Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身
簡易大叔來了
https://i.imgur.com/gTz5Dx5.jpg
椅子一千多，兩隻組合啞鈴+兩隻迪卡儂啞鈴
總共五千出頭。
單邊啞鈴湊一湊只有30公斤。
疫情開始，健身房關閉後就開始在家練，超過40幾歲了，一週三練保持健康就好。
飲食我也是一天兩正餐+一顆包子練前吃（空腹練會沒力）
缺點就是瘦太多，原本175公分80公斤，簡易健身搞到剩60公斤…
在家練還有缺點，貓很愛抓卧推椅，所以隨時上面鋪毛巾防貓抓。
肩推很累時，冷不防腳邊還有貓衝過，嚇你一跳。
https://i.imgur.com/Uub91LK.jpg
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有貓有推
推
會一直瘦下去, 如果不是吃太少, 就是你的訓練量強度夠.
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吃多一點, 偷懶一點, 體重就會上調了...
推
掉20kg……也太多了吧……
推
我家的貓很乖不會亂動我的器材
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沒特別減肥 減這麼多不正常吧
推
貓咪可愛
推
有貓必推
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營養不良吧
推
你的貓好不屑 真棒
![[問題] 預算10K在家佈置簡易健身](https://i.imgur.com/pmUlOCWb.jpg "[問題] 預算10K在家佈置簡易健身")
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[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎是這樣的，小弟剛參加健身房快滿一年了，萌生了自己在家組轟菌的想法，認為長期下來 既可以省時間又可以省花費 健身房一年差不多12000 家裡有3個人會去健身房 3人的一年花費就是36000![[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎](https://i.imgur.com/fJt0r9jb.jpg "[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎")
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Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推 1-2下放上來唬的鍵盤健身=_= 我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主， 因為啞鈴不夠重強度不足。 下面是大約四年前在家練的時候拍的：44
[問題] 基因是不是決定好一切了我健身到現在一年半了 從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg 到現在槓鈴臥推可以75kg3～4下 練的也算勤，體態改變非常多 但就這個胸，怎麼練都不大![[問題] 基因是不是決定好一切了](https://i.imgur.com/xeDGUnpb.jpg "[問題] 基因是不是決定好一切了")
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[問卦] 啞鈴肩推拿25公斤，什麼水平？我朋友練不到1年 啞鈴肩推拿55磅 差不多25公斤 做個6下 感覺蠻強的 差不多我拿胸推的重量了 反觀我還拿17.514
[問卦] 我肩推怎麼才10公斤？？小弟我啞鈴臥推 拿20kg啞鈴（單邊） 10下 但啞鈴肩推 才10公斤啞鈴 10下 這樣是怎麼了 肩推好弱14
[問卦] 臥推重量快到頂了怎麼辦？魯提 本巨巨因為疫情買了個 10公斤的啞鈴在家練 臥推已經從2公斤練到現在8公斤了 真沒想到這麼快就要練到頂了13
[問題] 啞鈴 訓練動作想請問一下各位巨巨 目前因為疫情 平常在去的健身房沒開 雖然也才剛練沒多久 還弱弱的 但在這期間不想中斷 自己在家裡做一些運動 家裡器材很有限10
[問題] 新手啞鈴請益大家好 小妹我沒有任何健身基礎， 原本想說畢業後暑假要去健身房， 沒想到計畫直接被疫情打亂， 只好買了一組十公斤的迪卡儂啞鈴在家自己摸索，![[問題] 新手啞鈴請益](https://i.imgur.com/qJJbqVVb.jpg "[問題] 新手啞鈴請益")
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Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？不去健身房也可以練得很壯嗎？ 答案是肯定的 因為不去健身房不代表不做重訓 相反的 現在越來越多產品都在幫助你打造home gym 家用的深蹲架 握推椅 可調式啞鈴 多功能重量訓練機等等 一般比較便宜的深蹲架握推椅 像迪卡儂的限重都是150公斤3
Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴雖然小妹我上一篇問題文被噓很慘，但看到最近轟菌盛行，也有一些站內信詢問 感覺版上可能有很多小妹跟本魯有一樣困擾，決定上來貢獻一篇文順便轉點 P 幣 (希望回文一樣有Q____Q 注意本篇普通女性適用 厲害的巨巨跟水水請繞道 那麼開始囉！![Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴](https://i.imgur.com/jgzbDsIb.jpg "Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴")