Re: [心情] 諮商真的有用嗎?
妳好,分享一下我諮商的心得,希望能幫助到妳。
我是去年因身邊一個親近的人有一犯罪事實,讓我情緒崩潰,於是去看身心科,醫生診斷我是焦慮症+心理創傷反應,建議我定期拿藥、諮商。
我前後諮商了12次,一次$1500,約每兩星期諮商一次,花了半年時間。
先說我諮商的心得,因為是第一次諮商其實心裡想法很多很複雜,我的諮商師人不錯,說話語調很溫柔蠻讓人放鬆的,但其實第一次諮商時我也覺得諮商師有點敷衍,還聽到睡著…但不排除是我說話太快太急,表達的想法太多所導致。
諮商其實就是閒聊,有人會無法對陌生人說出內心事,但我反而覺得跟陌生人說才輕鬆,因為她根本不在你的生活圈裡,也不知道妳的過去,所以我對諮商師可以毫無保留地說出我的事情;當然有些事情是自己以為的,諮商後會解答但也會挖掘出更多沒想過的事情。
大約前三次諮商後,我的狀況變得更糟,情緒很敏感也很容易崩潰大哭,因為諮商後才驚覺現在的事件跟過去有所連結,那種感覺就像整個人活到現在才知道自己是誰的那種感覺很糟。糟到另一半都問我要不要換一間看。但我問諮商師,她說這是正常反應,因為人習慣把以前的情緒、創傷埋起來,年紀越大埋得越多,諮商就是去把這些東西挖出來,所以會有難以承受的情形出現。
後幾次諮商漸入佳境,有做了一些療法,還有如何放鬆的方法。
先說一下療法:
*催眠-1:我的心理創傷是「恐懼」,催眠過程中請「恐懼」跟自己見面,催眠結束後,諮商師會問很多有關「恐懼」的問題,譬如說: 它是如何出現?它長什麼樣子?它的大小?顏色?氣味?面對你或是背對你?藉此來幫你找出問題點。
→我到現在想起來都還是會起雞皮疙瘩,其實我的催眠是因失敗而中斷的,因我一看到我的「恐懼」是以前的自己,就嚇到睜開眼睛了。
*催眠-2:想像自己最想見的人出現在你面前,想跟他說的話。
→第二次催眠是很開心的,因為可以見到自己想見卻無法見面的人,是比較成功且輕鬆的經驗。
*布偶椅子對話:椅子上放布偶,把布偶當作想跟他對話的人,跟布偶說話。
→這我覺得很冏……有試著跟布偶對話但覺得有點好笑所以失敗了。
*寫下生命中對你最重要的三個人,以及要跟他們說的話。
→這我都當做療癒療程……XD
放鬆的方法:
這個超重要,因為心理狀態不穩定,很容易因為生活中的小事暴怒或崩潰大哭,負面情緒也會很多,但沒賺錢不行還是需要正常生活、上班,所以諮商師教蠻多讓自己放鬆的方法或是想法,至少讓自己可以撐過情緒快斷線的那一瞬間,也避免因衝動做出難以挽回的事情。
→我自己測試是緩慢地深呼吸最有效,還有轉念,心裡默念三次現在那個人不是以前那個人。
均衡飲食跟運動也很重要,醫生開藥都是開血清素,也告訴我B群要每天吃,我還因此跑去學瑜珈,我也很愛買療癒可愛的布偶小物,最好身邊都放著或掛著可以隨時摸到,越療癒的觸感越好!可以及時轉移負面想法的注意力!
我去年諮商結束後(因為經濟問題+覺得有好轉就沒再繼續了),到上個月又因為得知事情的後續發展後又整個人發作了,實在無法又跑去看醫生拿藥,目前是輕鬱+輕躁QQ
有關家人朋友:
我第一時間有讓我的另一半跟最親近的家人知道,朋友也是很親近的(或是不在你生活圈裡的)才知道,有他們在會比較好渡過。
我的另一半是比較沒神經的那一型,我發作時也會盡量不影響到他,但有時真的無法,但他可以理解我去看醫生,不會阻止但也不會過度關心,這對我來說是舒服的,至少還是跟以前一樣的生活。
不知道你是學生還是社會人士?如果經濟能力可以的話勸你定期去看醫生拿藥、諮商,家人反對就自己偷偷去,如果反對得太過火就搬出來住。
我當時也是看了PTT很多有關心理諮商的文章才決定去的,中間看病時也有遇到感覺很差的身心科醫生,換另一個醫生看就好了。加油!希望多少有幫到妳!
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Moonchild don't cry. When moon rises, it's your time.
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謝謝分享
謝謝你
諮商就像戒毒,會有一陣子的戒斷症候群
後來遇到對心理學有些研究的朋友說這種挖過去傷疤的療程太
過時,建議我找阿德勒學派的書來看,目前看了'被討厭的勇氣
'跟'每天讀點斯多噶',翻轉我很多觀念,推薦給大家!
第一次心理治療準備 https://youtu.be/vlbNFK-rSas
還沒有諮商的朋友 可以先看影片整理自己思緒
找心理師系列 https://pse.is/w6pf5
爆
[心情] 跨年前 與憂鬱症女友分手了文長慎入 不知道該打在心情還是求助 各位不管有什麼建議 我都會帶著感謝的心… —-以下為背景介紹—- 最近和女友在交往兩年多 退回朋友關係了 但真的好不想丟下她…不知道怎麼辦79
[求助] 心理諮商當天諮商完 就覺得不太對勁 甚至覺得不想再來任何一次 後來因為狀況實在太差 所以才想去第二次14
[閒聊] 關於心理諮商之前看過幾篇關於詢問心理諮商的文章,剛好最近自己有相關經驗,因此想分享給大家, 我用列點的方式,陳述個人的諮商經驗,希望幫助到需要的人,文長,請小心服用。 1.找出自己的主述求,以及造成什麼困擾? 像我個人的話,主述求是感情因素,且對自己的情緒、身心造成影響,例如:失眠、胸悶 ......等。13
Re: [問題] 台南推薦身心科本來只是想推文但發現想分享的事情太多了,所以選擇直接回文。 我自己本身是重度憂鬱+焦慮 從有病識感開始就醫、諮商到現在也較近5年了。 第一次選擇就醫時,我人在台北生活、工作。最後因為生病的關係把工作辭了,家人也希望我回到台南,他們可以照顧我,我的生活壓力也不會那麼大。 回到台南後第一件事情就是尋找適合自己的醫師,台南大大小小的診所、諮商我看過至少10間以上。9
Re: [閒聊] 心理諮商真的有用嗎決定接觸心理諮商的關鍵,是自己的思考模式已陷入無解的迴圈,經由身心科醫生的建議 ,才著手尋找這方面的資訊。 我去的是外面自營的心理諮商所,健保是不給付的。一開始會先了解你所想要探討的問題 並安排合適的諮商師,並填寫個人資料與心理狀態的量表,第一次的會談會簽屬保密條款 與個案討論諮商的方式;諮商時間通常為50分鐘至一小時,價格有些會公告在網址或電話7
Re: [心情]負面情緒夫妻之間的細節很難給建議... 但是看醫生是某種救急的嘗試手段... 自費諮商通常都滿貴的,但是公立醫院的精神科掛號後跟醫生講, 醫生可以幫你安排健保諮商... 健保諮商的缺點是不能挑人,因此你沒法確定諮商師跟妳是否合拍.4
Re: [閒聊] 怎麼跨出諮商的那一步的?妳好 趁著休假分享一下 去諮商所做個人的諮商,給有需要的人參考 目前大概做諮商4個月左右,接下來應該還是會繼續 當初會想去,其實是與感情有關(據諮商師表示我可能有些創傷後壓力症候群)4
Re: [討論] 諮商師理解有限推原文的96樓留言,發現寫了很多字,就額外開文回覆了。 以下是個人粗淺對對諮商的認識,若有誤歡迎真正的專業人士給與指正。 看留言與回覆發現蠻多人會誤會諮商的功用,認為諮商就是從諮商師身上得到一個問題的答案或解答。 但我自己對諮商的認識,諮商不會是由諮商師給對象一個解答或建議的。 如果你只是要一個實際的建議,找有經驗的朋友聊天就好。如果你要一個預知未來的答案,那確實找個算命師就好。1
Re: [閒聊] 今天第一次做心理諮商諮商師與病患的關係有時就像人與人之間從認識到變朋友的過程,諮商師與你一開始也是屬 於兩個不一樣的個體彼此之間也並不認識,在不認識到認識的過程中可能需要一、兩次的諮 商時間讓雙方互相了解認識,兩方都可隨者各種溝通和了解從中在互相調整作法和說話的方 式。 我知道有許多心理疾病的患者原本頭腦裡就充滿了許許多多的想法或疑問,遇到到了諮商師
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