[心情] 減肥半年 認真飲控 沒進步
減肥半年了,也有飲控但是沒用,基本上都吃原型食物
早餐-自己泡高蛋白,8大湯匙,香蕉5根,奇異果7顆,吐司5片,木瓜半顆
午餐-水煮便當一份、酸辣湯一碗、炸花枝三串
晚餐-水煮便當兩個、鹽水雞200元、木瓜牛奶1000CC
每天的運動:仰臥起坐10下*3組 起立蹲下10下*3組, 慢跑三公里用時一個半小時車程
--
你叫這是飲控?還是乖乖吃墾丁烤玉
米吧
便當太多份了,會有棉花糖阿姨的身
材,真的魔鬼就藏在細節裡
早餐就吃超過一千卡了 反串嗎
這飲食內容…你在開玩笑嗎?
有人建議你吃這麼多水果?
還以為是在健身版,本來想噓你的,
不過算了
來亂的
這叫什麼飲控,以為飲控都吃很少
你這個菜單,增肥一定有進步
3公里是車程,滿好笑的
反串推
控了啥...
我都直接不吃液斷幾天 先瘦下來享受
瘦下來的感覺 再來飲食控制保持 減
肥只需要三個月
你肯定對原型食物有錯誤認知
你這個叫飲食控制?
一餐可以抵減肥的人三餐了
反串仔好玩嗎
反串嗎
香蕉熱量很高 吐司換掉
完全沒問題 你做的完全正確 再撐一
下下秒掉20公斤
來亂啊
一個半小時車程是三小啦xDDDD
反串起碼要好笑好嗎?
沒天份真的不用努力po文
吃太少了吧 生病了嗎?
無聊
晚餐是三小
你早餐吃的比我一整天還多
反串?
吃那麼多餐幹嘛 一天兩餐 不信沒有
用
學我吃素食(但不吃素料),很有效
笑了 你是人
我覺得168真的蠻有效的
吃太多了...至少要減量2/3
嗯控得不錯 下次別控了
你這是吃太少導致溜溜球效益,多吃
點
腎臟哀嚎中….
吃太少了吧 這樣怎麼有力氣減肥?
每日有氧運動20分鐘及簡單重量訓練
。
當然會越來越肥阿= =
其實我焦慮時,瘦最快,都吃不下。
反串的啦
.....
吃墾丁玉米
減得很棒,下次別減了
你這是停滯期!!!!要多吃一點欺
騙一下身體~
早上吃這樣份量 直接吃外面早餐 還
比較好
香蕉二個 吐司三片 高蛋白這樣就
好
就說瘦身是高成本的活動
墾丁玉米 你各位又忘記了嗎
因為吃太少
反串要說
養豬嗎
虎爛也不會打一下草稿
這哪叫飲控啊
這是高澱粉增脂套餐吧 怎會有人稱
酸辣湯是原型食物
標題要改圓形食物才對
XDDD
發去joke版才對
看到酸辣湯就笑了
高蛋白、酸辣湯、炸花枝拿掉,早餐
吃那麼多水果幹嘛,你水果熱量很可
觀欸
肥肥覺得你是因為忘了在午餐和晚餐
裡加雞排才沒用
吃那麼多還敢哀哀叫 笑屎
這菜單認真?
游泳池超慢跑
蛤?
香蕉5根你確定?
反串
你那個早餐是3-4人份吧
吃太多了
吃這麼多控制的不錯歐
反串
你不用減肥了 維持現狀很棒
想瞭解沒飲控的菜單長怎樣
蛤?‘’慢跑三公里用時一個半小時
車程‘’?用平常速度走三公里只要
44分,而你跑的比走的還慢
我走路速度和Google maps 估計差不
反串
吃太少 基礎代謝差
XDDD
XD
運動量跟吃的食物量根本差很多 一定
胖的呀
真的要減肥就少吃點 然後全做有氧吧
重訓以後再來練
我看wg有個大哥本來超胖 後來三個月
狂上有氧課和騎飛輪 一下就恢復正常
人身材了
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[討論] 減肥真的好痛苦更新 我說我管不住我的嘴不是每天都大吃大喝 而是吃原型健康的食物,例如早餐是吃無糖優格+藍莓+地瓜 中餐吃青菜+板豆腐+照燒雞腿肉 晚餐吃媽媽煮的菜或買健康餐盒49
Re: [寶寶] 一歲半的食量—————-更新————— 木瓜牛奶部分,都是自己買costco的義美牛奶+新鮮木瓜下去打的 法式吐司也是自己買吐司加蛋液下去煎的,不是外面現成的(都無加糖) 餐後都還會有香蕉或其他水果, 因為最近家裡木瓜比較多,要銷掉才會打木瓜牛奶給女兒喝,平常也會直接給她義美牛奶29
[問卦] 減肥受苦一個月 只瘦1公斤?肥宅體重破百 努力減肥一個月 剛剛量體重 只瘦一公斤 很想哭 身心俱疲了一個月結果沒用 我的犧牲超大 原本早餐 兩個漢堡+大冰奶39
[問題] 請問這樣的極簡菜單可行嗎?小弟 179/78 平常運動大概是慢跑+重訓+街舞 沒有特別增肌或減重需要 只是公司的便當真的太難吃了 所以以後想每天乾脆這樣吃就好 ====== 全家全麥麵包*1 270g 974kcal22
[減肥] 怎麼數字都沒變化本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:31 身高:16617
[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?如題 我會這樣問是因為 家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程 看板上文章發現好像也瘦不快14
[增重] 增肌 飲食/每天食物再增加400卡建議性別:男 年齡:36 身高:180 體重:69 => 69這體重已經停滯兩年左右了 希望再往上增到71或72 BMI:21.29
[問題] 簡單可水煮料理最近因為和男友都在減肥中,不想吃太油 我公司附近沒什麼午餐選擇QQ 男友公司附近都是很油的賣便當的小販或很貴的餐廳(內湖) 所以想作便當當隔天午餐 今天第一天先嘗試了7
[問卦] 晚餐4顆水煮蛋減肥 強者我朋友 半年減肥30公斤 然後BMI 21 但是還是看不到腹肌2
Re: [討論] 真的有人瘦不下來嗎早安午安晚安 減肥本來就是多少決心減多少肉 小魯記得20年10月差不多66上下 一直覺得自己略胖,所以下定決心運動+飲食控制 平常上班不吃早餐,中午7-11沙拉、茶葉蛋1-2顆、雞胸肉
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