Re: [問卦] 如何停止心理內耗？

我以前會這樣 大概十幾年前
是因為成長過程中有人用嚴格完美標準吹毛求疵要求的關係

要去諮商練習接受自己與他人的不完美

不然會被同化為強迫性人格

我算因禍得福因為以前堅持跟前男友分手被報復
得了憂鬱症就醫

醫師見過我某個家人後發現生病跟不正常的養育方式加虐待也有關
因此醫生常常在面質的時候提醒不要跟長輩一樣

後來諮商也是
心理師一開始就發現
問家裡長輩是不是完美主義
然後勸不要那樣

這是可以透過諮商改善的
練習多角度看事情 分析多種面向
承認自己的情緒 理解自己與他人能力限度

可以避免想逞強當超人

聽說我是在還沒被同化的狀態下去諮商

你這篇看起來還沒有以完美主義要求人為樂
還處在痛苦狀態
代表還有很大機會能改

要好好就醫諮商
完美主義對大腦心理面精神很傷的

我家長輩逃避不完美的方式後來用解離

很可悲
為了妄想自己是完美的

※ 引述《powrtoch (粉紅洛伊)》之銘言：
: 不知道這有沒有專有名詞？
: 就是偏感性、高敏感、腦補非常多。
: 有些事情正常人順順就過去了，不太會回頭想。但有一類人，一件日常小事，一個別人的
: 表情或一句自己脫口而出的話語，會一直回想、一直檢討、一直懷疑自己是不是哪裡錯了
: ？方才某個關卡、某個應對是不是怎樣做會更恰當？
: 也常常，這件事在別人眼中，都告訴你已經做到80、90分了，但就會時常責問自己，為什
: 麼沒辦法再更完美一些？是不是自己極限就在這裡？
: 每個與人相處交談的時刻，都能瞬間感知到好多種不同的對話或行動的選項欄，像遊戲的
: 機制，不知選哪個會比較好，也不知選哪個又會造成慘烈的失誤。
: 選到正確的、獲贊同與喜歡的，會心情舒坦，豁然開朗；選到不佳的、有缺陷或失誤的，
: 腦袋就開始像車輪卡在沙裡轉，嚴重時可用撕心裂肺形容，胸口悶到會疼，再次進入不停
: 反省、低潮情緒狀態。
: 這種低潮、緊張、傷痕累累感，除了睡一個長覺讓腦袋重新開機，然後隨著時間過去而慢
: 慢
: 好轉以外，別無他法。如果無暇好睡，或下一波又緊接襲來，就會苦上加苦，整個人昏: 昏沉沉，失眠或做惡夢。
: 挺羨慕那些擁有自己強烈個性、隨時都順著自己好惡、心情和習慣活著，不是太在意別人
: 心思和反應的心靈自由人！
: 說起來也不是沒有自己個性，但每每因一股傻勁或一時興起將自己真正想說的或做的袒露
: 無遺時，多半是令人失望的結果。所以把個性藏得很深。
: 有沒有心理內耗的八卦？

--