[問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？

sn24576309/13 21:20前面不是才討論過，人家肌肉哥都可以半馬破百

sn24576309/13 21:20https://reurl.cc/x0QYke

sn24576309/13 21:21只要有心，什麼都可以克服，若是玩玩心態，理由就一堆。

luismars09/13 21:27精緻蛋白質讓胰島素上升，沒耗掉的多餘熱量變脂肪存起來

luismars09/13 21:28要長肉吃蛋就可以了(48%可轉換成身體組織，僅次於母乳)

lafayee09/13 21:31真的練個腿至少酸個3天吧 還是強度低？

lafayee09/13 21:32你能ㄧ週5練 一週6跑 身體能負擔 這很好啊

hitsukix09/13 21:32很多運動都會配重訓啊，只是不會走肌肥大路線而已

HwaSIn09/13 21:34問一下各位老手大大，我深蹲只做6rm對不對啊？目的是增加

HwaSIn09/13 21:34最大肌力，不想肌肥大

HwaSIn09/13 21:35單腳功能性訓練，我還有做step up 接 reverse lunge，很帥

HwaSIn09/13 21:35的組合動作

HwaSIn09/13 21:37健身房一堆巨巨，一直青我尤其pt一直青

HwaSIn09/13 21:48真男人張嘉哲跑後會喝乳清，國手楊尚智跑後也會喝，跟著喝

HwaSIn09/13 21:48就對了

netx120909/13 21:50你連目標要多少都要問別人可不可以

deshuge109/13 23:52這些已列出的跑速又不快，就算是重訓有成的人來跑也不難

deshuge109/13 23:52達成。

lca031909/14 07:02之前有這樣嘗試,感覺可以讓疲勞的感覺延後出現

doglegbow09/14 09:07以你po的資訊，你不管跑步或是重訓都算新手，一起練當

doglegbow09/14 09:08然可以，但是你可能會負擔不了，建議有所取捨，先把重

doglegbow09/14 09:09點放在其中一項，另外一項當輔助，譬如跑練跑菜單，閒

doglegbow09/14 09:09瑕之餘可以練胸背等上半身大肌群。或是以全身重訓為主

doglegbow09/14 09:10中間穿插幾次輕鬆跑。現今不管是任何運動訓練幾乎都是

doglegbow09/14 09:11週期化訓練，可能要先設定你的目標跟達成時間在哪

noomlluf7209/15 01:27上次有個巨巨跑友分享呀，很厲害說!我在萵苣也有認識

noomlluf7209/15 01:27一個朋友也是這樣，很佩服這種的

BlackPrince09/15 13:57重訓一詞範圍太廣，整體來說，你的目標是全馬，重訓

BlackPrince09/15 13:57不只不衝突，對於核心肌群的鍛練來說也是必要的

NKVD09/15 14:35農夫走路練起來

screenwriter09/15 21:22這沒有衝突啊

suiwwhsnz09/16 09:36我也是跑步加重訓，但吃乾淨還是最重要！

a127703409/21 22:20月跑拉到200輕鬆全馬430

HwaSIn09/22 00:50拉到兩百要連續幾個月啊，我是新手這個月剛破兩百，雖然輕

HwaSIn09/22 00:50鬆跑可以拉長距離，但是覺得跑太多輕鬆跑導致跑快的時候速

HwaSIn09/22 00:50耐力退步，好像是傳說中的輕鬆跑過度的後遺症