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睡前可以做的事情? (認真問

看板WomenTalk標題睡前可以做的事情? (認真問作者
cyc964702
(cyc964702)
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最近即便吃安眠藥,睡前也不容易入睡,也常因惡夢驚醒

身心科醫生建議睡前不要使用3c產品,可以做一些放鬆感到舒服的事情

我目前想到的只有看書,不知道大家有什麼入睡前可以或是會做幫忙入睡的事情可以推薦給我?

我是認真思考了幾天,卡住了,所以想問問大家有沒有其他朋友建議,謝謝大家了
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Beanoodle05/15 01:06可以請醫生換藥看看?

evilaffair05/15 01:06咬指甲吃手皮挖鼻孔擠粉刺

Beanoodle05/15 01:06不然就做點伸展運動放鬆身體

evilaffair05/15 01:07爬腳毛饒癢癢做瑜伽

frombehind05/15 01:09運動

evilaffair05/15 01:12對牆壁傻笑 拿筆戳肚臍 用屁股夾書去書櫃

gg4mida05/15 01:14對著床上玩偶講話,說今天發生的事

restinpeace05/15 01:26擼貓

Kavass05/15 01:33聽輕音樂?

newsnew05/15 01:35伸展拉筋

RaiGend051905/15 01:39認真看水管上的高等工程數學

esperanza0105/15 01:59喝牛奶,做柔軟操

cc00005/15 03:33保養,幫自己按摩

cc00005/15 03:33聽podcast

pinkcandy05/15 05:48靜心冥想

god12345678905/15 06:48準備一副3000片的拼圖

xylophonist05/15 08:34泡澡 按摩 燻精油

chiick05/15 08:50聽音樂畫圖

jameshcm05/15 08:53分類辣

JC8305/15 08:57打開窗戶問候隔壁鄰居

ilyny05/15 09:16瑜珈還真的有效 youtube 舒眠 瑜珈 十分鐘左右

ilyny05/15 09:16就是伸展啦

bookseasy05/15 09:30看書很容易入睡

iamoil05/15 09:493c要睡前30分就不要碰,接著播yt聽雨聲做伸展,開始看艱深

iamoil05/15 09:49的書,包準10分內睡著

enisun05/15 10:10看考試用書包準你迅速睡著

iamwind795405/15 10:12我有陣子都看沙畫..配上那輕音樂不知為啥就會想睡了

popq789405/15 10:17常做夢建議換藥,跟醫生說

joyce31718305/15 10:23看英文書...

nobita091605/15 10:26看Bob Ross 的作畫影片,很快入眠

olobree05/15 10:32伸展完躺在床上冥想,試著專注在呼吸,很快就睡著了

lucien041005/15 10:34想辦法進入聖人模式

squeegee05/15 12:57噴睡覺用的香水

MissMonday05/15 13:14也不建議看書喔;做伸展操加冥想

Ababy05/15 16:32吃Haritaki粉蝦皮有賣但很貴國外便宜很多

Ababy05/15 16:33看施利的ASMR洗頭影片一下就睡著了

cruby84103105/15 19:01看某本英文文法書一小時就想睡覺,屢試不爽

lluunnaa05/15 22:14我睡前用3c反而想睡

lluunnaa05/15 22:18通常會把自己弄得很累,上班日和假日的中午不會午休,

lluunnaa05/15 22:18下班後例如運動,上課,做家事,看片,讀書...等,躺在

lluunnaa05/15 22:18床上10分鐘內入睡,最好旁邊有一個令人安心的另一半XD

lluunnaa05/15 22:18,供您參考喔!

heidie05/15 23:16試看看冥想

jumplikethis05/16 02:55熱敷腰部或肩頸

bonechamber05/17 00:03研究量子糾纏