Re: [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎?
※ 引述《kisweet999 (淘氣喵)》之銘言：
: 如題
: 每次做深蹲都很會流汗
: 而且做到第七、八下時 會稍微有點喘
: 不知道大家做深蹲會這樣嗎?
: 其他重量訓練都不太會喘跟流汗
: 害我覺得自己做深蹲跟有氧沒兩樣...
深蹲 硬舉容易流汗
主要就是會驅動大量核心
核心越吃力 就會越喘
練久了 核心如果跟上來 其實也沒這麼誇張
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※ PTT 留言評論
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噓
這樣也一篇？
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應該不是驅動核心的關係, 因為我單腳蹲負重不到15kg,
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心率一樣可以飆到150, 那時站姿滾輪滾沒幾下, 核心算弱
推
看熱狗王跟館長 喘成這樣
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就知道這不是練起來 就不喘了XD
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馬拉松選手 來做深蹲 照樣喘
推
喘是因為能量系統吧，跟用哪邊肌肉有啥關係
推
看怎麼練阿 博爾特練跑也是會練到吐
![[閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎?](https://i.imgur.com/WxZJbMIb.jpg "[閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎?")
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[問題] 教練說先練高腳杯深蹲是這樣的，小弟在台南健身房練 教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這 個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話 背容易被壓彎。高腳杯如果可以 做到很熟練，背槓深蹲就不會有大問題，請問正確嗎。還是教練在拖堂數呢 --21
[閒聊] 肥豬要怎麼改善（附圖）如題 本沒有肥宅已經健身第二年了，已經沒有水腫問題了，但是肥油還是很多減不下來 吃的東西就無炸、少油少鹽少糖，只吃原型食物，以前有輕微糖尿病不碰飲料，有盡量攝取 只是一個禮拜只有練兩次，全身都有練，每次去練必練深蹲、硬舉、槓鈴臥推 隔一個禮拜練二三頭、背、肩，核心很少練，沒有做有氧![[閒聊] 肥豬要怎麼改善（附圖）](https://i.imgur.com/sU2yX3hb.jpg "[閒聊] 肥豬要怎麼改善（附圖）")
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[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢因為諸多原因，例如腿後側太緊、核心無力，或者不懂得如何使用髖關節鉸鍊 總之這些問題導致了下背痛及膝蓋上側緊繃甚至有時候會痛， 我猜這類問題如果要矯正，得需要專業的教練一對一矯正 不過最近剛搬家又換健身房，花了20萬了，實在沒預算請教練。 但是我仍想要持續訓練，所以想把姿勢換成比較安全的姿勢，14
[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪以前是穿硬底鞋做硬舉深蹲 發現腳掌跟鞋子有時候會打滑然後擠到腳趾造成不適 後來變成脫鞋子只穿襪子練，改善大概70%![[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪](https://i.imgur.com/lL0HsQab.jpg "[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪")
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[閒聊] 硬舉好像沒什麼用0.0安安 比肌肥大 多關節比不上單關節 要核心 多的是電腦人和crossfit 要功能性 直接練特定動作就好 還會跟深蹲搶同個肌群 對腿的刺激又沒有深蹲大9
[問卦] 有人在練核心肌群嗎？下背痛、腰痛的人很多吧 現代久坐生活型態的人比比皆是 怎麼很少看到版上有人在抱怨？ 各位在疫情之下如何練核心啊？ 都沒去健身房了吧，我猜9
[問題] 關於深蹲肌群的問題各位巨巨日安 小魯目前健齡三年，前年因為肋骨斷掉所以有將近一年沒練深蹲硬舉 最近好不容易蹲的重量回到受傷前的水平 但往往先爆的不是腿臀心肺而是核心先無力 以前看館長影片的時候記得核心不太需要特別鍛鍊5
Re: [問題] 新手健身請益等等~~ 這樣的肌肉量和體脂說平常有運動????? 別騙我沒念過書喔!! 好啦，言歸正傳 深蹲 + 硬舉 是你目前最需要的 因為你是專向運動，所以下盤穩定和核心加強最重要1
[抒發] 蹲得越低，跳得越高……個屁啦一直以來都是自己練的關係 明明其他動作都還行 就深蹲到一定重量時核心會崩 昨天有組故意別蹲那麼低 突然發現全身好出力
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