Re: [閒聊] 戒糖有多難?
※ 引述《shiftsmart (居家物)》之銘言:
: 超難的啊
: 好不容易戒了手搖
: 結果又跟我說很多醬料食物都有糖
: 之後又說台灣麵包除了法國麵包外都有糖
: 最後又跟我說澱粉跟糖沒兩樣
: 幹幹幹 到底還能吃啥
其實重點倒不是說一定不能吃
而是劑量的問題
只要稍微記住人能夠吃的碳水上限 糖上限 鈉上限
用這個去挑 就比較容易
也比較容易看到某些食物心生警惕
就好像有些人會講說什麼超商很健康
最好是啦
那個鈉含量超高的 你三餐都吃超商 鈉穩爆的
或是什麼漢堡合在一起分開的笑話
事實上你去看漢堡
https://i.imgur.com/YG8IQ0v.jpeg
一個可以超過1000大卡 脂肪超過60克
還有什麼好說的?XD
當然可以說偶一為之沒差
但問題是有些人不是偶一為之啊 他每周都吃耶
又不運動 自然就慘兮兮 肥爆
手搖無糖已經是個很容易的事情了
畢竟無糖茶也好喝 不像有些東西
它如果不這麼甜不這麼鹹 還真的風味下降很多
不過精緻澱粉 特別是麵包真的要少吃
那個油 糖 鹽 都是很可怕的
特別是一般麵包店也不會標示 吃的很爽
但是內容很可怕
--
台灣麵包最好都不要吃
又油又糖
雖然很好吃
除非你自己煮啊 不然超商就是很健康沒錯 其他外食只
是沒寫出來 不代表納很低耶 超商至少東西都你自己挑
的 21世紀桃木勳雞胸肉 那款 鈉就很低
樓上政府規定都要標出來啊
漢堡真的很屌 脂肪+糖+蛋白質 超爽ㄉ
我是說賣場的拉XD
漢堡是因為醬吧 不要吃速食店的就好了
漢堡不就速食店在賣的
超商除了小貴 但是他東西全部標好是真的很方便
超商現在有些餐盒鈉也滿低的
完蛋 我早餐是麵包派的 還是隔夜的
其實外食吃超商不算很貴,也蠻健康的
屁啦 那家自助餐 小吃有標 連薩利亞那種連鎖店都不會
標了
麵包也要看他組成 如果沒有加糖、油也是能健康
台灣麵包就不用看組成,一定又油又糖
但台灣人應該吃不習慣
不過超商的還是要注意一下 因為微波食品居多 鈉很
多都破千的
外國麵包才健康
所以我會自己煮….有空的話啦XD
但人家也沒藏 這個炒麵1800 他直接寫給你看
麵包就超商也有營養標示 每種拿起來看一下多少有個概念
麵包我覺得最靠北的是鈉很多 只好自己做麵包吃XD
歐包也是有分 布里歐許一樣又甜又油
麵包要吃就吃又乾又硬的那種
台式麵包普遍都又鬆又軟又香又甜
又順口
因為外國麵包不合口味吧,每個都沒加牛奶糖超硬的。XD
跟台灣水果超級田一樣
水果我現在幾乎只吃香蕉和芭樂了
其他太甜,芒果五年沒吃過
推自己做 完全掌握進到嘴裡的食物
一般買得到傳統的是法國長棍,不過真的不是很多人喜歡
歐式麵包啊 只用麥粉跟一些鹽 頂多加一些核桃葡萄
乾 又硬又難啃 不過保證健康
長棍熱量也不高 吃完還會嘴酸
麵包請認明法棍、無油糖歐包,台式麵包超過九成是高油糖
「糕點」,連吐司都是
會不會很硬看作法吧
感性難過
那些又軟又香的麵包 加的奶油跟糖保證破表 有夠不
健康
我還蠻喜歡啃長棍麵包
可以吃好幾天
回烤時噴水就會比較軟囉
還有不要再喝牛奶了 如果想減肥 頂多喝低酯的 不然
越喝越胖
酸麵包這類歐包回烤時改用電鍋蒸一下蠻不錯的
誰減肥喝牛奶= =
人體也需要脂肪呀
牛奶可以同時補充蛋白質跟脂肪,就是價錢比較貴
我沒在管鈉含量
熱量都標給你了 能喝多少自己不會控制嗎
我同學一起就以為減肥不喝有糖手搖+少吃飯就會減
熱量缺口差個兩百卡的時候,牛奶很方便
結果狂喝牛奶 結果越來越肥
其實中式饅頭包子材料單純 除了要蒸一下才好吃以外
阿不都在減肥了 有缺口不好嗎
終歸是量的問題吧 減肥的話
還蠻不錯的
饅頭也很肥的
但是饅頭跟麵包都很好吃啊
前一篇有提吃南瓜
我覺得是很好的選擇
牛奶100大概70卡 就算給你一整杯手搖飲也才500卡 明
直接丟電鍋就好
顯是你自己其他食物有問題
牛奶還好吧 我戒手搖改喝咖啡+鮮奶一樣瘦了
牛奶我每天頂多500cc,不然排氣量會增加,沒辦法狂喝QQ
我是覺得 任何形式的飲食減量都滿艱鉅的就是
饅頭不需要加糖跟油...除非店家要調整口感硬加
我自己比較喜歡豆漿但後來很容易脹氣 只好改牛奶比較不會
你要注意你喝的是牛奶還是鮮奶哦?牛奶會加料的。
可是饅頭是好吃的大量澱粉耶 有時候還可以夾一堆東西
那個糖量有可能就是兩倍以上,這方面要注意。
牛奶不就是鮮奶的一種嗎?
很困難就不要減肥阿
有錢賺嗎
但是...想要健康地活得長久 體重還是要控制在某個範圍啦
台灣一般的麵包店連標榜歐包 都能加糖加油加爆了 相對
台式麵包好一點而已
生乳跟合成乳
鮮奶有規定的,牛奶很多是奶粉跟其他東西混出來的。
而且完全不控制體重的話 也會對社交產生一些影響
合成乳她媽難喝
其實就戒口就好 人生不是只有吃好吃的
人生不是只有吃好吃的 但不吃好吃的人生就變黑白的了
可以追求其他東西的
鮮奶就是生乳+殺菌 沒有任何加工加料 其餘都是牛乳或配方乳
超商很多一般非鮮乳的牛乳都有額外加糖加鮮奶油
喔 你是說那種有調味的光泉牛乳那種嗎?
那漢堡又雙層又培根還加醬的不胖也難 想吃漢堡吃摩斯的鮮
摘綠系列吧 菜量比沙拉還多
沒有調味叫做牛奶的也是,不是叫做鮮奶的都是牛奶。
但摩斯的漢堡都滿油的吧?
而且那些每天健身練肌肉的 還不是都很注重飲食 他
們追求的就不只是簡單的吃好吃的 健康加好看的身材
才是他們想要的
有些高鈣高鐵牛乳這種 就算喝起來不甜也有加 後來仔細看成分
健美運動者很少啊 ==
才知道 加一堆東西 所以現在只買鮮奶了...
超商有標出營養標示是真的方便 翻過來背面都有寫 怕鈉攝
取太多自己多挑一下就好了
挑牛奶就直接看成分表選 唯一生乳 結案
價錢差很多( 但就乖乖喝鮮奶XDD
可以考慮最完美的食物米飯 但記得吃飯千萬不要配菜
一旦有淋醬夾肉配菜湯品之類的直接破功
反正成分表都有寫加什麼 要喝什麼自行評估
這個最常見,而且飲料店也有會把鮮奶茶魚目混珠的。
喝過鮮奶合成乳的怪味就不能接受了
手搖飲就不要買鮮奶茶,買茶類回去自己加鮮奶
https://i.imgur.com/DBVDTle.jpeg 摩斯也是要挑阿
高鈣高鐵的那種調和牛奶都超甜的吧 想喝甜的找去乳糖
鮮乳就好了 但是價格又比鮮乳高一點
台灣餐館都重油重鹹 超商不會比較不健康啦
人活著已經夠痛苦了,連美食都不能享用還不如來世當隻貓
價格真的差滿多的,兩公升牛奶不到一百,鮮乳要一百六
不是不能享用,而是認識這些你能夠知道自己有更健康的
選擇,同樣是漢堡、同樣是炸物,都有可以享受又不會有
那麼多負擔的選擇。
也沒有要你什麼都不吃啦 你每天吃雞排 和一個禮拜
或兩個禮拜吃一次雞排 這不能相提並論啊 不管是減
肥還是健康都要長時間維持的 你偶爾吃一點喜歡的東
牛奶很好啊 每天喝一個小鋼杯大概200CC 是能胖到哪去
西不會怎麼樣啦
要便宜可以買全生乳奶粉 但就是要自己泡ww
該不會所謂的牛奶是調味奶而且還喝一整罐吧
非台式麵包靠杯難買的,市面上幾乎沒有能當正餐吃的麵包
==
很多叫歐式麵包也只是外型做個樣子
你能選的就法棍跟山東饅頭
漢堡的麵包種類剛好就是糖跟奶油含量最高的布里歐修啊
要健康的話自己把漢堡胚換成全麥土司吧
超商不就讓你好控制吃了什麼,自己不看營養表亂吃再來抱怨
不健康嗎?
台灣的麵包店裡面的不是麵包 對外國人來說那算是蛋糕變種
鮮奶狂喝誰能喝多少,那麼貴
真正的“麵包“是法棍那種
其實也沒說完全不能吃啊 如果原本習慣每個禮拜吃一
次好料的 那就改成一個月吃一次 然後其他時候在控
管飲食
結論就是不要外食
所以漢堡是垃圾食物
麵包可以自己做 尤其是歐包簡單又好吃
還百搭各種食物配料
我都吃小華堡
外面買的歐包要跟外國一樣的口感
可以回家再用烤箱200度以上烤三到五分鐘
外面香酥脆 裡面軟Q彈
幾年前的推文大概會長得像 外食太太不健康嚇到我了 趕快點杯
奶茶壓壓驚 現在的推文變得認真討論如何健康飲食的樣子
超商其實有標示內含物 如果有再注意的人反而方便多
超商很多餐盒的標示都貼在正下方 很雞巴
有跟認識的資深廚師聊過,他說台灣的麵包大部分都不算麵包
加了大量添加物,要說的話應該要叫糕點,當正餐吃絕對不行
@jarr 你現在去八卦發 大概也是得到這樣的推文
其他像水餃不是水餃,麵非麵,很多飲食一來到台灣整個變調
現在超商也會推營養餐盒,而且蠻好吃的,也沒有很重口味
,所以我真心覺得現在健康省錢超商是個很棒的選擇....(
以前都會覺得吃便利商店是盤子,沒想到現在通膨成這樣,
_,)
麵包就是吃硬跟乾的就對了
說超商很健康的,請看一下食品標示,除了鈉以外,還要一
堆你身體不一定代謝的掉的物質…
便利商店反而通膨比較慢...XD
你以為其他的外食沒有那些添加物嗎
不只是麵包 很多食物都是越硬越乾越健康...
台式麵包超毒...
認真講在台灣你要吃健康只能從原物料開始自己動手了
當然要用比較來自欺欺人也是一種選擇啦
法國麵包硬到光嚼完就飽了
我是會配點酪梨、小黃瓜和弄散的水煮蛋
也不是台式麵包不好吃吧,台灣主流的包餡甜麵包
還有上面放一些小料再擠上美乃滋一起烤的調理麵包
麵包胚還剛好都是高油高糖的種類,還不是台灣人愛吃
推文沒記錯 但就ptt人口是老化的 過去大學高中以下多也許
還有本錢回去含糖壓壓驚 ptt逐漸中年的已經開始不行了
超商的好處就是都寫給你看了 中央廚房統一制式製作
也相對安全衛生 事實上他們比你還怕你吃出問題 你
隨便外食平均水準一定沒有超商食品高
超商的成分都標給你看了,至少可以避免踩雷
那位廚師教我說法棍是要配湯吃的,就像正餐吃飯喝湯一樣
賣健康餐盒的朋友還會嘴說只要把食材丟進水裡弄熟分
類好就能賣真的太難吃客人還會催眠自己越難吃越健康
硬乾麵包當然都是配湯或是配(橄欖)油吃的 你要配水吃也行
老化這麼快? 明明就板風問題
那叫高碳增肌漢堡
細細品嘗小麥的味道其實也是蠻甜的
健康餐盒有些懶的店家就真的...都隨便水煮
這幾年年輕人也越來越流行健身跟注重飲食了吧
他的結論就是越簡單越難吃越貴就賣的越好很不可思議
吃的很胖的那種年輕人越來越少了
我吃過一家把高麗菜煮到我不想吃的 這輩子第一次發現
高麗菜可以煮得很難吃...
健康餐盒重點也是在營養標示 你有標的話一定是比誰弄得好吃
主要還是外食為主加上三餐精緻化 尤其是早餐文化
我很愛吃麵包或三明治當早餐的時期 去健身體重永遠掉不下來
後來早餐改成很厚工的雞肉水煮蛋花椰菜配優格堅果 才瘦下來
之後太懶直接改成168把早餐省了
我是不會去碰那種東西所以不熟啦但他的說法是用的太
好吃還會被懷疑是不是偷加味精魔法粉末之類的東西所
以他後來都隨便弄弄省時又省力調味少一點標籤更好看
超商方便的是熱量不用自己算
味精不是這幾年被認為是污名化嗎
味精很讚欸 加一點點就很好吃
別再看個流量仔獨角獸在那邊白馬非馬的邏輯 參考個大
概就好了 全信只能說你沒腦
等你看到滿滿紅字的體檢報告時已經來不及了
有一部亂講健身還隱藏了 麵包那部也是問號般的邏輯
只能說還是別亂做不是自己領域的地方搏眼球
運動時都會播工作細胞black來看,看到體內的細胞那麼可
憐就會想至少改善一下他們的工作環境
零卡可樂 我的超人
樓上是在回我的推文嗎,如果是,那些話是一名30年飯店主廚
,中西式都有經驗,現在自己跟老婆經營店面的師傅跟我說的
除了自己煮,不然台灣的麵包根本糕點
一氧化二氫
華堡才630感覺還好啊
你一餐只吃一個華堡是還好
超商食物都有營養標示 都寫給你了不看隨便吃當然隨便爆
其實漢堡王的安格斯和華堡味道下蠻重的 所以熱量大都這
超商要吃得相對健康不難 成本問題而已
裡來的吧, 肉排雖說會有肥肉, 但我吃起來是還好
華堡一個很夠了吧,不加飲料和薯條的話
超商好處是都有標示吧 方便控制
超想自己做做看歐洲那種麵包或法棍 以前啃過 真的好吃
為了好吃才會這樣調味 原型食物大家都知道很好 運動大家
都知道很好 做和知道是兩回事
記得台灣的麵包實際上都定義為糕點不是麵包
期待人類未來能基改出提高上限的基因,不然一堆好吃食物
的卻因為健康著想不能吃,根本違反人性
人類發明好吃的食物就是想爽著吃啊,結果因為健康還不能
吃或是多吃
趨勢大部分的漢堡根本只有6-700,你舉例惹到幾個根本是
極端的超級大漢堡
不過一個漢堡不會飽吧,通常還會配合其他東西吃,這樣一
餐的熱量還是會爆表
某方面來說自然就是平衡的 想追求感官刺激就是要付出風
險
想爽又想健康長壽就是很難同時達到
正統的麵包一般也不會單吃,會搭配東西吃的
加點醬或配菜之類的
我很常吃麵包耶 我是不是要死了
台灣的麵包是甜點麵包 當主食的是法棍或全麥那些硬麵包
高油高糖高鈉不只是身材問題,更是健康問題,尤其是對
腦力和身體疲勞的影響
但柔軟這件事不一定代表添加油糖
吃得爽就好,管他健不健康==
用漢堡王來帶風向不可取啊,一般的漢堡熱量沒有到那
麼高,就是漢堡王的熱量特別不可思議的高
台灣以前就沒有把麵包當主食的習慣啊
所以當點心吃的高油高糖的甜麵包最好賣
歐式麵包定位是主食,是要搭配湯或是其他配菜一起吃的
,不是讓你乾啃的
上次看某YT影片,台灣麵包都算是糕點了,真正的法棍那種
麵包全臺搞不好只有個位數地點在賣
餅乾麵包都不要吃
可以吃蕃茄 尤其牛番茄
漢堡是因為用的肉 很多都會加肥肉才會多汁 加上醬
自己買好市多的低脂牛絞肉 回來用漢堡排就知道了
馬克先生有好的麵包 無糖無油全麥 超健康
喝鮮奶會怎樣嗎…我減脂期間天天喝體脂照樣降7%是鮮
奶不是牛奶喔,重點每天攝入的營養是否均衡且充足,
如果喝奶會烙賽的可以喝豆漿
每週吃一次是還好,我就是每週除了禮拜五會吃個漢堡,其他時
間都是養生餐
麵包我只去家樂福買法式長棍來吃
燙點菜 煎個肉片配著吃
法棍超好吃
歐包歐洲這邊剛出爐的都是直接吃而已
蠻多同事早上經過麵包店順手買一個看他邊走邊吃到公司
放久乾硬的本身我看他們也不太愛吃啦
推文有人造謠喔 牛乳頂多加異麥牙寡糖 糖量還是和鮮乳一
樣
62
首Po我很喜歡某米漢堡店的紅茶 試著想調出一樣的味道 看了建議沖泡方法21
以我自己的曲線來說 研究所以前 大概就是25歲以前 完全不忌口 不忌甜 飲料沒分甜度 咖啡要加奶精跟糖 到25歲以後 因為某次重要對象的媽媽請黑咖啡6
我去年第一次開始控糖,剛好留職停薪沒事做 最痛苦的應該是控糖開始的5~10天, 身體用各種方式,包含頭暈、頭痛、焦慮等等方式告訴我他想要糖, 他想要喝義美紅茶、摩斯紅茶跟可樂。 當時我的解方就是無糖茶+冰水喝到飽,然後頭一痛就睡覺。14
超難的啊 好不容易戒了手搖 結果又跟我說很多醬料食物都有糖 之後又說台灣麵包除了法國麵包外都有糖 最後又跟我說澱粉跟糖沒兩樣7
關於麵包有些人有些誤解, 基本上台灣的麵包都是有加糖 奶 油的, 除了增添風味也能軟化麵包 吃起來口感才會鬆軟, 什麼號稱五穀雜糧麵包的也差不多. 可以去家樂福, 家樂福有賣只有放麵粉 水 鹽的麵包, 它上面也有標示只放這東西, 吃起來口感台灣人肯定很難適應...93
超難 看到這串文我最近也想戒糖了 可是就是超難 原本我一天大概是兩杯含糖飲料和一份甜食和三杯無糖拿鐵,正餐吃兩次 看到有人貼的圖我好像是能量型嗜糖?8
: : 超難 : : 看到這串文我最近也想戒糖了 :8
絕對不難 想不想而已 想戒糖 你自己會想各種方法不吃精緻糖 反之 魯叔我高中前也胖 胖到95 但高一某次告白失敗後不吃或少吃東西 半學期瘦到70
37
[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了?最近看健人蓋伊的減脂片,看到他在減脂期,都嚴格控制碳水跟糖分的吸收 之前看史考特醫師的書,也說「精緻澱粉」跟「糖」是減脂的大敵 可是猛然發現一件事情: 台灣飲食的精緻澱粉超高啊 每個便當最多的都是白米飯31
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康? 賴:糖尿病非因糖其實現代人的飲食就是容易糖尿病啊== 糖水GI值爆幹高 白米飯 白麵 白吐司等精緻澱粉也是 而且很便宜 常常是熱量不夠澱粉來湊 (低GI食物都幹你娘貴25
[問卦] 外食族腎臟跟心臟都很強耶現在因為中年要開始注意身體 開始注意飲食 鈉 含量的問題 因為攝取過多鈉 感覺會有很多問題 高血壓 心臟病 腎臟病變等等 但是因為外面餐廳或便當店20
[問卦] 糖 鹽 酒 長期食用哪個對身體影響最大?根據國民健康署建議的每日攝取量上限為: 糖 50公克 (約200大卡熱量) 鹽 6公克 (約等同於鈉2400毫克) 酒精 20公克 (成年男性建議量 約1罐500cc啤酒) 假設今天有3個人 每人挑一個物質 每日攝取超過建議量的10%5
[問題] 食品中的鹽分含量,這樣算是否正確?因為目前的食品標示,只會標示鈉含量, 那如果要計算鹽的含量,就有點頭大 所以我是這樣想,因為鈉原子量是23,鹽NaCl的分子量是58.5 所以是不是直接把食品標示中的鈉含量*58.5/23,就是鹽的含量了?1
Re: [問卦] 日韓食物都超鹹結果只有台灣在洗腎?多數人都誤會了 其實台灣的洗腎病患中有大概一半是因為糖尿病惡化造成的。 反而飲食是否重口味影響沒有那麼大, 不然你看四川人吃那麼辣 應該會從天府之國變成洗腎之國吧。 糖尿病,大家都知道啊原因。3
Re: [問卦] 有人已經完全不喝有糖的飲料嗎?對於不愛甜食的人來說 戒糖根本不難 本人從小到大就沒特別喜歡喝飲料 對於單純甜味的各式飲料喝超過200~300ml會覺得噁心 小時候每次吃麥當勞套餐最痛苦時都在猶豫要什麼飲料 後來我才知道人生不一定要點套餐 直接單點漢堡加上薯條 或是兩個漢堡 我覺得這世界上最難的是戒鈉啦3
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?我之前腰圍3位數 現在降下來了 應該可以發言吧? 雖然沒去日本但我自己看推文 還有我自己去新加坡的感覺就是 食物份量少 至於說不會胖這件事情 糖份攝取應該有很大的關係2
Re: [問卦] 每天都吃超商的即期品 會怎麼樣應該沒什麼問題啦 注意營養標示的鈉含量不要超過就好了 一些你感覺吃起來味道不重的東西 但一份的鈉都破千毫克 人一天的攝取量大概2400就到頂了 你隨便選吃超過只會造成身體負擔 個人覺得在超商要找到比較健康的
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