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[問題] 間歇式跑步這樣練ok嗎？

renna038766 發表於 2021/2/6 下午4:13:32
看板MuscleBeach標題[問題] 間歇式跑步這樣練ok嗎？作者
renna038766
 (微積分好難過)時間推噓17 推:19 噓:2 →:10

目前體重比較重
希望心肺功能好一點
平常也有在打籃球
所以會用以下的方式練心肺

全場跑步上籃
跑過去上籃一次 跑回來上籃一次 算一趟
一次跑兩趟（也就是去回去回）
總共跑5次 每次中間休息50秒
總時長大約6分鐘

大概會重複兩三次以上的過程

這樣訓練方式不知道可以嗎
先謝謝大家的指教


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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
推

shujoe02/06 16:51可以喔 加油

→

jior02/06 16:57好像有點輕鬆！？

推

beca80020302/06 17:54這樣會不會練太壯

→

amos3802/06 18:57感覺效果應該不大

推

vicky7502/06 19:13衝刺的速度更快的話，我覺得可以耶

推

listen4039602/06 19:40你上籃的速度用快攻衝刺跑 有喘到應該可以

噓

george121802/06 20:02混到哭……你直接跑十趟折返跑就好

推

vovzz02/06 20:20這樣練感覺腿部肌肉會太壯

→

afa5644ti02/06 21:46你是在打藍球還是跑步？

推

p0917198902/06 23:02太輕鬆了吧 感覺應該要先操場一圈慢跑再衝刺上籃算一趟

→

tengsan02/07 00:50運球幹嘛，直接球場衝刺折返跑
推

FarkU02/07 03:34一天只要18分鐘，太有效率。

推

axis080102/07 09:35中間加入幾組波比跳你覺得如何？

推

paul195102/07 10:00要不要變背人上籃

→

ahadears02/07 13:31不太OK...強度低到不行

推

afflect02/07 15:08看起來，只是訓練耐力而已，目的是耐力的話，多跑幾趟吧

→

afflect02/07 15:10如果跑步的N速度是全力衝刺的話，那才有間歇的味道在，

→

afflect02/07 15:11但只有這樣的話，還不夠。在你跑這個之前，先做一些阻力

→

afflect02/07 15:11訓練，或穿插助力訓練，伏地挺身，自重深蹲，都可以。

推

aa01081008tw02/07 15:11跑步還要運球..是有多間歇? 倒不如慢跑40分鐘強多了

推

signm02/07 16:09基本上這樣不算間歇

推

signm02/07 16:12你先了解它的機制在規劃你的運動

推

signm02/07 16:20網路有很多影片根本在亂教，間歇你真的完整一套會讓你直接

→

signm02/07 16:20看到上帝

推

JustWinslow02/07 18:58這樣不行 遇到Curry 會追不到

推

pantakill02/07 19:45直接折返跑 休30秒 5趟就很夠了

→

askker02/08 06:25要看喘不喘

噓

pp09612702/08 08:12不行會太壯

推

kissung02/09 09:49飛身灌籃更好～～

推

spider886602/09 12:18廢到笑

推

kuorobo1402/10 01:25跑大四線就好了
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