[問卦] 超慢跑是最簡易方便的運動嗎?
戶外是馬路 沒有漂亮風景 沒有乾淨空氣
外出散步 白天熱 晚上危險
健身房聘教練所費不貲
試了一下葉子老師教的超慢跑版本
挖靠 簡直懶人運動神器
小範圍內的地板擦乾淨 墊個可折疊的瑜珈墊 光腳就可以跑起來
也不用管換衣服啥
跟著最簡單節奏 跑20分鐘 閉著眼睛還可以冥想
吹冷氣做運動 感覺好簡單 好輕鬆 好方便 好爽
做完後 頭 肩膀 脖子 胸 背 流汗
肚子 腿 沒流汗
有這種輕鬆簡單有效的運動我想我可以天天搞運動了
我承認對運動沒熱情啦
但超慢跑讓我覺得 從今天開始 我也可以每天搞個20分鐘 30分鐘的運動了
哈哈哈 還有什麼比超慢跑更簡便輕鬆的運動嗎?
卦?
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對
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就原地跑 不要誇大
→
也可以在家做鄭多燕
推
跟慢走比 哪個慢
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去玩健身環吧
→
follow my excitment
推
推一下
推
超慢跑會有效就是比較容易輕鬆易持續
推
對 而且容易又不會太累
→
開合跳
推
葉子老師的超慢跑好像又跟一般的不太一樣
推
適合新手入門
![Re: [問卦] 超慢跑是最簡易方便的運動嗎?](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/09/12/20240912221050-2e68e186.jpg "Re: [問卦] 超慢跑是最簡易方便的運動嗎?")
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[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房如題 超慢跑真的是個有效的有氧運動， 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了![[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231027165832-DPcFVEFt.jpg "[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房")
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[閒聊] 超慢跑一個月的體驗近幾年因為工作關係，飲食與作息常常不正常，體重與體態也直線上升，中間曾經嘗試過 許多不同的運動方式，包括室內健身車、出門到附近的運動中心慢跑、徒手重訓、壺鈴等 等，但總是沒有長久 最近得知了所謂的「超慢跑」，老實說覺得動作有點俗，真的很像大家說的老年人養生運 動，而對它的效果也有很大的疑慮![[閒聊] 超慢跑一個月的體驗](https://i.imgur.com/X6SDYKJb.png "[閒聊] 超慢跑一個月的體驗")
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[討論] 超慢跑真的有效果嗎偶爾會去WG運動(吹冷氣)，重訓和有氧都會， 最常做胸和肩的訓練，有氧的話慢跑居多，速度維持在7.8分速， 但真的蠻討厭跑步的，因為本身心肺能力不太好， 很容易喘就算體能鍛鍊一陣也是，像是HIIT或是有氧團課， 過程不至於到不舒服，但就是沒辦法維持太久，![[討論] 超慢跑真的有效果嗎](https://img.youtube.com/vi/M4j83OB2Gp0/mqdefault.jpg "[討論] 超慢跑真的有效果嗎")
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Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房每天超慢跑對於減肥沒用 每天運動也沒用 我每天都跑30分鐘或1小時了 持續了3個月 還變胖唷！5
Re: [問卦] 超慢跑在跑什麼先說我也是剛練而已 有一個叫做什麼葉子老師超慢跑 跟現在主流的超慢跑有點不同 之前有同事推薦給我我也是不相信 不就是推薦給那些老人身體不好
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