Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

fish77013012/27 13:41好奇一天深蹲只有30秒或伏地挺身5下真的有效果嗎?

bosskiss0012/27 13:42只要有動比沒動好

hatako12/27 13:42有做一定有效果的阿 心理成長也是一種效果

bosskiss0012/27 13:42綁沙包走路 用彈力帶等等 都可以

eva05s12/27 13:42一樓那種程度的話，沒有

eva05s12/27 13:43頂多安慰技效應，跟你中午為了換個口味多走一百公尺就感覺

eva05s12/27 13:43有運動一樣

WindSucker12/27 13:43你很棒

Basket020512/27 13:44養成那個習慣 你自然會加大數量 例如大可 大薯(x)

b092007512/27 13:44這種程度應該連運動到的感受都沒有

minoru0412/27 13:45比我用等身大飛機杯做運動的運動量還低

Guoplus12/27 13:46每天中午多走一百公尺代謝量也有改變啊 重點是每天做

cemin12/27 13:47一直想著做這麼少沒效果當然永遠不會有效果

Guoplus12/27 13:47一堆肥宅根本做不了一下伏地挺身 能進步到每天五下也很好

Guoplus12/27 13:48什麼都先考慮有沒有用 只覺得蹲200才有用 一輩子都不會蹲

kaj198312/27 13:49還沒學會爬就想跑，先改掉這個習慣吧

BSpowerx12/27 13:49做不到300下沒用 所以你就一下也不做了嗎

kaj198312/27 13:50運動可以自己調整強度節奏時間，身體是你的，找到你可以

kaj198312/27 13:50接受的方式就好

kaj198312/27 13:52尻槍都會自己配速配強弱了，運動這時候就不會了嗎？

CAtJason12/27 13:55發完文才看到這篇，我覺得不要太在意什麼要做到汗流浹

CAtJason12/27 13:55背、力竭什麼的只要能持之以恆就會成長

kuromai12/27 13:56上下班改成腳踏車就好

langeo12/27 13:56可以買一組可變啞鈴阿 一組啞鈴基本上就能練全身了

langeo12/27 13:58可變啞鈴又不占空間 如果住處夠大買個握推椅跟室內單槓

xkj2235512/27 14:00目標是鍛鍊肌肉變大的話，基本沒效果

xkj2235512/27 14:00但如果是單純降低血脂提高身體機能保持健康是有用的

henry123456212/27 14:02一天做五下扶地挺身有沒有效果？ 至少比你一天一下

henry123456212/27 14:02都沒有做有效果

henry123456212/27 14:02當你做到五下像吃飯一樣簡單 那就加到10下

henry123456212/27 14:03本來就是循序漸進的 這種運動哪有辦法一步登天

langeo12/27 14:03一天五下要看你負重多少吧 如果是體重空重大概兩天就沒效

langeo12/27 14:04如果你身上綁沙袋或槓片 弄到身體最大負重應該有效果

iam071812/27 14:08老兄是太胖嗎 這種量說真的也太少 XD

iam071812/27 14:09這根本身體都還沒熱開就結束了

laigeorge8912/27 14:09原本我也是每天走到巷口買早餐就累，養成走路習慣後

laigeorge8912/27 14:09每天不走個3～4公里就不舒服

hank8117712/27 14:11真的太胖，膝蓋碰地做伏地挺身也是可以，有做有進步

pdd556612/27 14:14最可貴的是能夠養成習慣

ck574b02712/27 14:16說少的可能他的伏地挺身跟你不一樣，做的標準一下五秒

ck574b02712/27 14:17我看版上能連續五下的人應該不到10%

langeo12/27 14:21樓上講秒數拉成其實就重訓的行程時間拉長 對於練肌肉其實

langeo12/27 14:21幫助有限 還不如多做幾下

cha12297712/27 14:23一些病人躺久了要復健 所以多少做一下是有義意的

newtypeL912/27 14:23問題不是一天五下有沒有用 問題是你連一天五下都做不到

cubegaga12/27 14:28回一樓 效果大概從10分進步到15分

cubegaga12/27 14:29訓練是有劑量反應關係的 強度要夠不然沒什麼用

cubegaga12/27 14:29至少要1rm的75~80%

ck574b02712/27 14:33五秒並非多長時間，一堆人重量夠大花得還更久，若為了

ck574b02712/27 14:34貪快動作跑掉或沒用到該用的地方，那才叫幫助有限

cubegaga12/27 14:36每天用1rm的80%做硬舉深蹲5下也會有用

olalo12/27 14:36先養成習慣再慢慢增加強度就好

dos0112/27 14:37雖然說這樣是多少有效果啦 彈藥每天做才有意義

lightdogs12/27 14:41深蹲其實效果真的不錯 但蠻多人都蹲錯姿勢而傷到膝蓋

GaoLinHua12/27 14:44你很棒

chey12/27 15:13連1下都不去做就別在那邊說一天做5下沒用了…

chey12/27 15:131永遠比0還強

t7231212/27 15:15很快就沒效果了

chey12/27 15:15什麼都先考慮有沒有用才願意去做，那你一輩子都不會行動

moneyz12/27 15:25簡單的道理:沒有東西比健身房的門還重

kuromai12/27 15:31只是想動何必去健身房

kducky12/27 15:32確實 只是想動買塊瑜伽墊在家裡都能動

salamender12/27 15:35別小看每天的積累啊 @@

kurtis035912/27 15:39至少比0強

JohnShao12/27 16:20前肥仔現在還是偏胖的說句實話，開頭踏出第一步養成習慣

JohnShao12/27 16:20才是最困難的，之後自然會慢慢增強強度

OrcDaGG12/27 16:26以我在工廠上班 整天走來走去的經驗 光是走動 體重就很

OrcDaGG12/27 16:26好控制 下班回家還可以吃點蛋糕 點心

caryamdtom12/27 16:49再少對身心都有幫助啦，再少都比零好

addyioox12/27 16:51重點是要養成規律的習慣啦，你習慣後自然會慢慢加強度

addyioox12/27 16:51，比你一天突然做超負荷的運動量然後發炎拉傷休好幾個

addyioox12/27 16:51禮拜好

n002948030012/27 20:27這樣很好啊

lightKevin12/27 21:18真的就是先做再說 不用管什麼酸鹽酸雨的

smallsalix12/28 01:17跟感謝的一萬拳一樣 會越做越快

shinobunodok12/28 01:42強度再低他還是運動啊 哪怕只是多走路都很有幫助