[問題] 16/8斷食法請益
想問一下我這樣的操作方式可以嗎
晚上12點到隔天早上8點睡覺不吃
早上起來喝乳清
中午都自己煮兩片雞胸
還有一些飯跟菜
晚餐有時候吃麥當勞或是其他外食
睡前會再喝一杯乳清
訓練的話就腿胸背輪著練
三項總合410
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.76.212 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
可以
噓
這裡不是斷食板
噓
很標準
→
這應該是16/8睡眠
噓
錯誤了...自己去找資料
推
錯了 是不吃早餐
→
1、3樓很壞哈哈
→
16/8，不是16不吃嗎，你這跟一般飲食有差別嗎
→
我早上8到晚上12不吃 睡覺時用吊點滴的方式注入乳清 你
→
參考看看
推
吃16斷8嗎
→
我只吃早午晚宵夜下午茶，其他時間斷食，參考一下
→
要16小時不吃，才是這方法，而且要吃的營養才行，不是隨便
→
亂吃
噓
...
→
這是吃16 睡8吧 跟一般飲食沒差別啊
噓
這樣就對了 繼續保持
噓
反串得好
噓
最近看到廢文都要A一下ID才行，噓給尊重
噓
太好笑了!
→
我早中晚各半小時進食，沒進食時間達22.5小時，給你參考
噓
很優秀
噓
不知道後面補個三項總和是幹嘛
→
410沒有很厲害吧？
噓
斷食法跟三項總「合」關係是啥
噓
給個尊重XD
噓
可以問醫生
噓
斷個屁 根本正常飲食阿 廢文一篇
噓
?
推
16/8睡眠XDDD
推
相反了吧xd
→
XD
推
重新定義16/8 推推
→
要晚上12點-早上8點吃東西 其他時間不吃才標準喔～
→
所以晚上記得訂鬧鐘起來吃東西～
噓
廢文id不要認真
推
可以啊 我覺得照著做就好 410 超強欸 超棒!
推
怎麼會誤解成這樣
噓
正確示範
→
可以什麼...
噓
哈哈哈哈哈
噓
噓起來給尊重~
噓
廢文
噓
同上
噓
幹這個我每天都在做ㄟ
噓
哈哈哈哈哈 你暱稱
噓
滾
噓
嗯
→
可以吃培根牛肉堡 蛋白質多多
噓
吃什麼雞胸喝什麼乳清 16/8就是要搭配肯德基必勝客麥當勞
噓
廢文王
噓
沒梗 OP了
噓
趴文爬到鬧版，快笑死
噓
好傻好天真的減肥法
噓
這明明是8/16 效果翻倍
→
體重95公斤嗎？
推
笑死
75
[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！昨天中午12點吃飯 後來熬到晚上7點半才吃晚餐 晚上8點前吃完 睡前晚上11點肚子突然好餓 又不能吃東西![[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！](https://i.imgur.com/brhgN6Mb.jpg "[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！")
39
[問卦] 不吃早餐不就168斷食了嗎？感覺也不用特別規劃啊 18點吃晚餐 到隔天早上10點就有16小時了 還可以吃個早午餐 168斷食法乍看之下有點嚴苛35
[問卦] 168斷食法也太神了吧欸我阿肥啦 前陣子血壓整個牙起來 後來驚覺真的要減肥了 我自己是輪班仔 上晚班的話我就早上下班不吃早餐 回家睡覺睡到下午兩三點38
[問題] 新手體脂肪問題我從三月初開始訓練 到現在兩個月 原本體重80 體脂30~32% 訓練大概一個禮拜三天 都練深蹲 臥推 硬舉 第一天 蹲+推 第二天 推+硬 第三天 蹲+推 下禮拜第一天 推+硬 以此類推 訓練量大概是用85~90% 做5下6組 然後再降下來70%左右 做10~15 2~3組![[問題] 新手體脂肪問題](https://i.imgur.com/8m3n4ZHb.jpg "[問題] 新手體脂肪問題")
25
[問題] 168斷食法的問題我想要嘗試168斷食法，進食時間是中午12點及晚上8點 平常是屬於肚子容易餓的人。幾乎每天一早都會被餓醒。 飲食習慣是早上一片厚片吐司，一條熱狗和一顆荷包蛋， 中午和晚上以外食為主，約是各兩碗飯，肉類以及配菜。 有幾個問題想請教![[問題] 168斷食法的問題](https://img.youtube.com/vi/8rwHaH5Cruo/mqdefault.jpg "[問題] 168斷食法的問題")
29
[討論] 168斷食法第一天很痛苦！！昨天中午12點吃飯 後來熬到晚上7點半才吃晚餐 晚上8點前吃完 睡前晚上11點肚子突然好餓 又不能吃東西15
[問題] 該如何選擇比較好最近開始進行168斷食法 遇到了最大的問題 我的健身時間大概都是9點以後 已經過了168的時間 這樣是不是不該喝乳清比較好13
[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例： 今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。10
[討論] 減脂2個月的成果過年時，看表弟他們家 去看中醫說要減肥，吃那些甚麼中藥粉，然後中午12點後都不吃 東西到隔天 心想 我也開始努力好了，從2月底開始到今天 用運動中心的inbody測量，雖然不是相當準確，但希望有個數據當依據 2/25![[討論] 減脂2個月的成果](https://i.imgur.com/KSbIJhPb.jpg "[討論] 減脂2個月的成果")