[閒聊] 瘦的關鍵是少吃還是多動？

VoV 08/01 00:39多吃一口的熱量=幾小時運動的消耗

VoV 08/01 00:39量

webster1112 08/01 01:08身體效率太高靠運動減肥 你會先累死

webster1112 08/01 01:09生活豐富 食物過剩 進食過多

webster1112 08/01 01:1020年前 沒如此多胖子 40年前沒幾個

webster1112 08/01 01:10因為窮

GeogeBye 08/01 01:15多動 整天走來走去 打掃之類的 不要

yiao 08/01 01:15吃比瘦跟有福

GeogeBye 08/01 01:15坐著躺著 你的代謝就會很正常

GeogeBye 08/01 01:16再來是吃對食物

ostracize 08/01 01:16禁食

mandy740512 08/01 01:26少吃多動一起啊

OhtaniShohei 08/01 01:56我全都要

NEWOLD 08/01 02:14少吃幾口可以少做很多小時的運動

wsdykssj 08/01 02:42少吃 一天只需要一餐

Danelle 08/01 04:03九成就都是這個原因

boards 08/01 05:15錯！吃對食物，吃再多搭配運動，都

boards 08/01 05:15會瘦，吃錯食物，如餅乾甜食，運動

boards 08/01 05:15也難瘦！

WCG041 08/01 05:49少吃

LoveSports 08/01 05:53我35歲的時候是人生瘦得最健康高峰

LoveSports 08/01 05:54幾乎每天出入社區都得上下陡坡

LoveSports 08/01 05:54後來搬家了但我現在也是有腰

LoveSports 08/01 05:5560歲以前代謝根本沒有什麼差異

LoveSports 08/01 05:55不要再拿30歲以後代謝變差騙自己了

LoveSports 08/01 05:55騙自己的人就是越來越胖變米其林

newtypeL9 08/01 06:32我以前每天健身+每週打球跑步，運

newtypeL9 08/01 06:33動量算很大了，但是沒忌口五六年都

newtypeL9 08/01 06:33瘦不下來，一開始節制飲食以後就瘦

newtypeL9 08/01 06:33下來了，供參

gg553 08/01 06:36吃

saisai34 08/01 06:39多動

jeserena 08/01 06:43雖然都重要 但多吃一樣零食得運動

jeserena 08/01 06:43多久才能消耗掉... 答案當然是少吃

atzer2002 08/01 06:45看哪個對你比較難 比較難那個就是

atzer2002 08/01 06:45關鍵

mathrew 08/01 06:48少吃

ortaffa 08/01 07:01絕對是吃

rizzo123 08/01 07:03七分飲食三分運動

sammueltw 08/01 07:07吃對的東西

imanda0324 08/01 07:13是基因

lilaqu 08/01 07:32少吃垃圾食物

lluunnaa 08/01 07:36吃才是重點，運動只是輔助

d12345631 08/01 07:37晚餐別吃

espnlive 08/01 08:06重點是為何要減 不然減下來 還是會

espnlive 08/01 08:06回去

ChikanDesu 08/01 08:09當然少吃

Agneta 08/01 08:18是吃對食物

freewindg 08/01 08:19少吃比較重要但是不運動很容易復胖

Agneta 08/01 08:19少吃但都吃沒營養的甜食垃圾食物

Agneta 08/01 08:19 身體更壞

s66449 08/01 08:26吃的少

alloc 08/01 08:41重點是熱量赤字 少吃或多動只是方法

BusterPosey 08/01 08:42少吃 因為你沒算常常會吃進比你想的

BusterPosey 08/01 08:42還要多的熱量

lolicat 08/01 08:46少吃

dontgo 08/01 08:48少吃

jessieL 08/01 08:49少吃 減脂，多動 增肌

argyle 08/01 08:50會以為過35代謝變差的人需要的是多

argyle 08/01 08:50動

marsonele 08/01 08:55少吃

sdjj0123 08/01 08:58多動 提高基礎代謝率 吃多也不會胖

sdjj0123 08/01 08:59前提是不是吃垃圾食物

sdjj0123 08/01 09:00少吃只是瘦得很難看

aray0625 08/01 09:03絕對是少吃

dronang 08/01 09:162025年了還這麼多人以為多動比較重

dronang 08/01 09:16要喔

howdo1793 08/01 09:17少吃 尤其是碳水

terix 08/01 09:26我睡前都碳水也沒在運動 一樣很瘦

HiggsBoson 08/01 09:29絕對是少吃 因為你根本沒時間多動==

fq1l4i 08/01 09:33不知道 沒減過肥 我不管吃多吃少大

fq1l4i 08/01 09:33概就是這體重 胖不上去也瘦不下來

pradakiss 08/01 09:35少吃第一，多動第二，多動是為了不

pradakiss 08/01 09:35用太少吃。

bbbing 08/01 09:38少吃比較重要，很多人就真的只少吃

bbbing 08/01 09:38純靠少吃，減脂也減肌啊

DreamHssH 08/01 09:39熱量赤字

bbbing 08/01 09:39只求瘦，其他甚麼健康都不重要的話

edwinfan1974 08/01 09:45少吃

DeFacto 08/01 09:52少吃，但重訓增肌可以提高基代

DeFacto 08/01 09:52也可以改善體態，避免復胖

gj93jo3 08/01 10:10都不是 腸胃不好就會瘦

eulbos 08/01 10:12下一篇 開源還是節流

ZakkWylde 08/01 10:12當然是少吃啊

Dcwei 08/01 10:33這個話題女生喜歡 笑死 超多推

stocktonty 08/01 10:35都是 跟錢一樣 開源節流啊

stocktonty 08/01 10:36少吃不動身體只會越來越虛

stocktonty 08/01 10:36有動不節制吃容易暴飲暴食

wseedw 08/01 10:42少吃

whoismama 08/01 10:43是吃的對！100卡的糖跟100卡的肉對

whoismama 08/01 10:43身體的影響是不一樣的

busstops 08/01 10:53少吃比較容易，但還是要動，不然就

busstops 08/01 10:53是只是瘦的醜醜的，而且到一定程度

busstops 08/01 10:53就極限了，之前兼職工作沒什麼空吃

busstops 08/01 10:53東西，外加一週零碎步行30km 左右，

busstops 08/01 10:53從69瘦到最低58，到現在只胖到61-62

busstops 08/01 10:53，偶爾還有59

busstops 08/01 10:54而且少吃要吃對東西，吃優質的食物

xjapan329 08/01 11:04看個人體質，有人隨便吃都不胖，有

xjapan329 08/01 11:04人呼吸就會變胖，而我是屬於後者，

xjapan329 08/01 11:04所以少吃只能keep體重，少吃+多動才

xjapan329 08/01 11:04能瘦，btw瘦身不難，瘦身後並持續保

xjapan329 08/01 11:04持才難。

bizida 08/01 11:28主要是少吃 輔以多動

rockmanxxxx 08/01 11:34少吃比較重要，再來多動

poister 08/01 11:35穩住嘴巴 搭配運動

s310846 08/01 11:47要吃對東西+運動

xgMd1trtw 08/01 11:51認真說 過來人瘦20公斤up 少吃的

xgMd1trtw 08/01 11:51效果遠大於運動 但運動才是讓體態

xgMd1trtw 08/01 11:51好看的關鍵 我一開始瘦時很多贅肉

xgMd1trtw 08/01 11:51…後來游泳+打籃球才讓身型好看 如

xgMd1trtw 08/01 11:51果妳單純要瘦的話 那絕對是少吃

sdamel 08/01 11:52要瘦就是參加荒野求生減肥班21天

rahit 08/01 12:10基因

Fegnzi 08/01 12:20動讓你不容易復胖跟更容易瘦，基本

Fegnzi 08/01 12:20上要長期的話吃跟動都很重要

alvinlin 08/01 12:33當然是少吃

cantwo191 08/01 12:35少吃跟吃對東西

misa1015 08/01 12:48少吃

xxxxxuan 08/01 12:57我覺得多動

oinzuka 08/01 13:02控制嘴巴進入的東西就會瘦了

asd972748 08/01 13:10還有良好作息

ideal5566 08/01 13:16胖子都4吃出來的

tupacshkur 08/01 13:24Both

winteryoyo 08/01 13:55少吃你只會吃自己想吃的 多動才是

winteryoyo 08/01 13:55真理 甩手那種程度的多動就不用想了

winteryoyo 08/01 13:55 胖肚子

bnn 08/01 13:56大腦是人類最大耗能器官

qtzbbztq 08/01 14:13飲食是減肥的關鍵 運動有很多額外好

qtzbbztq 08/01 14:13處 但對於減肥的效果很有限

alex01 08/01 14:19開源還是節流，你要怎麼比....

kiki5489743 08/01 14:41先管制嘴然後學習營養素攝取那些

kiki5489743 08/01 14:41因為不是真的少吃或不吃會瘦 掉的只

kiki5489743 08/01 14:41是肌肉量

epidemic000 08/01 14:42基因

yahs1239qq 08/01 14:46少吃指吃足TDEE 多動代表增肌才能

yahs1239qq 08/01 14:46消耗多餘熱量 少吃到後來只能做仙

O10lOl01O 08/01 14:48避開澱粉就差很多了 但很難作到

gary82gary 08/01 15:03少吃還能省錢

GinginDenSha 08/01 15:22不要只做有氧要做重訓，其實先增肌

GinginDenSha 08/01 15:22後比較好減

yenkuass 08/01 15:32不是代謝降低，是人變懶了

a2881105 08/01 15:407分吃3份練

johnpotato 08/01 15:52少吃佔8成以上重要性

itsallFine 08/01 15:58應該是少吃

Marjun 08/01 16:01都有吧 少吃加多動一定瘦阿

Arashi0731 08/01 16:20精緻澱粉儘量不要就不太會胖了

JamesChan51 08/01 16:35少吃，運動佔不到2成，飲食佔8成以

JamesChan51 08/01 16:35上

vansucker 08/01 16:35少吃澱粉就會瘦 要吃澱粉也是放在最

vansucker 08/01 16:35後面才吃先吃蛋白質跟蔬菜 一個月瘦

vansucker 08/01 16:35了五公斤給你參考

ejru65m4 08/01 16:51代謝維持不變然後少吃

watermom5566 08/01 17:40吃正確的食物

NingK 08/01 17:43少吃，沒有第二個選項

fake 08/01 18:07吃占了6-70％

a129924 08/01 18:16不吃零食

Tycho 08/01 18:24少吃

nextstar 08/01 18:48七分吃三分動，你吃一個排骨便當可

nextstar 08/01 18:48能需要兩小時高強度運動才能消耗掉

nextstar 08/01 18:48，也只是剛好打平而已喔，但是運動

nextstar 08/01 18:48會讓線條看起來更漂亮

zero901k 08/01 18:54吃對的食物！也就是原型食物

zero901k 08/01 18:54減少吃加工食物

zero901k 08/01 18:54如果不知道就上網看Jolie如何飲食控

zero901k 08/01 18:54制

alice0514 08/01 19:01當然是少吃啊 親身實測

starmiau 08/01 19:10少吃多動

tony864200 08/01 19:25140~80 只有一招 少吃

lifeful 08/01 20:24原型食物、足量的優質蛋白質跟青菜

lifeful 08/01 20:24、澱粉減半、遠離零食甜點跟油炸食

lifeful 08/01 20:24物，多喝無糖豆漿。大多時候都要這

lifeful 08/01 20:24樣吃，零食一星期吃一兩次就好，吃

lifeful 08/01 20:24的食物內容比單純追求熱量赤字重要

lifeful 08/01 20:24多了

flydogzzz 08/01 21:23http://i.imgur.com/Zm8s3uG.jpg

jujuice 08/01 21:32個人覺得是多動多吃 吃要吃蛋白質

jujuice 08/01 21:32 動則是什麼運動都做一做 多刺激各

jujuice 08/01 21:32部分的肌肉

offstage 08/01 21:40絕對是少吃，你以為的多動，其實根

offstage 08/01 21:40本沒消耗多少熱量

offstage 08/01 21:40便當的飯只能吃三分之一

cat763152001 08/01 21:47少吃，開刀只能吃流質，五天就瘦了

cat763152001 08/01 21:47三公斤

hansioux 08/01 22:05用掉的熱量大於吃進的熱量

Baumgartner 08/01 22:25吃得像集中營 躺著都會瘦

sakeru 08/01 22:46少吃吧，我去年住院在床上躺了快一

sakeru 08/01 22:46個月 禁食只靠點滴 直接噴掉七八公

sakeru 08/01 22:46斤

Mikli 08/01 23:14吃 說真的運動影響微乎其微

horb 08/01 23:53少吃優先

horb 08/01 23:54但如果要身材看起來好看。就是要運

horb 08/01 23:54動

abcrr123 08/02 01:37吃是要吃對的食物吧，不是單純吃得

abcrr123 08/02 01:37少，每天一個雞排有什用

qw22329603 08/02 02:34應該說吃的東西要計算熱量與營養

qw22329603 08/02 02:34有些東西少吃有些東西要多吃，多動

qw22329603 08/02 02:35主要是要提高自己的代謝率，兩者可

qw22329603 08/02 02:35以取得平衡

stocktonty 08/02 02:36如果是那種沒辦法燃燒脂肪的運動當

stocktonty 08/02 02:36然沒用

virleo 08/02 06:02過量飲食浪費錢又胖

logivvvvv 08/02 07:18地中海飲食

mira 08/02 08:32少吃 運動是體態漂亮

vasia 08/02 08:32缺一book

c7683fh6 08/02 09:19少吃就像省錢 多動就像賺錢 賺再多

c7683fh6 08/02 09:19全部花掉也沒用

hygen 08/02 09:58要瘦一定要多動才會瘦，但能瘦下去

hygen 08/02 09:58的關鍵是少吃，因為少吃所減少的熱

hygen 08/02 09:58量才是能有效減肥的重點，所以少吃

hygen 08/02 09:58多動兩個都要，缺一則難減肥

webster1112 08/02 10:06不是少吃 是正常吃 富裕了過度進食!

webster1112 08/02 10:07現代人 是過度進食!! 連寵物都因

webster1112 08/02 10:08過度進食 餵的跟豬一樣 很詭異世界

webster1112 08/02 10:13加薩飢餓男童徒步12公里領食物

anshley 08/02 10:20運動不是只有消耗熱量一個效果慢性

anshley 08/02 10:20病改善， 體型雕塑， 腦內啡分泌 ，

anshley 08/02 10:20男性睪固酮分泌這些附加好處，是一

anshley 08/02 10:20魚多吃的極大好處，你只看瘦身太狹

anshley 08/02 10:20隘了

sj210444 08/02 10:56比起少吃，吃的內容跟方式更重要

sj210444 08/02 10:57但是少吃只會瘦，要運動體態才會好

sj210444 08/02 10:57看

xabcxabc0123 08/02 11:42少吃

tim0821 08/02 13:51根據研究統計，到老年才有明顯代謝

tim0821 08/02 13:51下降。差異比較多的是日常生活的活

tim0821 08/02 13:51動量，例如學生時代都是走路搭公車

tim0821 08/02 13:51，出社會幾乎都開車搭電梯

tim0821 08/02 13:56基本上佛系減肥，飲食和日常活動量

tim0821 08/02 13:56和妳瘦的時候差不多，再加上額外運

tim0821 08/02 13:56動量就會慢慢瘦下來。但是大部分人

tim0821 08/02 13:56，運動之後會覺得很累，無法維持日

tim0821 08/02 13:56常步數或其他活動量，就不會變瘦，

tim0821 08/02 13:56覺得運動沒效果

webster1112 08/02 14:02運動要能持續下去，一定要約40分鐘

webster1112 08/02 14:02以上，達腦內啡分泌條件

webster1112 08/02 14:04半小時內的運動是傻子，享受死點痛

webster1112 08/02 14:04苦，毫無樂趣可言，怎可能持續？

F1ower 08/02 15:14少吃

zz3000 08/02 15:14挑著吃，每週動一次

chinni 08/02 17:41吃健康的食物，熱量控制好就不會胖

chinni 08/02 17:41但做不到

swilly0906 08/02 18:01認真回你 少吃才是關鍵 但如果妳多

swilly0906 08/02 18:01動到很厲害 那也可以可以瘦 但要運

swilly0906 08/02 18:01動量很龐大

XDdong 08/02 21:03少吃

lakb24 08/03 10:47最近完全沒在動靠飲食瘦了12公斤吧

ypen0421 08/03 11:29少吃、運動只是輔助，很難只靠運動

ypen0421 08/03 11:29瘦

dreamyello 08/03 13:15質量守恆 這是物理 認真吃半小時的

dreamyello 08/03 13:15熱量你動一整天都耗不完

cvoa1026 08/03 17:06吃才是關鍵

liviwa 08/03 20:14你少吃了還會胖？