[討論] 斷食的情緒低落
一直有持續168斷食來減肥，
可是發現斷食期間情緒都很低落，
我是採用12-20吃東西，
其餘時間不吃的方式，
大家都怎麼處理這個問題
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※ PTT 留言評論
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推
心情真的會比較差，但量體重的時候就很開心
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這復胖很快啊，短暫時間覺得體重好看而已
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運動阿
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量體重的時候真的會很開心
推
基礎熱量有吃到嗎～還是可以選擇一點自己喜歡的東西
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進食唷～找到適合自己的方式才能做得長久啊！加油！
推
推樓上，要找到一個方式是你可以生活一輩子的。
推
那就在可進食期間吃點好吃的原形食物，烤蝦烤魚這種
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因為還沒習慣吧，我沒感覺會心情不好啊？你該不會連基礎
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熱量沒吃夠，要搞清楚168的原理不要又168又節食會搞糟自
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己的身體
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有嗎 我斷食心情都很平和耶
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飲食內容推薦低碳 要規律運動
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要吃低GI
推
吃拔樂吧 ？高纖低熱量低gi
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找可以專注的事情做呢？
推
之前168不太管份量，只有在控制澱粉，偶爾吃一些自己
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喜歡的，心情都很好不嘴饞，瘦不快不過一個月1、2kg剛
→
好
推
要找適合自己的方法，不然受不了了還是會復胖
推
祈禱吧
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Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 ^^^^^^^^ : 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了![Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://i.imgur.com/z83VBVOb.jpg "Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 ～ 以前是超級肥宅![[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://img.youtube.com/vi/3rlnXbazZ44/mqdefault.jpg "[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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[問題] 168斷食可以喝酒嗎如題 小弟最近在試著168斷食 進食時間是12-20 其餘時間斷食 因以前睡前都會喝杯紅酒或者威士忌 想請問現在斷食還可以喝嗎 上網查過資料正反兩論都有 希望大家給我一些意見QQ謝謝![[問題] 168斷食可以喝酒嗎](https://i.imgur.com/jdEVNklb.jpg "[問題] 168斷食可以喝酒嗎")
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[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?安 餓死抬頭 小妹的朋友在農曆年後要結婚了 有邀請小妹參加婚禮 回頭一看我的衣櫃![[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?](https://i.imgur.com/D06qsRsb.jpg "[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?")
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[討論] 168斷食法的時間疑問？想請教大家 16-8斷食法的時間性 我如果提早吃完，可以提早計時嗎 比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間 如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？1
[問卦] 168斷食這麼簡單，為啥小妹我還沒瘦？欸欸肥宅 小妹我台大IU 最近想要減肥 聽說168斷食法很有用 小妹我就決定採用6
[問卦] 168斷食兩個禮拜瘦3公斤還行嗎？！乳提 最近天氣不好不方便出門運動想說來試試看斷食 但兩個禮拜才差不多瘦了3公斤 每天只有12-20可以吃東西 上午只能喝黑咖啡餓肚子真的hen痛苦4
[問卦] 為什麼不叫168集中進食法168斷食法 16個小時不吃 用剩餘的8小時進時一日所需的營養 不但避免節食造成的危害 還能控制胰島素達到減肥的效果 比生酮或不吃東西安全很多1
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題同是朝九晚六的上班族，分享一下個人經驗。 168間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的， 但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。 不過因為斷食對我有其他好處，所以我還是持續執行了八個月，目前已經斷了斷食。![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://cdn-images-1.medium.com/max/1200/1*Z4NbGaxMIcKVyhcB_0czWA.png "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")
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