Re: [閒聊] 斷食

※ 引述《Andon》之銘言
: 昨日第一次嘗試斷食24小時
: 一整天只喝水
: 心得是身體變輕鬆，精神變好，但會沒力氣
: 有想過一週斷食一天來控制體重
: 但實行起來又覺得不太可能會成功
: 廢文真真假假，就是有些人會放錯重點，笑死
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先說正經的
身體變輕鬆是因為你體內在消耗那些囤積的糖類

多喝點水
增加排出廢物的動作會更好
可以把宿便什麼都排除

但這類的動作對於沒在運動的人容易讓血糖不穩定

如果你會沒力氣
平常沒在練
肌肉內沒有存有足夠的能量
這樣長期的影響
然後又進食
就是可能會讓血糖波動過大
會導致糖尿病相關疾病發生
加上你的飲食看起來應該也不是很正常
伴隨的其他有的沒的應該會更容易出現
建議是搭配一些纖維高帶點熱量的東西
譬如

地瓜（不要太甜那種）
芋頭（不要太甜那種）
絲瓜（可以當菜瓜布那種）
甘蔗（不要吐掉渣）
擦過桌子的抹布

然後搭配飲水

你可以嘗試著一天吃一個地瓜這樣看看

不過通常
只要睡得好
吃得正常
大部分的人
代謝正常的
睡前量的體重跟早起大完便的體重應該會差個一公斤左右
你要控制體重可以先看看晚上早上差多少去制定你的飲食計畫

回到廢文這句
老實說
你的文章要到廢文
還沒到格啦
多練習一點 加油好嗎？
不要人已經不怎麼樣
文章要廢 還不夠廢

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