[討論] 夏天怎麼訓練才能維持成就感

ISSAK08/21 20:32跑步機

gggccc12312308/21 20:34直接不跑 沒有失敗就是有成就感

ting3182308/21 20:53答案就是沒有，只能一直訓練等待秋冬來臨

coldwalk08/21 21:04沒退步就是進步 先這樣催眠自己

tetsu021808/21 21:06撐過去，秋冬你會發現自己的成長。

young200842508/21 21:25秋天要來了嗎 好難熬

pc299008/21 21:25夏天多跑短間歇，將garmin的VO2MAX衝高，有成就感。

pc299008/21 21:29我夏天的VO2MAX比秋冬還高。但全馬的完賽預估卻遜於秋冬。

banana83102108/21 21:34夏練秋收 現在越認真練 秋天來時成就感越滿

jerry480708/21 21:47我跟你一樣，練得好痛苦，好沒有成就感XD

luismars08/21 22:00夏天要過了

victorlove08/21 22:02夏天就是這樣 不要一直想著冬天的配速 訓練要做調整

victorlove08/21 22:02 去爬山什麼的都好

isohera08/21 22:04夏天照體感跑就好，不要管 速度

isohera08/21 22:05不然就搭配練，下雨跑步沒雨騎車

dstory08/21 22:42只有你自己知道成就感這東西要怎麼來 長這麼大了 可以自己

dstory08/21 22:42決定的東西不用刻意問別人

mido681208/21 23:02跑六分速心率動輒15x~16x QQ

f8491608/21 23:42我去年才開始跑的菜雞，

f8491608/21 23:42今年夏天跑了很多田徑場以外的地方，

f8491608/21 23:42最大成就感就是可以從家裡出發跑到很多很遠的地方再騎IREN

f8491608/21 23:42T回家(冬天這樣跑回程的時候會冷死

cuba39115608/22 00:01騎車轉換一下心情啊

yur08/22 00:24我心率沒那麼高，頂多170，現在跑10k就沒有然後了

donotsettle08/22 00:33清晨4點半有時26度 1小時不喝水影響流汗調節比較難受

ispy0353200308/22 04:03不過說是這樣說，以後要是繼續延長熱下去，變成沒

ispy0353200308/22 04:03有冬天了，還真的不知道要怎麼辦才好...

johnson4408/22 04:38春耕夏耘秋收，冬天就不藏了

alains08/22 06:41跑個500K應該會有滿滿成就感

cyivs3308/22 06:48放下自尊心 降速跑XD 冬天練4:15配速 現在我直接降4:25

cyivs3308/22 06:48速度降到剛好可以跑完tempo run但身體有一種我還可以繼

cyivs3308/22 06:48續跑的感覺就很有成就感了

nomoandruw08/22 07:27睡覺睡到自然醒 爽歪歪

jp9658445608/22 07:33跑步機是個不錯的選項

a112121008/22 07:45當美黑 照鏡子

a112121008/22 07:46不然根本沒動力上路 慢也沒關係 有就好

post9108/22 08:33我不知道各位，但自從立秋過後，我早上五點起床跑都是非常

post9108/22 08:33涼爽的，相同4:30-5:00配心率都低了快10，不考慮早上跑步

post9108/22 08:33嗎？我反而這一兩個月跑量一直往300逼近..

post9108/22 08:354:45配大概一小時平均心率可以壓在149左右，讓我非常驚訝

post9108/22 08:35…

wa6012108/22 09:15成就感

wa6012108/22 09:15跑國小操場會很快樂

moon061708/22 09:22我4:45配15km平均心率 139而已 隨心所欲 室外溫度33度

tinysun08/22 09:41我因為不想休息就跑400間歇 這樣子而已就得了髕骨肌腱炎

tinysun08/22 09:41給你參考現在還在復健當中

afirstkiss08/22 09:56太熱我會跑跑步機：）

aids89300108/22 09:56你跑步的目的是？

yr08/22 10:04跟去年夏天比比看啊

isohera08/22 10:11沒目標或訂太高，很容易沒成就感

patty070208/22 10:23現在這天氣我都只會在WG用跑步機練而已 不然真的太熱了

patty070208/22 10:23台灣天氣可能要十月才會比較涼了

onion1002108/22 11:09我是改游泳.. 目前很適應

wurjicnip08/22 11:09想寒流怎麼折磨的 現在根本就是天堂~

mmppeegg08/22 11:15成就感，跑間歇啊，跑完你會覺得空氣是涼的

PA556608/22 11:51去游泳

iceking08/22 11:57看著體重 體脂肪減少 就會有成就感

kkotokyo08/22 12:10前幾年會有這想法。跑久就知道，也不care 了

Fww08/22 12:37跑久夏天就會佛系看待數據了，加油

BrokenYume08/22 15:42夏天本來就心率高，持續堆跑量秋冬就知道了

livelimeli08/22 15:46晚上跑完都身體冷~比冷氣還舒服

mainsa08/22 16:36多跑幾年就不會在意夏天的退步了 因為你只要持續練 入秋後

mainsa08/22 16:36那個進步幅度會大到你很滿意 如果真的想看好看數字就是冷

mainsa08/22 16:37氣房跑跑步機 我在外面跑速度一路放慢到七分速心率還是

mainsa08/22 16:38一直往上 但跑步機跑一小時同速度心率幾乎不太會上升

mainsa08/22 16:38如果夏天在外面練跑練到自我懷疑的話就是進冷氣房跑跑步機

mainsa08/22 16:39多少可以拿回自信

elevenpig08/22 19:41慢慢跑，就只是堆跑量，這麼想就會越跑越慢，慢慢堆跑

elevenpig08/22 19:41量。這是從村上春樹的書裡得到的態度，前提是距離目標

elevenpig08/22 19:41賽事還很久可以這麼練。

mig08/22 20:06前幾天晚上27度真的小確幸 XD

mig08/22 20:06太熱就跑慢一點跑少一點

newsnew08/22 20:08夏季和平常成績分開看 你持續跑夏季成績也會進步

twow121608/22 20:14買新的鞋子

v2ssili08/22 20:49夏天就是堆量阿 持續到秋冬會發現新世界

gogohihi08/22 21:00來測5000,昨天當志工，看到跑者的態度，就知道不太有這

gogohihi08/22 21:00個問題

toma41008/22 22:12這禮拜稍涼就有感覺到自己的進步了!

sn24576308/22 22:14來，直上這條，讓你有滿滿的成就感!!

sn24576308/22 22:14https://reurl.cc/jyRYlL

jjrdk08/22 22:20我也是去跑跑步機 還會特意選冷氣前面的

jjrdk08/22 22:20練完恢復快 配速也可以比外面快

jjrdk08/22 22:20大家都說跑步機輕鬆 我倒是覺得勻速沒辦法調整 反而更難跑

jjrdk08/22 22:20但我追求的是恢復會更快 因為減少熱損耗的恢復

hary515508/23 00:50都晚上去跑比較不熱 但我最近才開始跑配速還很緩慢

Mugiwara08/23 07:44今年比去年熱，你要跟去年夏天比才對

jesuskobe08/23 10:25不只跑的時候熱,我都跑完過3-4小時體溫都還高還會流汗

jesuskobe08/23 10:26夏天跑步實在太痛苦了

milesonline08/23 11:10去年一樣配速可以10K 今年連6K都跑不完QQ

a112121008/23 12:25溫度年年升高 跟10年比高了有3-4度吧

tommy2133208/23 16:56我都跑清晨四點多

lovemanado08/23 18:41想到再撐幾個月變涼就會變強 就繼續了

Xenogamer08/23 21:17這溫度還能4:25配速跑 請受我一拜

kobana08/23 23:01熱到只能跑8分速，晨跑的阿嬤都跑比我快

mainsa08/24 06:11要轉夜班這兩天在調時差 剛剛4點外面26度出去跑 跑5分速

mainsa08/24 06:13心率還能控在170附近 當然還是比冬天的時候差一些 但跟33

mainsa08/24 06:13度跑6分半都會飆破170相比還是好非常多 只要持續練 氣溫降

mainsa08/24 06:14下來之後 進步幅度是真的會蠻明顯的

isohera08/24 11:36氣溫27配509跑12K心跳Avg139, Max153,我心跳本來就低，

isohera08/24 11:36還好

isohera08/24 11:38透天沒裝冷氣，外面比室內涼。

jack761461408/24 17:40要入秋了，再等一下，況且今年的入秋感覺比去年涼多