Re: [問卦] 練多久能深蹲200公斤一下
你70kg可以高背槓ATG 200kg一下 練一練可以去比全運會了
台灣可能沒幾個你的對手
能在IWF舉重世界錦標賽出場的 67kg量級~73kg量級 ATG深蹲也就體重三倍多一點點
如果你用70kg左右的選手成績來看 大概可以分成這樣
深蹲體重3.5倍->世界紀錄保持人
深蹲體重3.3倍->有機會拿獎牌
深蹲體重3.0倍->世錦賽/洲際賽出場 國家代表隊水準
你說一堆練健力的蹲三倍體重 那些都是低背槓也不是ATG
如果你真的70kg可以ATG 200公斤 台灣放眼望去可能真的沒幾個蹲贏你的
※ 引述《choosing (馬西屏)》之銘言:
: 安安
: 小弟剛接觸健身半年 70公斤
: 一個禮拜兩次 一次一小時
: 目前深蹲大概 90 公斤五下 120公斤一下
: 要練多久才能蹲200公斤啊 感覺很遙遠的距離
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 11/23/2022 13:50:05
※ PTT 網址
推
確實 三倍體重真的太遙遠了
推
什麼是ATG?
ass to grass
https://youtu.be/hmG1aX0cHj8?t=175
→
健力又不用蹲那麼低 舉重才需要
推
低背槓好像沒有辦法蹲太低?
95
[閒聊] 黃士倫近期深蹲250kg 三項自體體重9倍各位巨巨早安 閒暇時間剛好看到黃士倫新的影片 影片中提到 最近深蹲達成250公斤了30
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[問卦] 單槓10下跟深蹲破體重兩倍哪個難?這邊的單槓是直上直下 手要全伸直 再拉到過下巴 深蹲是髖比膝蓋還低 本魯的gym bro深蹲可以破體重兩倍 但是單槓拉不到10下 可能跟體重120公斤有關 但是一堆瘦皮猴單槓可以拉個二十下 但是深蹲連體重一倍都蹲不到 那麼問題來了 單槓10下跟深蹲破體重兩倍哪個比較難?10
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4
Re: [問卦] 三項加單槓程度才算有在健身看吧 低標就是 1. 傳統硬舉體重2.5倍 相撲3倍 2. 高背槓ATG深蹲體重2倍 低背槓2.5倍 3. 背部貼平 槓子碰到胸口再起 臥推體重1.5倍 身體拱起來不算 4. 引體向上10下 雙手完全放鬆 徹底伸直 直上直下4
[問題] 想請教box squat 箱上蹲我查網路資料 box squat大概都是用80~85%的深蹲重量在練 之前深蹲右小腿還是不舒服 而且開始卡關 所以想說換一個深蹲的練法 練一下箱上蹲 我箱子設定是大腿膝蓋水平高度 都是坐在上面 減少牽張反射 在蹲起來 可是我發現自己在練的時候 反倒是可以蹲得比較重
爆
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