[討論] yt- the dodo man 初馬328

sakuraspgame05/18 10:32跑鞋的確有幫助，但也不是只要穿Nike就能跑進330，

sakuraspgame05/18 10:32我認為教練的幫助很重要，有專業教練的指導下，進步

sakuraspgame05/18 10:32速度真的會比自己摸索快很多，當然也包括他肯努力堅

sakuraspgame05/18 10:32持跑下去，兩者相加的確是能達到這樣的高度。非常棒

sakuraspgame05/18 10:32的紀錄！希望能讓更多不認識跑步的人看到～

wilson20010605/18 10:59這部我看完有被感動到，不過dodo本身應該就有一定體

wilson20010605/18 10:59能基礎吧XD

nashQ05/18 11:00對藝人網紅信賴度沒有很高，但看這部影片有被感動到，敬佩

nashQ05/18 11:00他們的執行力

cuba39115605/18 11:13Ian那個身型很適合長跑啊 而且他還沒穿vaporfly或阿法

cuba39115605/18 11:14而且國道馬也不是真的很好跑

cuba39115605/18 11:21影片有說Ian前三個月執行力比一般跑友還差

cuba39115605/18 11:21甚至還有好幾週沒跑步

cuba39115605/18 11:22只練後三個月 真的是練跑奇才

onion1002105/18 11:33恭喜完賽初馬～ 無傷最重要馬場一直都在！

on3205/18 11:54跑鞋想太多 20年前沒有碳版鞋全馬紀錄2小時2-3分左右

on3205/18 11:54現在有碳版 也才全馬2小時1分多 20年也才進步1-2分鐘

on3205/18 11:55年輕就是本錢 年輕人基礎體能強 練一下當然跑330

young200842505/18 11:56進步神速 真的扯，看完跪了

arms205/18 12:01樓上講的太簡單了吧 我當年初馬30歲左右 跟他差不多 月跑

arms205/18 12:01也有一百五左右 初馬也才415. 這還不算我初馬前跑過兩場

arms205/18 12:01半馬 我認為有教練加上單獨領跑員陪跑 應該是最大差異

arms205/18 12:02我第二馬吸取經驗 月跑到200以上 才衝到325 已經我人生巔

arms205/18 12:02峰了 330真的沒那麼容易

dstory05/18 12:06智群教練認證的跑馬奇才

on3205/18 12:08有些人沒跑過馬拉松 但可能基礎體能就很強 不能這樣比

on3205/18 12:09沒跑馬拉松 但可能平常都有打球 或是做有氧之類 難說

on3205/18 12:10就跟有些說沒唸書都考台大相同

on3205/18 12:10有教練領跑也不可能400變成330的 他就是基礎能力強

on3205/18 12:11就等於有人高 有人矮 有人跳的高 有人瘦瘦力量很大

j85510205/18 12:12看完感動,36歲這個月開始練,這樣我半年有機會破3嗎？

wappie352405/18 12:24樓上，有機會，但是要嚴格遵守課表紀律

wappie352405/18 12:25還要再加上「自律」

arms205/18 12:28330初馬絕不是體能好一點的年輕人 隨便練一下就跑得了 機

arms205/18 12:28率至少萬中選一了 開頭nike專業教練也說他初馬只有339..

arms205/18 12:31基礎體能強的年輕人 隨便練 跑到400-430這我相信不難 330

arms205/18 12:31除了用跑量慢慢堆 另外就是身體素質特好 短時間吃的下特硬

arms205/18 12:31菜單 我想Ian應該是後者

arms205/18 12:34有教練領跑跟指導絕對差很多 就直接跳過一堆初馬會犯的錯

arms205/18 12:34誤。例如最重要的配速/補給/賽前 tapering 這我都是二馬才

arms205/18 12:34學會

fa8852005/18 12:36看完真的佩服的五體投地

braai05/18 13:01真的猛

gogoto05/18 13:05剩4個月從0開始練，預判會有受傷環節，結果居然只是腳指

gogoto05/18 13:05甲瘀青，真的是奇才!

j85510205/18 13:06回32樓 ，好嘗試看看

zeus766805/18 13:21阿森

Reg100105/18 13:28秋森萬！

cuba39115605/18 13:41記得Ian以前有在打網球

altee556605/18 13:42奇才 超猛

alains05/18 13:43練跑奇才啊!

analyzer05/18 13:49早上上班前看完，差點跪著出門。四個月準備後兩個月才認

analyzer05/18 13:49真跑而且倒數五週跑到4:48。等於從0到4:48也才花三個月

analyzer05/18 13:49真是太強大了。

Lingoqueen05/18 14:11本來就有運動底子了，大家不要因為這種”例子”去覺得

Lingoqueen05/18 14:11怎麼自己練更多卻跑比較慢

Lingoqueen05/18 14:12影片只呈現想讓你以為的跟讓你知道的

Lingoqueen05/18 14:12他的心肺不是只有四個月的基礎

Lingoqueen05/18 14:13打網球的盧彥勳初半馬好像1:32 給大家參考

on3205/18 14:47上次有個分享跑半年330內 以前當兵還是3000M全連最快

on3205/18 14:48可以回去找找看就有 所以並非沒人可以330呢 萬中選一想太多

on3205/18 14:49全連最快大概就百中選一了 萬中選一大概半年輕鬆破三了

dinotw05/18 15:04國道馬不是很好跑嗎？我的PB就是在國道創下的欸

kevin996405/18 15:11真的猛

bt3905/18 15:38一開始5km不知道跑多少，不過看身材應該本來就有運動底子，

bt3905/18 15:38也算瘦

loveloser05/18 16:04反正在路跑板當廢物習慣了 嚇不倒我低

on3205/18 17:40那種影片參考就考 他又沒先測一次他們基本5K跑多少

circum05/18 19:46真的厲害 很勵志

haloducks05/18 20:43不可能從0開始 頂多是打掉重練 過去影片就有在頂樓共跑

haloducks05/18 20:44一個全馬過

laidos05/19 00:25佩服他後面三個月真的是超認真在執行課表，既年輕又努力，

laidos05/19 00:26再加上自己身體素質讚以及有教練帶領，造就了超棒的初馬

laidos05/19 00:26成績，我想最後三個月他應該真的有把其他雜事都擺在次要，

laidos05/19 00:26而把跑步當成最重要的事去處理，然後飲食休息恢復都有專業

laidos05/19 00:26人在提醒叮嚀，自己生活也自律，完美100分配合

crh61305/19 01:39你需要的是一個團隊

peterson105/19 07:06有聽過一個說法: 月跑量300K,持續一年,不用科班的一般

peterson105/19 07:06人,都可以破3,不知是否正確?

saylike05/19 08:48破三還是需要速度 如果跑不到速度 還是無法

map12305/19 08:48慢慢跑量300是不會破三的

tai040205/19 09:38厲害 有實力也有毅力

cuba39115605/19 09:44去年他們有全台巡迴路跑 一縣市3K

cuba39115605/19 09:47有跟到一縣市 他們那時真的像不會跑一樣

cuba39115605/19 09:48Ian是真的進步神速

sakuraspgame05/19 09:56月跑量300跑N年可以破三，這種說迷思真的需要好好破

sakuraspgame05/19 09:56除一下，除非300公里的配速都是跑在4:59以內，不然

sakuraspgame05/19 09:56速度沒練上來，6.7分速跑再久都是無法破三的

sn24576305/19 10:08正確，前提是有天分的秋森萬。

togolu05/19 10:13我覺得Ian也是天生神力那種的，強

aksurfgg05/19 10:40萬中選一練跑奇才，但也要有毅力吃下課表啦…

stevenkan05/19 13:04https://i.imgur.com/S2eJi7L.jpg

stevenkan05/19 13:05Ian是教練認證的邱森萬！

stevenkan05/19 13:06但別忘了Erick是DNF的，這才是常態（安慰自己）

DSB52005/19 13:19打網球那個間歇訓練量不比慢跑少唷

resbond05/19 14:44一場網球賽3盤平均2h 5盤平均3h50m 心率約140-180bpm

resbond05/19 14:45雖說是初馬 但Ian的心肺能力應遠遠超過運動素人跑者

LACARIA05/19 14:50月跑超過300 持續超過1年 本人只能320 可能得多點時間再

LACARIA05/19 14:50訓練

wilson20010605/19 19:36感動之餘還是要理性分析啦~板上也一堆秋森萬文章，

wilson20010605/19 19:36這個就是把他拍的很感動的版本，感動的點是裡面很多

wilson20010605/19 19:36心境都是跑者努力過程中經歷過的，不是他一次就330

noomlluf7205/20 00:55讚讚

samuncle12305/20 01:17真的很勵志 看完都熱血沸騰

GoogleSEO05/20 01:30我覺得他本身應該也有在維持運動習慣，除了這段期間很

GoogleSEO05/20 01:30努力練外，專業團隊讓他每次訓練品質都有到位，這個蠻

GoogleSEO05/20 01:30重要的，真羨慕QQ(鞋子他換別牌碳板應該也可以做到)

GoogleSEO05/20 01:30https://i.imgur.com/I3dmvrb.jpg

GoogleSEO05/20 01:31不過我不是初馬，幾年前腦子撞到，月跑量20就去跑了，

GoogleSEO05/20 01:31跑了5小時多XD

hwujialuen05/20 12:40有點強

thearth05/20 14:35可以看後空翻那集,天賦真的高,當然後天訓練也重要,恭喜Ia

thearth05/20 14:35n,這部很感動

bobby23805/20 22:31很勵志

jodnu05/21 08:10慢慢跑月跑300破三，就福澤訓練法啊

evanzxcv05/21 09:06就天賦異稟，結案

evanzxcv05/21 09:08如果跑馬拉松的天賦分成10等分，我們身邊有很多人都不知

evanzxcv05/21 09:08道自己其實是前10%的人，真的練下去才一鳴驚人，相反的

evanzxcv05/21 09:08也很多人明明從小就有運動習慣，但也不清楚自己是最後10

evanzxcv05/21 09:08%的人，同樣的練法練下去，可能前者破三，後者沒被關門

evanzxcv05/21 09:08就偷笑了

evanzxcv05/21 09:09然後出來當教練或出書寫訓練法寫得頭頭是道的人，多半是

evanzxcv05/21 09:09至少前25%，他們不會理解為什麼後25%可以怎麼練都不太會

evanzxcv05/21 09:09進步

youngerwu05/21 13:58他們之前都有重訓底子 跟拍的猛 哈哈

chuwei05/21 16:37含有付費宣傳內容，版上各平常人的心得分享比較有激勵作用