[問題] 相同跑速但不同步頻，減脂有差嗎？

jimmyfk04/27 16:34步頻和你的配速有關,追求180蠻無厘頭的,特別是超慢跑族.

jimmyfk04/27 16:35跑得舒服、無傷無痛, 不太需要去理步頻, 除非在追求跑速

leejones04/27 16:39跑步機消耗的卡路里不是要打折嗎？跑步機卡路里的數字會

leejones04/27 16:39比正常路跑高出15%-20%，可以的話也跑一些路跑吧！

Naastik04/27 16:46我知道跑步機算的熱量不完全準確，反正就是參考用。

Naastik04/27 16:46健身房就在家樓下，路跑只能跑馬路邊，但台灣馬路三寶非

Naastik04/27 16:46常讓人害怕啊...不想減脂變成減壽 XD

kaienchou04/27 17:20選舒服能堅持的方式跑

FarkU04/28 08:16心率優先，低心率跑久了配速變快步頻變高也是必然的趨勢。

wingmanchen04/28 10:29zone2靠感覺就行了，維持在可以順暢講話的速度就行

wingmanchen04/28 10:29步頻跟每個人天生的跑法跟身體條件有關，沒一定標準

wingmanchen04/28 10:30你要減脂的話，重點在要跑得夠久，夠久才是重點

wingmanchen04/28 10:31只跑30分鐘的話不太夠，身體才要開始燃脂你就收工了

wingmanchen04/28 10:31短期內不求速度，以拉長時間為目標下去練囉~

wingmanchen04/28 10:34至少練到可以堅持跑一小時這樣~

andrew510604/28 11:05跑一小時感覺好累

xcycl04/28 11:22Zone2 一個小時是容易感到無聊，如果會累可能強度還是太高

wingmanchen04/28 13:21跑跑步機的確是容易感到無聊，所以我都跑外面.....

wingmanchen04/28 13:22跑了一年最大攝氧量從25提升到現在38.5

wingmanchen04/28 13:22體重少了23公斤，我覺得慢跑的確是很好的方式啦~

charly404/28 17:03一開始可以保持有氧的時間 例如30分鐘再來1小時之類的

charly404/28 17:03體能有了再來拉高心率

haveoneday04/28 19:41心率比步頻還準吧

j85508122104/29 04:42台灣馬路三寶真的可怕我都只跑校園xD 最近天氣熱就都

j85508122104/29 04:42去WG跑順便吹冷氣