Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）

Radiomir08/08 14:42有要比賽嗎? 還是想耍帥? 都沒的話練機械會比較安全...

abc2108699908/08 14:56每個教的都不一樣，應該是因為深蹲有蠻多變化的版本

gigi03050708/08 14:57深蹲很帥嗎？舉重更帥好嗎。

MiniCaT2008/08 14:58舉重帥爆!

licklabium08/08 15:02舉重真的帥

wtsph08/08 15:13版面上的應該就是blackdog630歐告教練吧

cubegaga08/08 15:19你找過教練還蹲成這樣 說一下是哪個教練給大家避雷吧

tim102908/08 15:22當個版？搞笑咖就好好安靜練吧

Nemophila08/08 15:41你下次可以試試看拍3倍的影片 只是怕沒辦法親自上傳

line6sorrow08/08 15:47健力三項鍛鍊全書+肌力訓練聖經基礎槓鈴教程，兩本

line6sorrow08/08 15:47買起來不到一堂教練課的錢，買回來蹲自身體重蹲到像

line6sorrow08/08 15:47書裡範例一樣，你就算學會深蹲了，看不懂再找教練

yawenla08/08 16:04有找教練都蹲成這樣了 自己看書大概也....

kindyayaya08/08 16:18人家都虛心想學了，給不了幫助也不用碎嘴

dk97135508/08 16:29上面為什麼那麼兇啊 人家就好好問球推薦了...

bulls08/08 16:30人家都說要好好學了，有些人真的嘴很臭

dk97135508/08 16:30高雄大概什麼區域 還有你之前的教練怎麼教你 比較有個底

s920912222208/08 16:33網路上出張嘴的教練們本來就很多 XDDD

laiwang08/08 16:34個人建議先學會穩定核心 首先收腹部出力腹收部 再來屁股

dk97135508/08 16:35以我淺見 你需要的可能是先打開髖的活動度還有足踝穩定

laiwang08/08 16:36和肛門夾緊 整個行程核心是不能放鬆的 這樣可以減少你

dk97135508/08 16:36兩者有了接著才是建立深蹲機制的東西

yawenla08/08 16:36找好一點的健身工作室或健工的教練應該都可以吧，畢竟要

yawenla08/08 16:36打掉重練，自己看書看影片真的沒有比較好。

yawenla08/08 16:37因為有很多是你自己看不出來的問題

vi00024608/08 16:37先用空槓或啞鈴深蹲 把姿勢弄對吧

laiwang08/08 16:37脊椎借力 其他的背部要挺腿要怎麼蹲 就看自己的感受度

OhMyHair08/08 17:01你請的教練都廢物就是了

wuch50608/08 17:03技擊館健力協會，進去隨便一個都可以教

kee3208/08 17:10哇塞，你找過的那幾個教練都應該自盡謝罪

jharden1308/08 17:17深蹲都教成這樣 八成是體適能證照仔

milker08/08 17:41每個都教不一樣....教練是那些好想知道XD

gynd3151708/08 17:45我覺得你先做機械式的就好～

kawazakiz208/08 17:46你在西班牙當地找教練比較快吧

CJFSHW08/08 18:02大家真的很嚴格，想學好深蹲錯了嗎

shinningyu08/08 18:10找過幾個健身房教練是那種櫃檯人員嗎？不然除了某連

shinningyu08/08 18:10鎖健身房的教練以外能教成這樣代表教練真的爛，如果

shinningyu08/08 18:10你有付錢就是被當盤子，如果不想再被當盤子我會建議

shinningyu08/08 18:10我上一篇文的深蹲詳細教程看完至少兩遍

shinningyu08/08 18:11*原文推文的詳細教學影片

kuff22008/08 18:14你沒有講你住哪區阿

shinningyu08/08 18:16連鎖健身房來說健工教練比另一間好很多，至少不像另

shinningyu08/08 18:16一間一些教練蹲得像樓主那樣。

max040708/08 18:22找一間上體驗課請他教你深蹲，上完拍一部讓大家看看

socool071408/08 18:42搞不好不管誰教你最後都被說成是爛教練

s862646008/08 18:46前一篇推文內網友shinningyu和yenkuass的影片都有

s862646008/08 18:46提到呼吸的重要性,當操作自身需要承受的大重量時,

s862646008/08 18:47核心維持剛性能避免軀幹坍塌導致受傷,

s862646008/08 18:47這也是為何需要伐式(瓦式)呼吸或腰帶來維持腹內壓,

s862646008/08 18:47不過這也只是諸多項目中其中之一需要注意的點而已.

s862646008/08 18:47以下影片你可以參考,

s862646008/08 18:47但找個專業教練的幫助應該會比影片來得更大

vi00024608/08 18:47看了一下C級教練考照心得 會教成這樣也不意外

s862646008/08 18:47https://www.youtube.com/watch?v=etM6cGdH92w

s862646008/08 18:47https://www.youtube.com/watch?v=UQrsvak8-dE

s862646008/08 18:47https://www.youtube.com/watch?v=OBqZZ6-5ul4

s862646008/08 18:47https://www.youtube.com/watch?v=4w3NZLY2JVs

s862646008/08 18:47https://www.youtube.com/watch?v=qq0pJlEK0fA

shinningyu08/08 19:19這些國外影片教法及秘訣都不太一樣，但如果觀察可以

shinningyu08/08 19:19發現動作執行的概念上都是差不多的，我就很好奇樓主

shinningyu08/08 19:19之前各個教練教的都不一樣是怎麼不一樣法，此外，還

shinningyu08/08 19:19是強烈建議至少選一部仔細學習兩次，這樣至少找教練

shinningyu08/08 19:19可以排雷，鄉民都很nice影片都直接找給你了。

shinningyu08/08 19:19剩下就是你願不願意學而已

s759826108/08 19:40蔬菜教練真的不好說

iamoldtwo08/08 19:45西班牙

shane2415608/08 21:00好奇 教得不一樣是哪裡不一樣？

rsam596508/08 21:22推 blackdog630

paultina08/09 08:25我不確定是不是，但通常教的不一樣有可能是教練找的專業

paultina08/09 08:25不同，健美、健力、舉重、功能、體適詮釋蹲的大方向差

paultina08/09 08:25不多但在細節上其實都不一樣

emip08/09 11:21https://www.youtube.com/shorts/T4LgU2jTQZ8

emip08/09 11:22C級體適能證照仔來蹲一下 還請各位巨巨指教

yawenla08/09 11:49再怎麼教不一樣 基本出槓。核心 呼吸不會不一樣吧

s862646008/09 18:29忘了提,上面影片有提供中文字幕,若沒有出現請自行開啟中

s862646008/09 18:29文字幕

s862646008/09 18:33影片右下角YouTube左方圖示(設定)點擊下去,

s862646008/09 18:33(字幕)點擊下去,選取中文(台灣)即可

kuanyu102608/09 22:01感恩s大！！！

din08/11 18:06s大影片很棒，當初也研讀許久，可惜頻道沒再更新