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[問題] 預算10K在家佈置簡易健身

看板MuscleBeach標題[問題] 預算10K在家佈置簡易健身作者
stepnight
(a5a5aa555oo)
時間推噓75 推:80 噓:5 →:125

10K確實不多
但我若是前面堅持下來
未來會繼續添置的

各位好
這幾年陸陸續續最初萵苣報名
再到今年又報了優漾結果都太懶沒去了
報完名一開始都有堅持2-3個月
但看到體重沒下降就灰心沒繼續下去

下班到家了就非常非常非常懶得再踏出家門
目前健身房都退掉了

更改一下好了
應該說我不是懶得動懶得健身
主要是特別懶得踏出家門

現在近30了
過了25歲原本173/55
一直增長到現在173/70
明年要拍婚紗照實在是不想再這樣的體態了

那我現在主要也不求體重的下降
希望的是可以練出好的體態
長時間坐在電腦前,核心基本上都蠻廢的

飲食的話
基本上一天兩餐
中午跟著公司訂便當
晚上非常健康的健康餐
原型食物、少油、胡椒鹽
飲料自己煮紅茶加了一點點點點糖
上班日早上就帶自己煮的紅茶
下午會喝大概2000cc水
其他時間就都紅茶
紅茶真沒辦法戒

求各位推薦些器材讓小弟在家能健身健身
謝謝!

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.238.109 (臺灣)
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giddens12309/13 22:31你還是別買了,不然到時候又要po送人不覺得浪費嗎,

giddens12309/13 22:31免費操場跑步啥的你先維持再說吧

giddens12309/13 22:32你需要的是堅持,器材根本其次

stepnight09/13 22:36我是很懶得出門,但如果在家也許不一樣

stepnight09/13 22:36我願意先拿個10K試試看自己@@

cattony09/13 22:39別買+1

starcookey09/13 22:46173/55也太瘦

Radiomir09/13 22:55練核心就滾輪呀...幾百塊搞定, 簡單粗暴, 只是門檻不低

bassblacktea09/13 22:59買啞鈴看能堅持多久 我個人當初是這樣過的

bassblacktea09/13 23:00後來就陸續有了臥推椅+單槓架

kobe3041809/13 23:10懶得出門 根本沒心有運動 別浪費錢跟時間了

yawenla09/13 23:11應該是要從飲食觀念開始改善,一邊加入運動,有點成效了

yawenla09/13 23:11才會有繼續的動力,不然只會買了器材依舊當裝飾品

yawenla09/13 23:12去健身房跟在家一樣,有心就會動,沒心啞鈴在旁邊也不會

yawenla09/13 23:12

fantasystar09/13 23:25先不要花太多,啞鈴加彈力帶,先看能玩多久

henry540509/13 23:27真心建議你別買 健身房都堅持不了了 在家你別想了

mambaforever09/13 23:271萬的話就一個可調式bench跟可調式啞鈴了

emmaloa09/13 23:28下班去健身完再回家阿,去廣泛使用機楔跟啞鈴那些,再添

emmaloa09/13 23:28購其中有興趣的~

henry540509/13 23:28但你可以先從培養運動習慣開始 不管做什麼

kenshin071709/13 23:30我覺得要有決心啦,我之前也是不想出門想靠健身環跟

kenshin071709/13 23:30啞鈴,結果後來連動都不想動了,最後是被女友拉出去

kenshin071709/13 23:30上教練課,慢慢培養運動習慣之後才弄一個轟菌

henry540509/13 23:30可以跑跑步、跳繩、滾輪及簡易單槓 建議你先5k以內

stepnight09/13 23:32應該說我不是懶得動懶得健身

stepnight09/13 23:32是特別懶得踏出家門這樣@@

※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/13/2023 23:33:31

s20078509/13 23:46先從每天深蹲、仰臥起坐、伏地挺身各100下維持個一兩個月

s20078509/13 23:46,你再煩惱要買什麼吧

dkprotecter09/14 00:06在家動其實沒啥效果 疫情的時候體態直接爆掉 還很容

dkprotecter09/14 00:06易偷懶

cubegaga09/14 00:11我先預約你之後要送的器材

illawang09/14 00:14把預算拉到50k,這樣就有動力運動了

cubegaga09/14 00:14如果你有健身基礎 可調式啞鈴+彈力帶+bench就夠練了

baw8809/14 00:14預算太少框跟槓都買不了,只能買啞鈴+椅子

jamescle2309/14 00:26工作完先去運動再回家

rick630409/14 00:33都九月了 你這習慣練到明年體態也不會變 一萬請好一點的

rick630409/14 00:33攝影修圖吧

joe51309/14 00:38你還是別買了吧,自己家放健身器材設施有限的情況下裝過

joe51309/14 00:38來換過去的你以為三分鐘熱度的你能堅持多久呢?真的不喜

joe51309/14 00:38歡重訓的話就誠實面對這件事,改為發展其他運動項目吧。

Hasix09/14 00:54唯一推薦下班健身後再回家

Hasix09/14 00:56我跟你一樣,建工來回簽了三年,上過教練課,最後也是東摸

Hasix09/14 00:56西摸沒去,後來搞了門上扛一堆有的沒的,還是一樣不想動就

Hasix09/14 00:56是不想動

Hasix09/14 00:58後來下定決心改成下班後不回家馬上去,到現在才慢慢養成每

Hasix09/14 00:58週規律的習慣,給你參考

szza200009/14 01:12要在家練核心,可以上wondercise線上直播課程,免費&師

szza200009/14 01:12資不錯,有氧跟皮拉提斯能滿足你的需求

stepnight09/14 01:36各位建議我都有收到,謝謝

lumix09/14 02:04滾輪、彈力帶、單槓、分體雙槓

wupeter0909/14 02:05新手在家很難成功 環境太舒適了

survivalteru09/14 02:13這個真的看人 我就是萵苣辦兩年只去三個月 後來花

survivalteru09/14 02:13十幾萬在家練才把身材練出來 在家器材不比健身房但

survivalteru09/14 02:13時間上好安排太多

soulboy33009/14 02:23簡單組合式啞鈴跟彈力帶就好 太多錢很浪費

rsreason09/14 03:23花了20幾萬轟菌 還配整套啞鈴塔 用不到30次直接四折賠售

rsreason09/14 03:23 戰鬥氛圍遠比不上健身房

sm98151209/14 04:04不夠吧

jack9131509/14 06:36健康餐澱粉去掉 我175/74 體脂11 一天只吃一餐澱粉而

jack9131509/14 06:36

TITANCHIU09/14 06:53請問樓上這樣其他熱量從哪裡來

gigi03050709/14 06:57當然是龍門架跟槓鈴啊。曬衣服的好工具呢

weakerman09/14 07:34買台二手磁阻飛輪加便宜卡鞋,現在家裡每天都騎一小時

weakerman09/14 07:36阻力訓練用迪卡儂彈力帶就好,迪卡儂可以試用,挑合適

weakerman09/14 07:36的2~3條

huntersp09/14 07:41彈力繩加單槓架

NTUEESucks09/14 08:21建議至少捏到15k:四柱深蹲架8000,槓片6000,剩下的

NTUEESucks09/14 08:21買槓。以上都是買最便宜的狀況

Alphaplus09/14 08:31買跑步機跟握推椅+可調式啞鈴吧

Alphaplus09/14 08:32跑步機太貴就自己去學校操場跑

RuMeowMeow09/14 08:41你是想減肥還是想單純想花錢

keiwear09/14 08:54決心比較重要,有心,錢都花了為什麼不走出門去健身房

s981250809/14 09:17最基本的一定要握推椅加可調啞鈴(or啞鈴塔)

a53405509/14 09:28yt徒手健身隨便挑幾個跟練個一個月再考慮買吧

flyingiv09/14 09:43不要浪費錢了

uei120109/14 09:54彈力帶瑜珈墊臥推椅,夠了

MS00687209/14 09:54先養成習慣 從小事慢慢累積

MS00687209/14 09:55不然也是白花錢

uei120109/14 09:56我就是全程在家練,體重從高點-45公斤了

kawazakiz209/14 10:00這通常都是變成壓醬菜和曬衣架

sleepyrat09/14 10:01在家裡搬家具就夠你重訓了

newdoing09/14 10:13先啞鈴入門吧,以免家裡多了個曬衣場

hisashi09/14 10:25相信我 絕對不是門的問題 是人的問題

vi00024609/14 10:36連出門都懶 你跟我說會在家運動?

curryhats09/14 10:40非常懶建議直接去運動再回家+1

curryhats09/14 10:41你現在體重隨意買個彈力帶趕快今天開始做

curryhats09/14 10:4210k搞轟菌只是你又在說服自己懶的藉口,今天馬上去迪

curryhats09/14 10:42卡儂買彈力帶

CJFSHW09/14 10:45通常有很大的機率會變大型曬衣架,經驗談

yawenla09/14 10:47我自己是下班後發懶,所以都上班前練完,沖個澡再上班精

yawenla09/14 10:47神超好

yawenla09/14 10:48其實就是想辦法簡化去運動這件事,不要有太多阻礙比較能

yawenla09/14 10:48慢慢養成習慣。

talktony09/14 10:59可調式啞鈴搭配徒手HIIT 夠你瘦的

patty070209/14 10:59我跟你相反在家反而很不想動只想耍廢滑手機 所以刻意找

patty070209/14 10:59公司附近的WG 下班就立刻去練 不然回到家不可能再出門

patty070209/14 10:59一定怠惰的

wulongde09/14 11:00體重降不下來是嘴巴的問題,關運動啥事

talktony09/14 11:02本身是勤去健身房6~12個月左右 開始在家添購設備 健身房

XZXie09/14 11:03一天兩餐應該熱量赤字了 幹嘛運動 躺好

talktony09/14 11:04改一周1~2次去試三項數值或些家裡難以練到的部位

各位建議都有參考了 我目前規劃是先堅持一個月在家徒手健身 堅持下來就會去迪卡農搬器材 自己在家肌群發力的話應該是沒問題 之前有找過教練特別練發力的感受度 那我確實是懶得出門不是懶得動 也不是「不喜歡健身」 我不管出門目的是什麼 就覺得出門這件事很麻煩 這我自己清楚 飲食的話我現在就一餐中午跟公司訂便當 會有澱粉以外,在家吃的晚餐是無澱粉的 自己煮的紅茶這點真沒辦法改 其他的沒有喝手搖飲的習慣 原本胖起來那陣子是三不五時吃麥當勞 雞塊10多塊、薯條、玉米濃湯吃爆 現在已經好久沒吃麥當勞了

※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/14/2023 11:10:25

aggressorX09/14 11:11健身房都懶得去 你沒有那個心在這上面 別浪費錢了

jesuskobe09/14 11:13你完全沒有氧耶,只憑重訓要瘦已經非常非常困難了

jesuskobe09/14 11:13更何況你是徒手,是覺得沒必要花這個錢

a112121009/14 11:1410k?啞鈴跟臥推椅

aggressorX09/14 11:14你只是在找藉口而已啦 自己應該很清楚

jesuskobe09/14 11:14懶沒問題,但懶就不會瘦 自己選擇阿

a112121009/14 11:15你需要的是志同道合的夥伴 互相激勵

stepnight09/14 11:16我現在是不求體重數字的下降

stepnight09/14 11:16而是希望可以體態好點,不要頂著小肚肚

stepnight09/14 11:16針對我懶的推文就不再回覆了謝謝

newtypeL909/14 11:24以後送器材時我50收謝謝

a6688002209/14 11:28173/70 感覺還好欸 你原本真的太瘦了

acesslai09/14 11:46你的問題只要徒手健身,不用器材都可以辦到

shane2415609/14 11:48不要有肚子不是練 是吃少減脂做有氧

shane2415609/14 11:49你要手臂胸肌長起來那才是要練

shane2415609/14 11:50當然 你有可能是核心沒力或是骨盆前傾導致的凸肚子

zyzzyz09/14 12:04早點買房搬出去再開始搞也不遲,眼前的拍婚紗就還是健身

zyzzyz09/14 12:04房有效率一點

ruby98120609/14 12:07我是自己在家徒手健身兩年,確認自己養成習慣之後中間

ruby98120609/14 12:07才開始買一些配件(啞鈴,彈力帶),後來就直接上健身

ruby98120609/14 12:07房了,先做點無負重的養成習慣再花錢買配件就好

cuteVictor09/14 12:21我朋友每天在家伏地挺身100下 做了一個月效果不錯喔

cuteVictor09/14 12:22你先能夠堅持在買健身器材不然還是浪費錢

chigo52009/14 12:27我覺得你本身就是沒有運動習慣…買回家也是當曬衣架…

chigo52009/14 12:27應該先養成後再考慮買

bustinjieber09/14 13:13呃,還是先堅持上健身房吧,成本還比較低,

bustinjieber09/14 13:13從你的描述就可以知道在家練絕對沒效果。

bustinjieber09/14 13:14你以為假裝有運動=會有效果喔,

bustinjieber09/14 13:14真的有夠廢。

bustinjieber09/14 13:15本來還不想說什麼,看到你回其他網友的話,

bustinjieber09/14 13:15就知道你身材肯定沒救了。

謝謝,我會努力不讓自己這麼廢 上面已經說了滿多次不去健身房了

donflower09/14 13:45建議先買個xbike至少可以當衣架

arsonlolita09/14 13:47飲食很重要 你蛋白質好像不夠哦

我會再多吃點肉謝謝

※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/14/2023 13:51:04

doomster56209/14 13:52買張便宜的臥推椅,再買便宜的可調節擴充啞鈴

tukry09/14 13:55下班直接去健身房啊 不要先回家

kee3209/14 14:02一萬就買六角槓加幾個槓片,至少夠你玩半年

HuangYa09/14 14:34單純為了拍照跟要瘦做好飲食控制就好 練個毛線

pipizone09/14 14:40大家怎麼都那麼客氣 體重不是重點體態才是 這種抱佛腳

pipizone09/14 14:40我實在不知道要怎麼說

c1inique09/14 15:07要拍婚紗照可以揪另一半一起去操場跑步阿!下班先運動

c1inique09/14 15:07完再回家是個好方式,我自己是一回家先換好運動服,這

c1inique09/14 15:07樣偷懶的心態比較好克服XD

jessicashen09/14 15:10個人是覺得連健身房都懶得去了

jessicashen09/14 15:10還會自己在家練嗎?回到家只想躺平好嗎XD

jessicashen09/14 15:10至少我是這樣啦 所以為了健康

jessicashen09/14 15:11還是會強逼自己去萵苣跑跑步甩肉

Muratlo09/14 15:45173 70 應該ok的 不要太緊張

doomster56209/14 15:49173/70為了拍照的話減脂就好吧,找YouTube影片跟著

doomster56209/14 15:49

NikkiNikki09/14 15:52連出門都懶你跟我說在家會認真鍛鍊?

et0021109/14 16:06照片po上來讓大家笑一下

KureRaian09/14 16:12買(蔬菜以外的)教練課

bulls09/14 16:20先看你在家陡手訓練可以堅持多久,再看要不要組homegym吧

sumton09/14 16:20我比較想知道他明明是想問器材推薦,一堆人卻在那邊說他

sumton09/14 16:20不會有毅力別浪費錢….之後真的浪費錢沒毅力也是他的問題

sumton09/14 16:20現在到底有什麼好說嘴的…

tommyfly09/14 16:33握推椅3K..可調式啞鈴7K..結案

tommyfly09/14 16:35不建議買迪卡儂的健身器材.不好脫手.對岸淘回來脫手還蠻

tommyfly09/14 16:36容易的..請三思

NICEALAN09/14 16:39推 sumton

kobi091009/14 16:49從現在開始168一年就好了 不用花錢

CHRISBEE09/14 17:21家裡附近有單槓先拉一休一日,有持續再買器材

yawenla09/14 18:43我自己在家用app練肌力,一週四到五練維持半年,體脂體態

yawenla09/14 18:43都好很多,覺得強度不夠才去健身房練不足的地方。

yawenla09/14 18:44在家就啞鈴、彈力帶彈力繩就很夠用了

louis10009/14 19:28我兩個月前跟你差不多減脂就可以了,加油!

louis10009/14 19:28https://i.imgur.com/pmUlOCW.jpg

blue99909/14 21:05???? 連出門都懶 我實在很難相信 你健身會多勤勞

blue99909/14 21:07還徒手健身咧.... 笑了

XXPLUS09/14 21:14買一根單槓一對雙槓+彈力繩組(或阻力拉繩機)即可

easonli00009/14 21:25先鋪地墊 避免地板打壞擾鄰摔傷...才能盡興運動

ciplu09/14 22:03上面有個5萬 homegym 可以參考一下XDDD

jkokpcu09/14 22:09你去免錢的公園跑ㄧ跑就好

happy123455709/14 23:22建議你買跑步機或飛輪 一天一小時

DontPLZ09/15 00:08信不信你轟箘組起來後就會變成懶得健身了

iphoneSE209/15 00:43先猜只會持續一個月 麻煩一年後發文打臉我

CarlosArroyo09/15 02:38先不考慮有哪些不會的動作 直接建議 伏地挺身輔助

CarlosArroyo09/15 02:38器 雙槓 壺鈴 12/16/20KG挑兩個買 腿部練分腿類型

CarlosArroyo09/15 02:38動作 上半身伏地挺身 雙槓撐體 反式划船 壺鈴單臂划

CarlosArroyo09/15 02:39但還是非常建議,至少每天安排時間外出散步,這個

CarlosArroyo09/15 02:39活動量對你的體態跟健康很有幫助,也不會有出門就是

CarlosArroyo09/15 02:39有要運動的壓力或者趕時間的壓力,走路聽音樂執行起

CarlosArroyo09/15 02:39來的阻力很小

CarlosArroyo09/15 02:42壺鈴肩推 單臂雙臂肩推 視能力調成(前面推文文字被

CarlosArroyo09/15 02:42吃掉

Kaisa09/15 03:25把錢省下來吧 很占位子

Giovinazzi9909/15 05:40有心一萬預算絕對夠你練 一對可調式一張凳 我三級

Giovinazzi9909/15 05:40警戒時期都能在家增肌

fred213309/15 09:31不要買,想做運動從超慢跑、健身環開始,有運動興趣和習

fred213309/15 09:31慣後再買

iuo09/15 13:04我也是懶得出門 六年前花五萬3 組了homegym

iuo09/15 13:05三年前再花五萬八升級 現在繼續爽用

iuo09/15 13:06如果是繳健身房會費 早就回本了

s981250809/15 15:13homegym器材買來買去,我最愛的的還是cable...舒服又超

s981250809/15 15:13有效率

tommyfly09/15 15:36Cable現在多了萬象手臂.小飛鳥都可以變大飛鳥了

windletterz09/15 21:45可調式啞鈴 bench 地板 一萬內解決

dondon041909/15 21:45一張椅子一組50磅快調啞鈴大概要12000

windletterz09/15 21:46https://i.imgur.com/thDYfXY.jpg

k2312309/16 00:44哈哈哈一堆健身猴子 我會建議買門上單槓 然後一對啞鈴

k2312309/16 00:44然後搭配類似p90x這種建立訓練菜單

Articunon09/16 09:17你有心的話買一個瑜珈墊徒手就可以達到你想要的目標了

ianchen122309/16 19:03先從徒手運動開始吧 買個幾百塊的拉力帶和瑜珈墊就好

s6212david09/16 23:53可調式啞鈴+一張臥推乙就很夠了

s6212david09/16 23:54*椅

OMGQhair09/17 14:13凡是有朋友說他也一直想變瘦想去健身房運動我一律建議不

OMGQhair09/17 14:13用浪費錢,那麼想進步和訓練不會一直停在想,還要特別說

OMGQhair09/17 14:13出來告訴別人自己想。