Re: [問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整？

koreadog1 發表於 2020/10/2 下午11:02:37

看板WomenTalk標題Re: [問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整？作者

(godaerok)時間Oct 2 23:02:37 2020推噓 2 推:2 噓:0 →:5

我說真的
一直有氧脂肪降低會有個上限
我不是說有氧不好
但有氧妳做再多其實沒太大的意義
那種在有氧的時候還能邊專心看影片的不要講
我曾試過邊有氧邊看影片
但專心有氧後發現手機只是在那邊浪費電
因為根本沒時間看都快喘死累死了只想喝水

最重要的還是飲食
重訓根本只佔你運動的三分而已

有人說不要聽我的靠重訓然後貼小腿出來
感覺像反串但又好想理他

我給妳我的例子

當時我靠飲食跟有氧
體脂從25到19趴然後下不去了

之後開始做功課大約半年
含營養知識、訓練技巧、健身房摸索與入門期等等
然後接著認真練到大約快一年
靠重訓跟飲食搭配到體脂13%左右
用的是碳循環飲食法原po可以去看看
真的就純重訓跟吃這裡附圖當時認真快一年的照片

把腹肌裁掉與臉裁掉
避免爭議發生我單純分享心得～
我的腿根本也沒粗到哪去腿毛太多不附了
想看我私訊給你看

結論：不要怕練太壯
我現在專心練兩年而已都不敢說我很壯了
你可以有氧可以重訓每個正常身體的人都行
重訓剛入門拿輕抓感受度最重要～

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.108.84 (臺灣)

→

suichen10/02 23:05韓國狗帥弟多多上來譲姊姊阿姨賞心悅目

→

victorlove10/02 23:07每個人體質體能運動經歷都不一樣，能實行的強度和

→

victorlove10/02 23:07時間也不一定經驗談看看就好

→

victorlove10/02 23:10今天練健美的可以練到體脂10%,練長跑的也是可以

推

twmarstw775810/02 23:38我覺得這種事情很吃個人體質

推

beams15610/02 23:46最重要的為什麼裁掉!!!

→

ii910/03 02:45XDDDD

同系列文章

[問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整？

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關