脂肪下又長了肌肉把肚

Marchqoo0204/12 21:16子撐更大，你要做的除了練腹部還要搭配減脂

summerbaby04/12 21:42你嘴巴不管住 全身都會胖何況小腹

summerbaby04/12 21:43我從小到大肚子都很凸 但我後來狂練腹肌

summerbaby04/12 21:43現在腰是很瘦

summerbaby04/12 21:43但前提是 我嘴巴控制更嚴

summerbaby04/12 21:44最近疫情都無法去健身房 還瘦了

summerbaby04/12 21:44我才發現 最重要的不是運動 是怎麼吃

summerbaby04/12 21:46要吃得健康 然後搭配運動 缺一不可

Transfat04/12 21:51不減脂有屁用

j258536604/12 22:15隨便做啊，反正你做沒幾天就會放棄了

BardxBaymax04/12 22:16做功課都懶 是不是覺得發文伸手就是在努力了

yvonne198104/12 22:21FITNESS板置底文

dodoru04/12 22:21我也是非常非常愛吃火鍋的人

dodoru04/12 22:21我覺得有幾點還是可以控制一下

dodoru04/12 22:33像是湯汁不要貪喝太多，就算愛沾醬料也可以克制一點不要每

dodoru04/12 22:33個都沾不停，適量又不要太晚吃的話起碼有控制住一些。

dodoru04/12 22:34平常有氧的運動還是要做，鍛鍊腹肌有些人覺得沒用，但我覺

dodoru04/12 22:36得幫助性還是蠻大的，習慣性練核心雖然剛開始肌肉充血會撐

dodoru04/12 22:36得更大，但視覺上其實還是比一攤軟肉小一點或精實一點。

ohmama10004/12 23:01平板支撐

mushroom313704/12 23:27紅明顯 要瘦請重訓＋有氧＋飲食控制

mushroom313704/12 23:28在家隨便運動、散步單純少吃根本沒用

kv822004/12 23:38fitness版應該會比伸手快

junkiewang04/13 00:17沒有瘦局部的運動、只有授菊部的運動

fatychatm04/13 00:38減脂

uglily04/13 01:05說要瘦局部會被噓

lovelight04/13 05:22管不住嘴巴 做啥都白費

tomokazu04/13 08:55深蹲+飲食控制

kilhi04/13 10:50晚餐少吃

Thor123004/13 11:17飲食控制才是重點

bumloveme04/13 14:24重新投胎

hanjo04/14 10:12時常縮小腹我覺得有用