[問題] 照片中的動作是在練...?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.65.45 (臺灣)
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練身體
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沒有，他只是在動態熱身
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她在練拔刀
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抓癢
噓
練你的錢包
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如果關節囊周圍的沾粘不嚴重，這動作可以訓練手在背後的
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活動度
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洗澡 搓背
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刀鋒戰士看過嗎
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以前肩膀沾黏時，醫生會讓我做這個類似的動作，伸展用？
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慎coser
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死侍看過嗎
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posing
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美白
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肩膀活動度
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我之前看yt說練這個是要防止50肩？
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刷背吧 我有一款刷布可以這樣上下拉著刷背
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肩膀活動度...
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像我之前這動作只能用左手繞背右手抓得到 換邊就不行
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現在就兩邊都可以了
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拉筋暖身
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標槍選手會拿著槍在背後轉
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你搜尋 瑜伽 牛面式
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我兩手都抓不到....
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loveisth520請教一下你有做甚麼復健動作讓你的活動度變好
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嗎？
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沒特別做什麼動作欸 只是睡前習慣用球跟滾筒按摩放鬆
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有天突然想到做這動作就發現右邊也可以了xD
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皮拉提斯有這個動作，我覺得應該是肩關節跟胸椎的
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活動度都有，然後順便練一下三頭的肌耐力
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拳擊手也會做類似的
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個人猜測：激活開發一些平常少用的關節反向活動度、柔
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軟度，概念有點類似倒著走路，一開始會卡卡的，甚至會
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痛，但能增加正向時的爆發力，角度容忍度幫助保護自己
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硬要說的話是活動度啦 但這兩隻手也離太遠了吧
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肩膀活動度增加, 應該可以降低肩關節受傷的機會
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meme: 背心癢癢的抓不到 手邊剛好有一條毛巾
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看起來是在做自我牽拉的技巧 在做右手外轉角度的伸展
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矯正高低肩
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這不是啦筋嗎
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哈哈比
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[問題] 練三頭放啞鈴的方法各位新年好 小弟之前用啞鈴練三頭 是用這個動作 但每組練完沒力時![[問題] 練三頭放啞鈴的方法](https://i.imgur.com/axsHzOvb.jpg "[問題] 練三頭放啞鈴的方法")
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Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥![Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？](https://img.youtube.com/vi/ftonX5zBrHU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？")
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Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推13
[問題] power clean活動度不足一直做深蹲都是用後蹲沒有特別練前蹲，所以也比較沒有用到把槓架子脖子前的動作 最近試著練power clean想要玩舉重，看到影片的手掌勾住槓後都快彎到跟肩膀平行 做的時候感覺沒辦法彎到那麼後，而且手掌也會有種尷尬的卡感，我想應該是手腕活動度不 足![[問題] power clean活動度不足](https://img.youtube.com/vi/GVt4uQ0sDJE/mqdefault.jpg "[問題] power clean活動度不足")
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Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感我很推薦呂平舉這個動作，你可以拿5公斤來放慢這樣做，不僅是中跟後束都很有感，還能 增強過頭穩定度，對抓舉，挺舉，肩推都很有幫助。 然後也推薦可以拿大塊plate來做，轉動慣性跟啞鈴有點不一樣，所以做起來相對強度更大 一點![Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感](https://img.youtube.com/vi/otLWVceURFg/mqdefault.jpg "Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感")
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[閒聊] 肌力訓練的錯誤觀念 (中文字幕)這次的內容介紹肌力訓練時的錯誤觀念，許多人在訓練時沒有注重身體的活動度、柔軟度 、穩定度，將更多的時間投入在肌力訓練上，因此培養出代償的力量，為了要讓身體建立 良好的動作模式，應該要在肌力訓練時，同時改善身體的活動度、柔軟度、穩定度。 --![[閒聊] 肌力訓練的錯誤觀念 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-YUUtZVxIkls/XwR9psIBYoI/AAAAAAAAHOk/SSCZAEjG54g7sFqqpM6nxrQfjT2YOscDQCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Workout%2BMistake%2B-%2BThe%2BBig%2BFAT%2BStrength%2BLie%2521%2Bdone.mp4_20200707_214750.088.jpg "[閒聊] 肌力訓練的錯誤觀念 (中文字幕)")
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Re: [問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量repetition maximum 最大重複次數 所以你覺得的1不是1，因為你的1就是你可以做的1? : 因為即便我肌力能做到那麼重好了 光是保持身體平衡就是一件很困難的事 : 舉個例子 假如我深蹲 1rm是100kg : 那理論上我的抬腿分腿蹲一定起碼能蹲50kg以上 甚至到60 70kg都不是問題![Re: [問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量](https://img.youtube.com/vi/cINFI0qdw7Q/mqdefault.jpg "Re: [問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量")
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[情報] 簡單活動度檢測-胸椎打給賀，我是歐告教練，今天要來講幾個我常用的胸椎活動度檢測動作 先講結論：![[情報] 簡單活動度檢測-胸椎](https://i.imgur.com/V3Ksj3xb.jpg "[情報] 簡單活動度檢測-胸椎")
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Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？我自己的活動度也很不好，上面有一篇我發問，手指碰不到自己肩膀的 我最近也遇到左肩膀受傷，連帶造成手肘受傷的問題 所以自己很積極在做復健和關節活動度 如果你有看過醫生，確定沒有結構上的問題 那你或許可以試著(1)增加活動度，包括關節鬆動術、動態和靜態拉筋![Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？](https://i1.kknews.cc/zm0m7Jt0iYAMFegzRShpwhdFc9n-WTzwAm-RR88/0.jpg "Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？")
[問題] 轉動型伏地挺身握把的姿勢越來越享受在家鍛鍊的方便及樂趣，所以最近採購了一組「轉動型伏地挺身握把」。 可是發現這個器材的練法有很多種。 第一種： 手臂打直時，兩手拇指是相對的。![[問題] 轉動型伏地挺身握把的姿勢](https://i.imgur.com/ngZLJHub.png "[問題] 轉動型伏地挺身握把的姿勢")