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[問題] 間歇式跑步這樣練ok嗎?

看板MuscleBeach標題[問題] 間歇式跑步這樣練ok嗎?作者
renna038766
(微積分好難過)
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目前體重比較重
希望心肺功能好一點
平常也有在打籃球
所以會用以下的方式練心肺

全場跑步上籃
跑過去上籃一次 跑回來上籃一次 算一趟
一次跑兩趟(也就是去回去回)
總共跑5次 每次中間休息50秒
總時長大約6分鐘

大概會重複兩三次以上的過程

這樣訓練方式不知道可以嗎
先謝謝大家的指教


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shujoe02/06 16:51可以喔 加油

jior02/06 16:57好像有點輕鬆!?

beca80020302/06 17:54這樣會不會練太壯

amos3802/06 18:57感覺效果應該不大

vicky7502/06 19:13衝刺的速度更快的話,我覺得可以耶

listen4039602/06 19:40你上籃的速度用快攻衝刺跑 有喘到應該可以

george121802/06 20:02混到哭……你直接跑十趟折返跑就好

vovzz02/06 20:20這樣練感覺腿部肌肉會太壯

afa5644ti02/06 21:46你是在打藍球還是跑步?

p0917198902/06 23:02太輕鬆了吧 感覺應該要先操場一圈慢跑再衝刺上籃算一趟

tengsan02/07 00:50運球幹嘛,直接球場衝刺折返跑

FarkU02/07 03:34一天只要18分鐘,太有效率。

axis080102/07 09:35中間加入幾組波比跳你覺得如何?

paul195102/07 10:00要不要變背人上籃

ahadears02/07 13:31不太OK...強度低到不行

afflect02/07 15:08看起來,只是訓練耐力而已,目的是耐力的話,多跑幾趟吧

afflect02/07 15:10如果跑步的N速度是全力衝刺的話,那才有間歇的味道在,

afflect02/07 15:11但只有這樣的話,還不夠。在你跑這個之前,先做一些阻力

afflect02/07 15:11訓練,或穿插助力訓練,伏地挺身,自重深蹲,都可以。

aa01081008tw02/07 15:11跑步還要運球..是有多間歇? 倒不如慢跑40分鐘強多了

signm02/07 16:09基本上這樣不算間歇

signm02/07 16:12你先了解它的機制在規劃你的運動

signm02/07 16:20網路有很多影片根本在亂教,間歇你真的完整一套會讓你直接

signm02/07 16:20看到上帝

JustWinslow02/07 18:58這樣不行 遇到Curry 會追不到

pantakill02/07 19:45直接折返跑 休30秒 5趟就很夠了

askker02/08 06:25要看喘不喘

pp09612702/08 08:12不行會太壯

kissung02/09 09:49飛身灌籃更好~~

spider886602/09 12:18廢到笑

kuorobo1402/10 01:25跑大四線就好了