[問卦] 超慢跑是最簡易方便的運動嗎?
戶外是馬路 沒有漂亮風景 沒有乾淨空氣
外出散步 白天熱 晚上危險
健身房聘教練所費不貲
試了一下葉子老師教的超慢跑版本
挖靠 簡直懶人運動神器
小範圍內的地板擦乾淨 墊個可折疊的瑜珈墊 光腳就可以跑起來
也不用管換衣服啥
跟著最簡單節奏 跑20分鐘 閉著眼睛還可以冥想
吹冷氣做運動 感覺好簡單 好輕鬆 好方便 好爽
做完後 頭 肩膀 脖子 胸 背 流汗
肚子 腿 沒流汗
有這種輕鬆簡單有效的運動我想我可以天天搞運動了
我承認對運動沒熱情啦
但超慢跑讓我覺得 從今天開始 我也可以每天搞個20分鐘 30分鐘的運動了
哈哈哈 還有什麼比超慢跑更簡便輕鬆的運動嗎?
卦?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.6.169 (臺灣)
※ PTT 網址
→
對
→
就原地跑 不要誇大
→
也可以在家做鄭多燕
推
跟慢走比 哪個慢
→
去玩健身環吧
→
follow my excitment
推
推一下
推
超慢跑會有效就是比較容易輕鬆易持續
推
對 而且容易又不會太累
→
開合跳
推
葉子老師的超慢跑好像又跟一般的不太一樣
推
適合新手入門
![Re: [問卦] 超慢跑是最簡易方便的運動嗎?](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/09/12/20240912221050-2e68e186.jpg "Re: [問卦] 超慢跑是最簡易方便的運動嗎?")
70
[閒聊] 詢問簡單的在家運動~會流汗即可我平時就有運動的習慣 疫情未升級三級前，天天慢跑 戶外跑、跑步機都跑 最近在家上班後 也嚐試過幾次到家裡附近跑步51
[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房如題 超慢跑真的是個有效的有氧運動， 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了![[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231027165832-DPcFVEFt.jpg "[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房")
47
[閒聊] 超慢跑一個月的體驗近幾年因為工作關係，飲食與作息常常不正常，體重與體態也直線上升，中間曾經嘗試過 許多不同的運動方式，包括室內健身車、出門到附近的運動中心慢跑、徒手重訓、壺鈴等 等，但總是沒有長久 最近得知了所謂的「超慢跑」，老實說覺得動作有點俗，真的很像大家說的老年人養生運 動，而對它的效果也有很大的疑慮![[閒聊] 超慢跑一個月的體驗](https://i.imgur.com/X6SDYKJb.png "[閒聊] 超慢跑一個月的體驗")
40
[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?大家好，本魯是體脂30%的瘦子肥宅，今年5月間突然高血壓， 經過飲食習慣改成少油、少鹽、不喝糖飲料和輕微的HOME GYM 後，血壓已經降到120~130/80~90，但是舒張壓還沒辦法<80。 10月底晚開始去健身房，不上健身房的晚上練習慢跑有氧運 動。由於從小就沒跑步習慣，免役坐辦公室又長期抽菸(1日![[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?](https://img.youtube.com/vi/XbPPsV0F7r0/mqdefault.jpg "[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?")
28
[討論] 超慢跑真的有效果嗎偶爾會去WG運動(吹冷氣)，重訓和有氧都會， 最常做胸和肩的訓練，有氧的話慢跑居多，速度維持在7.8分速， 但真的蠻討厭跑步的，因為本身心肺能力不太好， 很容易喘就算體能鍛鍊一陣也是，像是HIIT或是有氧團課， 過程不至於到不舒服，但就是沒辦法維持太久，![[討論] 超慢跑真的有效果嗎](https://img.youtube.com/vi/M4j83OB2Gp0/mqdefault.jpg "[討論] 超慢跑真的有效果嗎")
25
[問題] 超慢跑一定會用瑜珈墊&穿鞋嗎？運動低量新手入坑中 請鞭小力點 因為朋友推薦開始嘗試超慢跑兩週的時間 有瘦了一些 因為不太喜歡強度太高的運動（甚至是大部分運動哈 所以這種一步一腳印的小運動真的挺適合我的![[問題] 超慢跑一定會用瑜珈墊&穿鞋嗎？](https://i.imgur.com/piFU0EYb.jpg "[問題] 超慢跑一定會用瑜珈墊&穿鞋嗎？")
18
[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得被朋友安麗開始嘗試了超慢跑 老實說第一次聽到，我還以為是字面上的意思 想說什麼慢動作，這算什麼運動XD 後來仔細聊、爬文後才發現原來有這麼簡易的運動 以下稍微介紹給還不知道的網友![[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得](https://i.imgur.com/MCEj6iNb.jpeg "[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得")
7
Re: [閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者減肥很簡單啦。 看你有沒有想花時間跟限制食慾而已。 就我自己的經驗， 每天跑操場30分鐘，加上不吃油炸類跟太油的東西，還有含糖飲料。 然後澱粉類的飯量直接減半。5
Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房每天超慢跑對於減肥沒用 每天運動也沒用 我每天都跑30分鐘或1小時了 持續了3個月 還變胖唷！5
Re: [問卦] 超慢跑在跑什麼先說我也是剛練而已 有一個叫做什麼葉子老師超慢跑 跟現在主流的超慢跑有點不同 之前有同事推薦給我我也是不相信 不就是推薦給那些老人身體不好
爆
[問卦] 台南市政府公然保護綠鬣蜥？![[問卦] 台南市政府公然保護綠鬣蜥？](https://i.imgur.com/DMYYc1wb.jpg "[問卦] 台南市政府公然保護綠鬣蜥？")
爆
[問卦] 法官酒駕爛醉被逮 慘遭重判罰俸4個月爆
[問卦] 麥當勞有什麼絕版商品讓你念念不忘的![[問卦] 麥當勞有什麼絕版商品讓你念念不忘的](https://i.imgur.com/7RxFqpzb.jpeg "[問卦] 麥當勞有什麼絕版商品讓你念念不忘的")
59
[問卦] 波波就是垃圾 為啥還可以看病58
[問卦] 綠鬣蜥沒有天敵嗎？56
[問卦] 榮總婦科 也有波波？劉家豪醫師![[問卦] 榮總婦科 也有波波？劉家豪醫師](https://v3-statics.mirrormedia.mg/images/196e6a13-7eab-4b31-b5e5-fa5dd60830ce-w1600.jpg "[問卦] 榮總婦科 也有波波？劉家豪醫師")
爆
[問卦] 當初台灣選擇核能而不是綠能會怎樣![[問卦] 當初台灣選擇核能而不是綠能會怎樣](https://i.imgur.com/yIS2Eieb.jpeg "[問卦] 當初台灣選擇核能而不是綠能會怎樣")
55
[問卦] 兩個甲甲情侶想開文青咖啡店，徵求店名?47
[問卦] 全台空污 真的是火力發電的關係嗎？![[問卦] 全台空污 真的是火力發電的關係嗎？](https://i.imgur.com/Tee85deb.jpeg "[問卦] 全台空污 真的是火力發電的關係嗎？")
49
[問卦] 自由時報為什麼都沒有空汙新聞![[問卦] 自由時報為什麼都沒有空汙新聞](https://i.imgur.com/QnSAvibb.png "[問卦] 自由時報為什麼都沒有空汙新聞")
爆
[問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？![[問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？](https://i.imgur.com/x7Z5C4Db.jpeg "[問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？")
48
[問卦] 驚! 42歲深田恭子霸氣回歸2025年月曆?![[問卦] 驚! 42歲深田恭子霸氣回歸2025年月曆?](https://i.imgur.com/zxGqq5eb.jpeg "[問卦] 驚! 42歲深田恭子霸氣回歸2025年月曆?")
50
[問卦] 能源青鳥的智商是不是有問題？![[問卦] 能源青鳥的智商是不是有問題？](https://i.imgur.com/3gOHUyPb.jpg "[問卦] 能源青鳥的智商是不是有問題？")
43
[問卦] 通勤時間1個半小時算久嗎？37
[問卦] 為什麼名醫小孩沒遺傳到頭腦要當波波43
[問卦] "薄"這個姓要取什麼名字才會好聽啊?74
Re: [新聞] 快訊／桃園義消民宅捕蜂 副小隊長突遭「![Re: [新聞] 快訊／桃園義消民宅捕蜂 副小隊長突遭「](https://i.imgur.com/3rgBuyZb.jpeg "Re: [新聞] 快訊／桃園義消民宅捕蜂 副小隊長突遭「")
51
[問卦] 日韓大戰要幫哪隊加油![[問卦] 日韓大戰要幫哪隊加油](https://i.imgur.com/FgajUS6b.jpeg "[問卦] 日韓大戰要幫哪隊加油")
爆
[爆卦] 波波名單更新至1552名![[爆卦] 波波名單更新至1552名](https://i.imgur.com/m51jNEcb.jpeg "[爆卦] 波波名單更新至1552名")
29
[問卦] 韓國女生安芝儇很漂亮的卦![[問卦] 韓國女生安芝儇很漂亮的卦](https://img.youtube.com/vi/B3hkLVT7v3Y/mqdefault.jpg "[問卦] 韓國女生安芝儇很漂亮的卦")
17
[問卦] 台北月開銷 要怎麼低於五萬 ==25
[問卦] 丹丹為何不來臺北開店？30
[問卦] 薄瓜瓜如果要借兵打習 該借他嗎20
[問卦] 為甚麼今天沒人關心明天的颱風狀況?![[問卦] 為甚麼今天沒人關心明天的颱風狀況?](https://i.imgur.com/heNPdnsb.png "[問卦] 為甚麼今天沒人關心明天的颱風狀況?")
25
[問卦] 台灣空氣被哪個組織搞爛?![[問卦] 台灣空氣被哪個組織搞爛?](https://i.imgur.com/VmfUbdKb.jpeg "[問卦] 台灣空氣被哪個組織搞爛?")
29
[問卦] 11月整個月都要爽吃壽司郎海膽？![[問卦] 11月整個月都要爽吃壽司郎海膽？](https://i.imgur.com/Bcb7UG5b.jpeg "[問卦] 11月整個月都要爽吃壽司郎海膽？")
23
[問卦] 泰森跟保羅誰會贏？85
[問卦] 震驚！在台灣倡議核電竟違反國家法律！？![[問卦] 震驚！在台灣倡議核電竟違反國家法律！？](https://i.imgur.com/kpLXl5Qb.png "[問卦] 震驚！在台灣倡議核電竟違反國家法律！？")
21
[問卦] 韓國同德女子大學 男女合校抗議![[問卦] 韓國同德女子大學 男女合校抗議](https://i.imgur.com/wHaMlxYb.jpg "[問卦] 韓國同德女子大學 男女合校抗議")
23
Re: [問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？
![[問卦] 法官酒駕爛醉被逮 慘遭重判罰俸4個月](https://i.imgur.com/FRgK1DAb.jpeg223.139.175.234 "[問卦] 法官酒駕爛醉被逮 慘遭重判罰俸4個月")
![[問卦] 波波就是垃圾 為啥還可以看病](https://i.imgur.com/ZlP3YMib.jpeg174.243.56.64 "[問卦] 波波就是垃圾 為啥還可以看病")