[問題] 預算10K在家佈置簡易健身

giddens12309/13 22:31你還是別買了，不然到時候又要po送人不覺得浪費嗎，

giddens12309/13 22:31免費操場跑步啥的你先維持再說吧

giddens12309/13 22:32你需要的是堅持，器材根本其次

stepnight09/13 22:36我是很懶得出門，但如果在家也許不一樣

stepnight09/13 22:36我願意先拿個10K試試看自己@@

cattony09/13 22:39別買+1

starcookey09/13 22:46173/55也太瘦

Radiomir09/13 22:55練核心就滾輪呀...幾百塊搞定, 簡單粗暴, 只是門檻不低

bassblacktea09/13 22:59買啞鈴看能堅持多久 我個人當初是這樣過的

bassblacktea09/13 23:00後來就陸續有了臥推椅+單槓架

kobe3041809/13 23:10懶得出門 根本沒心有運動 別浪費錢跟時間了

yawenla09/13 23:11應該是要從飲食觀念開始改善，一邊加入運動，有點成效了

yawenla09/13 23:11才會有繼續的動力，不然只會買了器材依舊當裝飾品

yawenla09/13 23:12去健身房跟在家一樣，有心就會動，沒心啞鈴在旁邊也不會

yawenla09/13 23:12用

fantasystar09/13 23:25先不要花太多，啞鈴加彈力帶，先看能玩多久

henry540509/13 23:27真心建議你別買 健身房都堅持不了了 在家你別想了

mambaforever09/13 23:271萬的話就一個可調式bench跟可調式啞鈴了

emmaloa09/13 23:28下班去健身完再回家阿，去廣泛使用機楔跟啞鈴那些，再添

emmaloa09/13 23:28購其中有興趣的~

henry540509/13 23:28但你可以先從培養運動習慣開始 不管做什麼

kenshin071709/13 23:30我覺得要有決心啦，我之前也是不想出門想靠健身環跟

kenshin071709/13 23:30啞鈴，結果後來連動都不想動了，最後是被女友拉出去

kenshin071709/13 23:30上教練課，慢慢培養運動習慣之後才弄一個轟菌

henry540509/13 23:30可以跑跑步、跳繩、滾輪及簡易單槓 建議你先5k以內

stepnight09/13 23:32應該說我不是懶得動懶得健身

stepnight09/13 23:32是特別懶得踏出家門這樣@@

s20078509/13 23:46先從每天深蹲、仰臥起坐、伏地挺身各100下維持個一兩個月

s20078509/13 23:46，你再煩惱要買什麼吧

dkprotecter09/14 00:06在家動其實沒啥效果 疫情的時候體態直接爆掉 還很容

dkprotecter09/14 00:06易偷懶

cubegaga09/14 00:11我先預約你之後要送的器材

illawang09/14 00:14把預算拉到50k，這樣就有動力運動了

cubegaga09/14 00:14如果你有健身基礎 可調式啞鈴+彈力帶+bench就夠練了

baw8809/14 00:14預算太少框跟槓都買不了，只能買啞鈴+椅子

jamescle2309/14 00:26工作完先去運動再回家

rick630409/14 00:33都九月了 你這習慣練到明年體態也不會變 一萬請好一點的

rick630409/14 00:33攝影修圖吧

joe51309/14 00:38你還是別買了吧，自己家放健身器材設施有限的情況下裝過

joe51309/14 00:38來換過去的你以為三分鐘熱度的你能堅持多久呢？真的不喜

joe51309/14 00:38歡重訓的話就誠實面對這件事，改為發展其他運動項目吧。

Hasix09/14 00:54唯一推薦下班健身後再回家

Hasix09/14 00:56我跟你一樣，建工來回簽了三年，上過教練課，最後也是東摸

Hasix09/14 00:56西摸沒去，後來搞了門上扛一堆有的沒的，還是一樣不想動就

Hasix09/14 00:56是不想動

Hasix09/14 00:58後來下定決心改成下班後不回家馬上去，到現在才慢慢養成每

Hasix09/14 00:58週規律的習慣，給你參考

szza200009/14 01:12要在家練核心，可以上wondercise線上直播課程，免費＆師

szza200009/14 01:12資不錯，有氧跟皮拉提斯能滿足你的需求

stepnight09/14 01:36各位建議我都有收到，謝謝

lumix09/14 02:04滾輪、彈力帶、單槓、分體雙槓

wupeter0909/14 02:05新手在家很難成功 環境太舒適了

survivalteru09/14 02:13這個真的看人 我就是萵苣辦兩年只去三個月 後來花

survivalteru09/14 02:13十幾萬在家練才把身材練出來 在家器材不比健身房但

survivalteru09/14 02:13時間上好安排太多

soulboy33009/14 02:23簡單組合式啞鈴跟彈力帶就好 太多錢很浪費

rsreason09/14 03:23花了20幾萬轟菌 還配整套啞鈴塔 用不到30次直接四折賠售

rsreason09/14 03:23 戰鬥氛圍遠比不上健身房

sm98151209/14 04:04不夠吧

jack9131509/14 06:36健康餐澱粉去掉 我175/74 體脂11 一天只吃一餐澱粉而

jack9131509/14 06:36已

TITANCHIU09/14 06:53請問樓上這樣其他熱量從哪裡來

gigi03050709/14 06:57當然是龍門架跟槓鈴啊。曬衣服的好工具呢

weakerman09/14 07:34買台二手磁阻飛輪加便宜卡鞋，現在家裡每天都騎一小時

weakerman09/14 07:36阻力訓練用迪卡儂彈力帶就好，迪卡儂可以試用，挑合適

weakerman09/14 07:36的2~3條

huntersp09/14 07:41彈力繩加單槓架

NTUEESucks09/14 08:21建議至少捏到15k：四柱深蹲架8000，槓片6000，剩下的

NTUEESucks09/14 08:21買槓。以上都是買最便宜的狀況

Alphaplus09/14 08:31買跑步機跟握推椅+可調式啞鈴吧

Alphaplus09/14 08:32跑步機太貴就自己去學校操場跑

RuMeowMeow09/14 08:41你是想減肥還是想單純想花錢

keiwear09/14 08:54決心比較重要，有心，錢都花了為什麼不走出門去健身房

s981250809/14 09:17最基本的一定要握推椅加可調啞鈴（or啞鈴塔）

a53405509/14 09:28yt徒手健身隨便挑幾個跟練個一個月再考慮買吧

flyingiv09/14 09:43不要浪費錢了

uei120109/14 09:54彈力帶瑜珈墊臥推椅，夠了

MS00687209/14 09:54先養成習慣 從小事慢慢累積

MS00687209/14 09:55不然也是白花錢

uei120109/14 09:56我就是全程在家練，體重從高點-45公斤了

kawazakiz209/14 10:00這通常都是變成壓醬菜和曬衣架

sleepyrat09/14 10:01在家裡搬家具就夠你重訓了

newdoing09/14 10:13先啞鈴入門吧，以免家裡多了個曬衣場

hisashi09/14 10:25相信我 絕對不是門的問題 是人的問題

vi00024609/14 10:36連出門都懶 你跟我說會在家運動?

curryhats09/14 10:40非常懶建議直接去運動再回家+1

curryhats09/14 10:41你現在體重隨意買個彈力帶趕快今天開始做

curryhats09/14 10:4210k搞轟菌只是你又在說服自己懶的藉口，今天馬上去迪

curryhats09/14 10:42卡儂買彈力帶

CJFSHW09/14 10:45通常有很大的機率會變大型曬衣架，經驗談

yawenla09/14 10:47我自己是下班後發懶，所以都上班前練完，沖個澡再上班精

yawenla09/14 10:47神超好

yawenla09/14 10:48其實就是想辦法簡化去運動這件事，不要有太多阻礙比較能

yawenla09/14 10:48慢慢養成習慣。

talktony09/14 10:59可調式啞鈴搭配徒手HIIT 夠你瘦的

patty070209/14 10:59我跟你相反在家反而很不想動只想耍廢滑手機 所以刻意找

patty070209/14 10:59公司附近的WG 下班就立刻去練 不然回到家不可能再出門

patty070209/14 10:59一定怠惰的

wulongde09/14 11:00體重降不下來是嘴巴的問題，關運動啥事

talktony09/14 11:02本身是勤去健身房6~12個月左右 開始在家添購設備 健身房

XZXie09/14 11:03一天兩餐應該熱量赤字了 幹嘛運動 躺好

talktony09/14 11:04改一周1~2次去試三項數值或些家裡難以練到的部位

aggressorX09/14 11:11健身房都懶得去 你沒有那個心在這上面 別浪費錢了

jesuskobe09/14 11:13你完全沒有氧耶,只憑重訓要瘦已經非常非常困難了

jesuskobe09/14 11:13更何況你是徒手,是覺得沒必要花這個錢

a112121009/14 11:1410k？啞鈴跟臥推椅

aggressorX09/14 11:14你只是在找藉口而已啦 自己應該很清楚

jesuskobe09/14 11:14懶沒問題,但懶就不會瘦 自己選擇阿

a112121009/14 11:15你需要的是志同道合的夥伴 互相激勵

stepnight09/14 11:16我現在是不求體重數字的下降

stepnight09/14 11:16而是希望可以體態好點，不要頂著小肚肚

stepnight09/14 11:16針對我懶的推文就不再回覆了謝謝

newtypeL909/14 11:24以後送器材時我50收謝謝

a6688002209/14 11:28173/70 感覺還好欸 你原本真的太瘦了

acesslai09/14 11:46你的問題只要徒手健身，不用器材都可以辦到

shane2415609/14 11:48不要有肚子不是練 是吃少減脂做有氧

shane2415609/14 11:49你要手臂胸肌長起來那才是要練

shane2415609/14 11:50當然 你有可能是核心沒力或是骨盆前傾導致的凸肚子

zyzzyz09/14 12:04早點買房搬出去再開始搞也不遲，眼前的拍婚紗就還是健身

zyzzyz09/14 12:04房有效率一點

ruby98120609/14 12:07我是自己在家徒手健身兩年，確認自己養成習慣之後中間

ruby98120609/14 12:07才開始買一些配件（啞鈴，彈力帶），後來就直接上健身

ruby98120609/14 12:07房了，先做點無負重的養成習慣再花錢買配件就好

cuteVictor09/14 12:21我朋友每天在家伏地挺身100下 做了一個月效果不錯喔

cuteVictor09/14 12:22你先能夠堅持在買健身器材不然還是浪費錢

chigo52009/14 12:27我覺得你本身就是沒有運動習慣…買回家也是當曬衣架…

chigo52009/14 12:27應該先養成後再考慮買

bustinjieber09/14 13:13呃，還是先堅持上健身房吧，成本還比較低，

bustinjieber09/14 13:13從你的描述就可以知道在家練絕對沒效果。

bustinjieber09/14 13:14你以為假裝有運動=會有效果喔，

bustinjieber09/14 13:14真的有夠廢。

bustinjieber09/14 13:15本來還不想說什麼，看到你回其他網友的話，

bustinjieber09/14 13:15就知道你身材肯定沒救了。

donflower09/14 13:45建議先買個xbike至少可以當衣架

arsonlolita09/14 13:47飲食很重要 你蛋白質好像不夠哦

doomster56209/14 13:52買張便宜的臥推椅，再買便宜的可調節擴充啞鈴

tukry09/14 13:55下班直接去健身房啊 不要先回家

kee3209/14 14:02一萬就買六角槓加幾個槓片，至少夠你玩半年

HuangYa09/14 14:34單純為了拍照跟要瘦做好飲食控制就好 練個毛線

pipizone09/14 14:40大家怎麼都那麼客氣 體重不是重點體態才是 這種抱佛腳

pipizone09/14 14:40我實在不知道要怎麼說

c1inique09/14 15:07要拍婚紗照可以揪另一半一起去操場跑步阿！下班先運動

c1inique09/14 15:07完再回家是個好方式，我自己是一回家先換好運動服，這

c1inique09/14 15:07樣偷懶的心態比較好克服XD

jessicashen09/14 15:10個人是覺得連健身房都懶得去了

jessicashen09/14 15:10還會自己在家練嗎?回到家只想躺平好嗎XD

jessicashen09/14 15:10至少我是這樣啦 所以為了健康

jessicashen09/14 15:11還是會強逼自己去萵苣跑跑步甩肉

Muratlo09/14 15:45173 70 應該ok的 不要太緊張

doomster56209/14 15:49173/70為了拍照的話減脂就好吧，找YouTube影片跟著

doomster56209/14 15:49做

NikkiNikki09/14 15:52連出門都懶你跟我說在家會認真鍛鍊？

et0021109/14 16:06照片po上來讓大家笑一下

KureRaian09/14 16:12買（蔬菜以外的）教練課

bulls09/14 16:20先看你在家陡手訓練可以堅持多久，再看要不要組homegym吧

sumton09/14 16:20我比較想知道他明明是想問器材推薦，一堆人卻在那邊說他

sumton09/14 16:20不會有毅力別浪費錢….之後真的浪費錢沒毅力也是他的問題

sumton09/14 16:20現在到底有什麼好說嘴的…

tommyfly09/14 16:33握推椅3K..可調式啞鈴7K..結案

tommyfly09/14 16:35不建議買迪卡儂的健身器材.不好脫手.對岸淘回來脫手還蠻

tommyfly09/14 16:36容易的..請三思

NICEALAN09/14 16:39推 sumton

kobi091009/14 16:49從現在開始168一年就好了 不用花錢

CHRISBEE09/14 17:21家裡附近有單槓先拉一休一日，有持續再買器材

yawenla09/14 18:43我自己在家用app練肌力，一週四到五練維持半年，體脂體態

yawenla09/14 18:43都好很多，覺得強度不夠才去健身房練不足的地方。

yawenla09/14 18:44在家就啞鈴、彈力帶彈力繩就很夠用了

louis10009/14 19:28我兩個月前跟你差不多減脂就可以了，加油！

louis10009/14 19:28https://i.imgur.com/pmUlOCW.jpg

blue99909/14 21:05???? 連出門都懶 我實在很難相信 你健身會多勤勞

blue99909/14 21:07還徒手健身咧.... 笑了

XXPLUS09/14 21:14買一根單槓一對雙槓+彈力繩組(或阻力拉繩機)即可

easonli00009/14 21:25先鋪地墊 避免地板打壞擾鄰摔傷...才能盡興運動

ciplu09/14 22:03上面有個5萬 homegym 可以參考一下XDDD

jkokpcu09/14 22:09你去免錢的公園跑ㄧ跑就好

happy123455709/14 23:22建議你買跑步機或飛輪 一天一小時

DontPLZ09/15 00:08信不信你轟箘組起來後就會變成懶得健身了

iphoneSE209/15 00:43先猜只會持續一個月 麻煩一年後發文打臉我

CarlosArroyo09/15 02:38先不考慮有哪些不會的動作 直接建議 伏地挺身輔助

CarlosArroyo09/15 02:38器 雙槓 壺鈴 12/16/20KG挑兩個買 腿部練分腿類型

CarlosArroyo09/15 02:38動作 上半身伏地挺身 雙槓撐體 反式划船 壺鈴單臂划

CarlosArroyo09/15 02:39但還是非常建議，至少每天安排時間外出散步，這個

CarlosArroyo09/15 02:39活動量對你的體態跟健康很有幫助，也不會有出門就是

CarlosArroyo09/15 02:39有要運動的壓力或者趕時間的壓力，走路聽音樂執行起

CarlosArroyo09/15 02:39來的阻力很小

CarlosArroyo09/15 02:42壺鈴肩推 單臂雙臂肩推 視能力調成（前面推文文字被

CarlosArroyo09/15 02:42吃掉

Kaisa09/15 03:25把錢省下來吧 很占位子

Giovinazzi9909/15 05:40有心一萬預算絕對夠你練 一對可調式一張凳 我三級

Giovinazzi9909/15 05:40警戒時期都能在家增肌

fred213309/15 09:31不要買，想做運動從超慢跑、健身環開始，有運動興趣和習

fred213309/15 09:31慣後再買

iuo09/15 13:04我也是懶得出門 六年前花五萬3 組了homegym

iuo09/15 13:05三年前再花五萬八升級 現在繼續爽用

iuo09/15 13:06如果是繳健身房會費 早就回本了

s981250809/15 15:13homegym器材買來買去，我最愛的的還是cable...舒服又超

s981250809/15 15:13有效率

tommyfly09/15 15:36Cable現在多了萬象手臂.小飛鳥都可以變大飛鳥了

windletterz09/15 21:45可調式啞鈴 bench 地板 一萬內解決

dondon041909/15 21:45一張椅子一組50磅快調啞鈴大概要12000

windletterz09/15 21:46https://i.imgur.com/thDYfXY.jpg

k2312309/16 00:44哈哈哈一堆健身猴子 我會建議買門上單槓 然後一對啞鈴

k2312309/16 00:44然後搭配類似p90x這種建立訓練菜單

Articunon09/16 09:17你有心的話買一個瑜珈墊徒手就可以達到你想要的目標了

ianchen122309/16 19:03先從徒手運動開始吧 買個幾百塊的拉力帶和瑜珈墊就好

s6212david09/16 23:53可調式啞鈴+一張臥推乙就很夠了

s6212david09/16 23:54*椅

OMGQhair09/17 14:13凡是有朋友說他也一直想變瘦想去健身房運動我一律建議不

OMGQhair09/17 14:13用浪費錢，那麼想進步和訓練不會一直停在想，還要特別說

OMGQhair09/17 14:13出來告訴別人自己想。