[問題] 睡眠時間很長該從哪邊著手改善？

cat5542 發表於 2024/5/28 下午1:11:06

看板WomenTalk標題[問題] 睡眠時間很長該從哪邊著手改善？作者

(貓梨)時間May 28 13:11:06 2024推噓12 推:12 噓:0 →:20

嘗試過不同時長的睡眠時間
發現能夠讓我最有精神的就是一定要睡到十個小時，甚至以上
少於十個小時，當天起床就會明顯的疲倦感很重，上班頭腦都會很不清醒
從學生時代一直都是這樣，在家睡、在學校睡
加上黑眼圈的關係，國中班導一度懷疑我吸毒
想請問這樣子要去看什麼科可以找到原因嗎？
有可能是天生需要長睡眠的體質嗎？能不能做什麼檢驗？

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.63 (臺灣)

※ PTT 網址

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caramelputin 05/28 13:14有運動習慣嗎？多曬太陽

有，一周重訓四天，有氧三天

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soufon 05/28 13:18其實蠻羨慕的…

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soufon 05/28 13:18我有點失眠，平均睡5-6小時

能分一點給你就好了

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JETS 05/28 13:27失眠的人會羨慕你XD

身邊失眠的都問我到底怎麼睡的

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beepuffer 05/28 13:30說不定你是愛因斯坦第二。

連邊都擦不到QQ

※ 編輯: cat5542 (49.216.220.45 臺灣), 05/28/2024 13:35:08

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VoV 05/28 13:44研究指出睡太久也會對身體不好

我也有看到在講對身體不好的文章不過有些說如果是天生基因問題的話不用過於擔心

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evelover 05/28 13:47https://www.commonhealth.com.tw/

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evelover 05/28 13:47article/87809?from=copyshare

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evelover 05/28 13:47先做一些生理檢測看看

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evelover 05/28 13:47我也是一天要睡9小時才夠

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evelover 05/28 13:48也沒有什麼改善方法，就睡

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evelover 05/28 13:49不過長久早起變成上班日睡7小時，

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evelover 05/28 13:49假日睡12ㄒㄕㄅ

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evelover 05/28 13:4912小時

我前陣子也是這樣調！就是發現只要不睡到十個小時，我精神特別的差差到連文字都沒辦法集中精神閱讀這禮拜只好又調回來九點睡七點醒一天十小時的型態

※ 編輯: cat5542 (49.216.220.45 臺灣), 05/28/2024 13:52:57

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evelover 05/28 13:51也有可能是你睡眠品質差，導致要睡

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evelover 05/28 13:51久才有精神

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evelover 05/28 13:52我最近睡前服用褪黑激素，睡眠品質

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evelover 05/28 13:52有改善，白天精神不濟也有改善

我現在睡前有吃鎂跟魚油深眠大約占20%-25%左右不知道算好嗎退黑激素劑量有需要吃很高嗎？

※ 編輯: cat5542 (49.216.220.45 臺灣), 05/28/2024 13:55:01

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wish15150507 05/28 18:36不然去睡眠中心檢測看看（？

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Olite13 05/28 18:55我也是這樣覺得很痛苦每天都很累

推

whaleA 05/28 21:52是不是貧血可以去看家庭醫生科看

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whaleA 05/28 21:52看

推

evelover 05/28 22:17褪黑激素每個人需要補充的量不一樣

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evelover 05/28 22:17，我38歲吃5mg 1/4顆就夠，我媽65

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evelover 05/28 22:17歲吃2顆都沒效果

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iwinlottery 05/29 06:22大谷？

推

IfIcouldfly 05/29 16:34我和你一模一樣，從小到大都需要很

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IfIcouldfly 05/29 16:34長的睡眠時間，然後黑眼圈也是重到

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IfIcouldfly 05/29 16:34被說跟你同樣的話

推

byline 05/29 17:41也很愛睡+1

推

brian00o00 05/31 14:29每個人需要的睡眠時長本來就不一樣

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brian00o00 05/31 14:29喔沒什麼其他生理問題不用太擔心

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