[閒聊] 你們都怎麼減肥呀?

koreadog107/24 23:13減脂期我都空腹重訓+間歇斷食

Iakane07/24 23:14不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺

JC8307/24 23:15喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊

med556607/24 23:15運動飲食

med556607/24 23:16除此以外想一步登天都得付出更多代價

Hey207/24 23:17早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，盡量不吃零食~

Hey207/24 23:17推4樓

a240daniel07/24 23:19早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜 晚餐正常吃七點前

a240daniel07/24 23:19吃完 偶爾宵夜

johnwu07/24 23:20不喝手搖 晚上六點後不吃東西

LuciusMalfoy07/24 23:27168 反正能管住嘴就成功8成了

evilaffair07/24 23:34量子糾纏

jessicalynn07/24 23:34我也是168

august62807/24 23:35減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物

august62807/24 23:37重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩

august62807/24 23:37下就控制吃為主

dzwei07/24 23:38我都瘋狂做菜減肥 給你參考一下

Hey207/24 23:39我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了

kimura070107/24 23:41減肥好困難 已放棄

O30007/24 23:46一直吃

shoo0107/24 23:51吃吃吃，不吃飽怎麼減肥，妳說是吧<3

qoq041707/25 00:05靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜 但剛剛運動完逛了夜市

qoq041707/25 00:05吃了很多炸物QQ

Gnau07/25 00:05吃飽才有力氣減肥 減肥是為了吃更多...

koreadog107/25 00:05我必須提醒你 熱量除了要算 脂肪也要盡量控制

koreadog107/25 00:05但不是說脂肪不重要都不要攝取

koreadog107/25 00:05如果你還是喜歡炸物等 那可以試試看碳循環方式

poweryeh07/25 00:16晚餐不吃澱粉類

advlll07/25 00:19我靠不要吃飯瘦的，不過胃壞掉了，給您參考

wiwi95123607/25 00:50重訓+飲食

sun374707/25 01:18快走真的有用

Rex366107/25 01:19吃到拉肚子！你就是吃太少才會胖！

fz6s07/25 01:30去家裡附近的鹹酥雞攤，滷味味攤大罵幹你娘

RaiGend051907/25 01:57光是減少外食今年就少了快5KG...

glwl4003907/25 01:58每天固定跑步+重訓 飲食盡量不吃澱粉三個多月瘦體脂5

glwl4003907/25 01:58公斤+長肌肉

twmarstw775807/25 04:47我就爛

kissung07/25 05:28念阿彌陀佛求生極樂世界

theycatherin07/25 05:35單就減「脂」的話，除了碳水，飲食的脂肪也要控制，

theycatherin07/25 05:35有氧比例建議拉高，我是減糖不減醣，均衡飲食跟運

theycatherin07/25 05:35動，花了三年減掉80kg

wuchong10107/25 05:45間歇斷食跟戒糖

shao985007/25 07:02喔喔喔喔了樓樓上大神

hellomylove07/25 08:23減醣感覺比都不吃醣難欸

Jabarkas07/25 08:3120年不喝糖飲，每天伏地挺身

KDCI07/25 08:39晚上6點後不吃東西，多喝水

kilhi07/25 09:03少吃多運動

smcmm07/25 09:09想知道原po用什麼app紀錄

qaz9042707/25 09:25過午不食 + 每周 游泳 10km + 戒糖和澱粉+ HIIT

ling777777707/25 10:26少吃

ponchicha07/25 10:46https://i.imgur.com/Pf0mxfw.jpg

frank070707/25 11:19根本不用減肥啊，吃不胖

amyyamada07/25 13:39這大半年完全不吃動物性脂肪蛋白質，吃大量水果蔬菜糙

amyyamada07/25 13:39米豆類堅果吃到飽完全沒挨餓，體脂慢慢從30%降到26%，

amyyamada07/25 13:39體重只少2公斤但身形差很多

amyyamada07/25 13:45我過去三年無糖，對減脂完全無幫助，但不吃肉奶蛋後竟

amyyamada07/25 13:45然成功了，而且膽固醇從220降到160，現在反而更放心偶

amyyamada07/25 13:45爾吃點甜食

Jamiehihi07/25 13:47低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k

Jamiehihi07/25 13:47g

Jamiehihi07/25 13:49低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k

Jamiehihi07/25 13:49g

Jamiehihi07/25 13:52低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k

Jamiehihi07/25 13:52g

SxRxNx07/25 15:24吃麥當勞薯條剩一根不吃完

DDemi07/25 18:09不要碰糖+運動

wei8er07/25 18:47早晚喝代餐 中午正常吃 運動1356

Ianco07/25 19:30飲食控制，主要以高蛋白為主，薯條這類的絕對不能吃，然後

Ianco07/25 19:30正餐之間會狂喝水或每朝綠茶，減脂消化

sandy092507/25 22:10沒辦法認真飲控 就控制卡路里 儘量多運動

ln07/25 23:27失戀 就會瘦了。

ln07/25 23:27再加上飲食控制和運動 瘦更快哦

catherine21307/26 22:1552樓的餐好豪華