[問卦] 肥宅不上健身房能做什麼運動?

firemothra 02/19 11:03活塞

gigongwen 02/19 11:03打手槍

InfinitySA 02/19 11:03慢跑 單車

mk5520 02/19 11:04一天花半小時走路到流汗

s203abc 02/19 11:09波普跳

nckuff 02/19 11:10建議你再補充一些發酵食品

nckuff 02/19 11:11腸胃環境也很重要

Leo810626 02/19 11:13發酵食品我好像只有喝優酪乳

nckuff 02/19 11:14納豆 泡菜 臭豆腐都可以 然後再加膳食纖維

nckuff 02/19 11:15優酪乳也可以 重點就是膳食纖維+益菌

Leo810626 02/19 11:28好 謝謝

MintTW 02/19 12:08berbee jump 就很夠了，要標準

MintTW 02/19 12:09單槓，倒立，健走一小時

MintTW 02/19 12:10我每星期，做五天的流程

MintTW 02/19 12:13Burpees

MintTW 02/19 12:13https://i.imgur.com/EespnsU.jpg

willism 02/19 12:29一日一餐是想死嗎

willism 02/19 12:30更別說熱量嚴重赤字，蛋白質也遠遠不足

willism 02/19 12:33就算是減肥，你體重一天也要2200～2750

willism 02/19 12:33大卡，結果只規劃約700大卡，是不是想死

willism 02/19 12:35坐著不動就嚴重不足了，加上運動，大概

willism 02/19 12:36要隨時準備上救護車！

Leo810626 02/19 13:12一餐是因為最近經濟有點拮据

Leo810626 02/19 13:12之後應該會8-16斷食 吃兩餐

pojohn 02/19 16:05自行車,不要跑步傷膝蓋