[閒聊] 硬舉會抹殺你的努力 (中文字幕)
這次的內容針對大力士Robert Oberst參加Joe Rogan的Podcast，在節目中所發表的言論來跟大家討論硬舉的重要性，對於訓練目標不同的人，就要評估所選擇的訓練動作是否適合，如果選擇了符合訓練目標的動作，就要用正確的動作模式，並且建立在良好的基礎上，要保持良好的穩定度，藉此培養出真正的肌力。
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感覺Jeff有點避重就輕
推
精彩,謝謝翻譯
推
這才是我熟悉的姐夫標題各式= =
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格式*
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還是熟悉的標題最對味
推
未看先猜 沒說假槓片硬舉沒用
推
未看先猜 假槓片會抹殺你的努力 (中文字幕)
推
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假槓片又不是空氣 有重量的 不會扼殺努力的 歡迎多使用
推
一組12下會抹殺你的努力 的續集？
噓
標題殺人
爆
Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工硬舉，英文是DEADLIFT，以前也有人翻成硬拉。 名字由來是從「靜止重量(DEAD WEIGHT)」開始「拉(舉)起來(LIFT)」 日文叫做デッドリフト 這個動作用圖片來說明比較清楚，剛好櫻空桃在某部片有示範過：![Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工](https://i.imgur.com/Ztxmacfb.jpg "Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工")
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Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀不知道從什麼時後開始 一般的機械、一些訓練動作 開始被某些人認為沒用 只有槓鈴深蹲叫做深蹲 槓鈴硬舉叫做硬舉![Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀](https://img.youtube.com/vi/rQbIhrR0PQw/mqdefault.jpg "Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀")
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[討論] 槓鈴不好嗎？→ Moirae: 用槓鈴練蹲舉硬舉臥推推舉都是過時的東西了，上世紀的東西 02/05 20:57 → Moirae: 該被淘汰了，不是不自然的動作就是對關節不友善，所以 02/05 20:58 → Moirae: 才會一直有人發明各種特殊槓。 偏偏一堆賣課的就想利用 02/05 20:59 → Moirae: 槓鈴不好用的特性來困擾新手，以此賣課...... 02/05 21:00 剛好有學生問我這個部份，24
[心得] 硬舉練下背？打給賀 我是歐告教練 今天要來講硬舉練下背？ 先講結論，硬舉不是用來練下背的 下背：甘我屁事![[心得] 硬舉練下背？](https://i.imgur.com/cWnbQcUb.jpg "[心得] 硬舉練下背？")
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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT第一題 題目：為什麼要認識Mark Rippetoe和《肌力訓練聖經》？ 影片要點： ．少子化、高齡化對世界的衝擊。![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/xg-UhGVVouA/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎重量訓練可以改善腰痠背痛嗎？ 答案介於可以與不可以之間 一定找得到研究證明重訓對腰痛有幫助 但現實上也一狗票人重訓好幾年腰痛反覆發作(筆者自己以前就是) 回頭搜尋板上醫療相關最多推文的![Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎](https://i.imgur.com/1m4Bf1Lb.jpg "Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎")
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[心得] 訓練課表應該有多少訓練動作對於肌肉的持續成長而言，漸進式超負荷是必須的，除了逐漸提升重量、次數以外，動作 的選擇也至關重要。 同一種動作模式能夠透過許多方式做變化：![[心得] 訓練課表應該有多少訓練動作](https://i.imgur.com/Cx0jdkrb.jpg "[心得] 訓練課表應該有多少訓練動作")
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[情報] 2020國際書展 肌力訓練聖經 今日限定66折肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程 今日限定66折 >>> 這本被譽為做槓鈴訓練必看的精典書之一，有需要的巨巨，可以參考![[情報] 2020國際書展 肌力訓練聖經 今日限定66折](https://i.imgur.com/BShGpPCb.png "[情報] 2020國際書展 肌力訓練聖經 今日限定66折")
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[心得] 跑者訓練心得嗨，大家好。 因為看到太多跑者的訓練似乎停留在比較健美式的訓練，想上來跟大家分享一下，如果有 不夠完整的地方也麻煩各位大大補充一下，沒看到版規有違反再麻煩跟我說。 我是個運動按摩師，然後兼兼動作控制、優化的工作。 最近接觸很多跑者，發現大家都做蠻多單關節或孤立式的健美訓練。![[心得] 跑者訓練心得](https://img.youtube.com/vi/UyJEIrKS4ew/mqdefault.jpg "[心得] 跑者訓練心得")
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[問題] 爆發性動作維持肌肉？如題 大家都知道維持肌肉、肌力的組數跟求進步的訓練量可以少一些 小弟想請問 如果現在訓練週期已經漸入轉換期 訓練動作以上膊、負重跳為主
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