[問題] 減脂怎麼知道自己碳水攝取會不會過少

joe46083008/09 20:20體重71碳水100太少了，從體重3、4倍慢慢試吧。

joe46083008/09 20:20訓練強度、日常身心狀態、兩次訓練間疲勞程度、體重變

joe46083008/09 20:20化幅度

chigo52008/09 20:20吃太少碳水跟減脂有什麼衝突？

steven18308/09 20:21吃太少了吧

ZOTA1508/09 20:21你攝取熱量也太低了吧？

ZOTA1508/09 20:22https://i.imgur.com/y8Z5g1c.jpeg

ZOTA1508/09 20:24我照你身高體重年紀去算，你基代就要吃到1600了，有在運

ZOTA1508/09 20:24動的生活習慣下，至少要吃到2195耶，你是不是對熱量攝取

ZOTA1508/09 20:24有什麼誤會啊？

alubatodie08/09 20:48我們目前體重差不多 我工作算是輕～中勞動 每禮拜去

alubatodie08/09 20:48健身4～5次 每天2000卡左右200碳水140蛋白質 其餘脂

alubatodie08/09 20:48肪 體重有穩步下降 你這樣吃不會太少嗎？

drinkmywater08/09 21:231200？？？ 你是妹子嗎 你這樣一下就撞牆跟掉肉了

drinkmywater08/09 21:23吧我70公斤 減脂期吃2000多大卡都會掉體重欸== 我自

drinkmywater08/09 21:23己如果重量掉就會加碳水了

drinkmywater08/09 21:24我指的是重訓的重量

GOPOL08/09 21:33每週量體重記錄就好 你這樣搞很容易掉肌肉

LEDG08/09 21:47每天攝取1100卡？？ 那會早死欸

iamoldtwo08/09 21:53太急

Sexbomb72008/09 22:13仙女餐

kiss793808/09 22:14100克碳水還不掉重量，你減脂之前訓練真的有強度==?

rick10223308/09 22:20都在執著數字 出門貼臉上好了== 一直講重點是體態

patty070208/09 22:42生活習慣跟工作勞動程度都要計算

gg3b008/09 23:17仙人餐，吃一吃等升天

paulman08/09 23:32寧願加大運動量也不要吃太少啊

minoru0408/10 00:07你是什麼要備賽減重的運動員嗎 壓這麼低

kjes92430808/10 00:49我一餐就700-1000了，你一天1100?

MK4708/10 02:03千萬不要吃太少 供作效率降低 還可能內分泌失調

MK4708/10 02:03我之前有個同事還弄到掉頭髮 超恐怖的 寧願你多做點運動

a21603408/10 07:37你這1200全吃碳水也會無力吧

p0917198908/10 08:49有些人碳水攝取太少就會有無力感吧 像我就是 之前有次

p0917198908/10 08:49整天沒啥吃碳水下班就去WG馬上被教練看出來狀態差 熱量

p0917198908/10 08:49還是要吃夠吧 多補一些碳水沒這麼可怕好嗎

wike3di7708/10 11:06原來大家碳水都吃那麼多嗎 我減了四個月都200-250克左

wike3di7708/10 11:06右而已 訓練還是能維持住重量

babelon08/10 11:28會反應在排便很明顯，碳水吃太少便便容易不順或不便

drummers08/10 11:45小時候我只是單純愛吃瘦肉跟蛋又不愛吃飯，升旗昏倒嘔

drummers08/10 11:45吐以為是嚴重中暑，然後去看醫生，醫生說我虛弱到差點

drummers08/10 11:45餓死

bluecsky08/10 12:16真的耶 碳水吃太少 隔天上廁所就會很痛苦

fatbean08/10 12:42吃比女生還少…我5x公斤女生吃1300都覺得沒啥力氣了

wilson20010608/10 18:24你上一篇BMR就1400了...

wilson20010608/10 18:25要你蛋白質不用吃這麼多不是要你減少總熱量...

wilson20010608/10 18:26你這樣下去身體會進入節能模式，你只會更難瘦

GoalBased08/11 02:21新手就正常三餐，打磨學習動作，養成運動習慣，搞那麼

GoalBased08/11 02:21多花裡胡哨幹嘛

wccw01003408/11 17:46黃阿文前輩的書說減脂大概3-5倍體重碳水欸？有誤再更

wccw01003408/11 17:46正