PTT評價 CocoAD 過去發表過的文章

-順著流走- 今天不小心放了一個假，烏龍了一場。 但也因為這個小假，突然完成了好多事情，也在自我練習後，感受到落枕好轉，也體會到 瑜伽帶給我的正位，並不是要讓我在生活中變得小心翼翼，而是透過覺察讓自己明白目前 處於什麼樣的狀態。

今年是一個轉變的一年， 又重新回到初衷，關於『彈性』， 經營空間又同時教學的過程， 不免因為同學的缺席而有心情上的波動， 一直將這件事情視為對自己的修煉。

-深化- 週年慶結束後，又是一波斷捨離(笑) 畢竟費用有些調整，大家都有取捨。 總是會遇見學生的離去和新的學生到來， 這一次的感受少了很多不捨，

-上課時間延長- 最近知己開始將上課時間延長， 每位同學的反應不盡相同， 但老實說Willa很開心， 能引領同學繼續一起往前探索。

早上父親在五華街和三信交叉口， 看見一隻文鳥在馬路上跳， 於是就將他拾回收養中～ 如果有您的愛鳥遺失， 請站內告知是什麼顏色的鳥！

在瑜伽經八肢提到Niyama精進， 包含了幾個項目： 1.潔淨shaucha：從內到外，都保持乾淨整潔，照顧自己的外身與內心。 2.知足santocha :正視自己有的，而不是向外追求自己沒有的——其實我們什麼都有了。 3.紀律tapas：這一點和『vairagya不執著』會時常讓人搞混，不過當你釐清自己的目標

-關於我- 朋友那天逛了我的網站， 說很喜歡但是會很有距離感， 沒有空間、沒有老師的照片， 也沒有教學的經歷和其他說明。

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-開工愉快- 今天花了與多時間製作新的簽到表， 也收到了幾位學生的訊息， 表示想先休息一陣子， 等工作告一段落再回到知己練習。

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剛剛遛狗看到一隻黃米克斯 看起來很累很餓 一直在三信街徘徊 可能因此我有帶狗 黃黃不太靠近我

大家一切好嗎？ 知己在三重今年就要滿8歲了， 時間過得很快，很感謝支持的學生， 也祝福離開知己的學生， 有些同學因為工作、受傷、或者有其他安排，

-歲末靜好- 接近年底，能感受到不同的氛圍， 同學的出勤與請假，顯示出忙碌與壓力靠近， 仍是提早到教室，將輔具擺了又收、收了又擺。 坐在墊子上，待最後一刻出現在教室的同學們，

本週筋脈瑜伽將以『大腸經』為主軸！ 這條筋絡主要和消化及排泄系統有相對關係， 和大腸有所相對應的是『肺臟』， 因此也和呼吸系統有連結， 發現了嗎？他們的共通點就是需要透過身體『過濾』，

大家午安，11月即將來臨， 知己瑜伽要開設新課程囉， 今年8月就規劃好的課程， 利用中醫的筋脈來編排練習的序列， 搭配靜態停留與呼吸覺察，

大家好，因為物品有很多， 直接統一放在這個連結， 請來信有禮貌，並且附註項目的『名稱』， 謝謝！

大家好，我是知己瑜伽Willa。 這個月開始有許多新嘗試， 和朋友去抱石、雙人瑜珈、跳舞， 也在哲學課上獲得許多啟發， 自我的練習也持續著，

-存在與成為- 最近哲學的課題上遇到『存在(to be)』和『成為(to become)』的課題， 仔細思考著自己究竟的存在到底是為了成為什麼， 還是為了成為什麼才存在，再套回到瑜珈練習。 是為了完成體式而繼續練習瑜珈，

感謝各位的支持，不知不覺就7歲了！ 歡迎三蘆朋友們加入，也不吝指教。 瑜珈的練習對Willa來說一直是認識自己的過程， 透過動作(Asana)來梳理自己的想法、連結身心的過程， 歡迎各位一起來墊上，和身體一起聊聊天。

這個月過得好快，Willa忙完回神已經月中， 連假前才準備慢下腳步整頓心情， 端午連假如果有空，歡迎一起來墊上， 和身體好好的在一起，陪伴很單純的不為了什麼。 紛擾的世界充滿各種刺激，時時刻刻回到內在：

大家午安，補班辛苦了！ 今天要和大家介紹修復瑜珈， 這堂課程很適合有失眠、焦慮、壓力大的同學加入， 運用抱枕、瑜珈椅、繩、牆，根據相關序列的練習， 讓身體和心獲得足夠的休息，配合呼吸，

開設這堂課程真的不容易， 光是進修就得通過3次正式的考試， 但真的好喜歡，也好想把這套練習分享出去。 Gyrokinesis是結合芭蕾、瑜伽、皮拉提斯等元素的系統， 有些教室稱為脊椎螺旋運動又或者是嬋柔運動，

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獸醫院找到能持久看下去真的很難， 醫院設備很新也很乾淨， 唯一缺點就是醫生遲到。 幾乎每次約都是遲到， 粉絲頁和google都寫著10:00開診，

-無常- 最近Willa飼養的狗狗(助教)胰臟炎發作， 非常突然、這次的症狀比上次稍嚴重些， 心情也跟著有些起伏，努力地穩住自己。 靜下心，釐清自己可以做的和無法控制的，

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-開工瑜快- 開工一週囉，大家一切好嗎？ 明天是厭世補班日，繼續一起加油。 知己瑜珈有許多不用補班的同學， 所以2/3週六10:30仍維持開班，

近幾年來，GYROKINESIS系統®在台灣掀起一股潮流， 有些教室稱為脊椎螺旋運動又或者是嬋柔運動， Willa接觸這系統是在3年前，深深著迷， 只可惜因為碰上疫情，培訓課程一延再延， 終於在今年拿到可以教課的認證，因此想好好播種在知己。

-歲末，慢- 12月靜下心，回想著初衷和著手規劃， 要準備開始在1月做課程上的調整。 Gyro的課程收到許多學生的回饋， 對『脊椎』都有相當的感受，

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-招生準備啟動新課程- 知己瑜伽創建於2016年， 很開心能在三重深耕這麼久， 也很感謝大家一路的支持。 最近終於能夠分享Gyrokinesis的相關課程，

-連假去哪練瑜伽- 大家好，歡迎連假想練習的同學加入喔！ 知己瑜珈位於新北三蘆區， 這個連假開設班級如下： 10/8週六10:30全方位哈達

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-身心靈- 記得在轉職的路上， 自己也擔任過按摩師這個職業， 我的師父是一個幾乎全盲的老師， 他嚴格卻又包容的教導，至今仍深深影響著我。

-聽聽別人怎麼說- 首先分享大家今年給的回饋，真的很感謝同學～ 『覺得老師的教學很用心，一個姿勢分解了好幾個動作，慢慢練習堆疊起來，這對於初學 者來說很有幫助，也很清楚。』 『練習瑜伽為我增添了一個禮拜至少運動一次的習慣，生活上多了些許的平衡，本身的體

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-招生- 好簡明扼要的標題(笑)， 知己滿6歲囉，最近也有回饋問券的抽獎活動， 歡迎三蘆地區朋友一起來練習， 本日起至10/8有參與的同學都能填寫，

-週六新增課程- 發現大家蠻喜歡伸展的， 伸展到底對身體有什麼益處呢？ 除了能幫助身體有更好的活動度， 也能釋放緊繃的張力和心理的壓力，

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大家好，我是Willa， 很開心這次能和三重槓鈴一起舉辦這個活動， 疫情之下，人們開始習慣戴上口罩的模樣， 甚至有許多新生和我都沒有彼此脫罩相見過(笑)。 但有一些人們，因為意外/疾病而讓外觀改變，

Willa真心感謝所有學生對自己的覺察， 只要有一些症狀和接觸，都會私訊告知， 雖然收到請假難免會有點受到影響， 但還是很努力地度過了5月，健康的度過。 最近空間有漏水的現象，卻遲遲找不到，

知己瑜珈在疫情期間， 不免受到衝擊，停課的狀況頻頻。 每一天不免會收到學生請假的訊息， 但同時也非常感謝大家對自己於環境的覺察， 讓Willa和知己空間目前都在安全的狀態。

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-小孩才做選擇，我全都要！- 喜歡流動的同學，Willa終於要開班啦！ 五月的週五晚間20:15-21:15新設課程： 陰陽流動中有陽瑜珈需要力量與穩定， 也有陰瑜珈需要伸展與靜心，

-地板好乾淨- (為了怕大家跳過長文，重點是最下方有免費影片可索取練習XD) 清明連假學生來上課， 也順便帶了兒子大寶來， 大寶在隔間自己抓寶可夢(咦)，

-三蘆週日早班- 很開心在三重紮根第5年後， 每個班級都成長穩定， 不過週日早上的班， 因為也是個美好的假日，

大家晚安，祝大家情人節快樂！ 每一年情人節，都提醒著自己： 自己也是自己的情人。 大家開工一週一切好嗎？ 休息完是否覺得能量飽滿？

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去年在實驗阿育吠陀飲食購入、 後來都自己買香料燉煮、 固將現成粉類贈出！ Masala tea效期剛過(哭)、 但前天有飲用、是很ok的！

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Willa本身是三重人， 每個農曆年也都留在本地， 在開辦知己瑜珈後，也遇到許多當地學生， 因此農曆年間的課程似乎變成一種傳統(笑)， 今年稍晚開工，也希望新朋友能一起加入！

大家好，若有今晚無法取物需要另約時間， 歡迎確認不會跑單，我會很樂意幫您保留物品！ 以下為第二彈物品，歡迎取物： A.美樂家免沖洗護髮噴霧(應該已過期)

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其實將東西丟棄比贈物還容易執行， 不過還是希望物品能發會本身其價值， 若有人有需要以下物品，請一律用line聯繫， 並且複製編號和物品名稱，方便對照及相約， 感謝惜物人，新年快樂！

朋友送的愛心吸塵器， 後使用了無線就回不去了， 想把愛心繼續傳下去！ 有濾網可清洗、 二手有清洗後收納，

-年年難關年年過- 連續兩個農曆年都有疫情危機， 能做的就是保護好自己，就能保護所有人， 因此更有意識覺察到自己的所作所為， 不僅是在墊上，生活上亦是如此。

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大家早、我是Willa， 昨天又添購了新輔具， 真的很感謝大家的支持！ 今晚12/30週四20:15深層陰瑜珈，

今天抽到的耶誕禮， 但我沒有鋼珠筆/筆記圖鴉的興趣， 放在徐匯中學站在漂書櫃， 有緣人請自取，聖誕節快樂！

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一早看到學生的分享很開心， 但應該也是很難抵擋著力宏事件的聲量。 願自己的教學和為人都表裡相合， 從來沒有華麗的花招和厲害的體式， 比起那些我最喜歡的是『歸零』。

大家好，我是Willa， 週末的班級因應學生們的需求， 終於抓出一個比較可行的時段 除了週日10:30的晨間哈達， 新增設週日20:00的伸展舒緩，

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經過百般協調，週日晚上要新開伸展的課程， 歡迎想要在飯後能好好放鬆、 透過瑜伽練習收心的同學， 來到墊上一起練習吧！

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大家下午好，好久沒有斷捨離， 這次整理了一些小物品，歡迎需要的朋友領取！（已刪除預定) 4.輔大別針(歡迎校友相認) 8.面膜刷/面膜棒

恢復實體課2個月了，感謝同學們的配合與支持， 疫情期間戴著口罩來到墊上練習， 需要有更多行動力，但也讓同學在練習中對自我的覺察更加敏銳。 鑑於許多同學來信詢問課程內容，

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大家中秋節快樂，我是Willa～ 又過了一年， 真的很開心能在自己的出生地分享瑜珈， 知己瑜珈在疫情間也增開了線上課程， 附上目前的課表，有Google meet icon的代表是線上課程喔！

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謝謝大家的支持，默默地在疫情間就度過了五歲， 今年雖然辛苦，還是提供了優惠的活動:) 8月底報名的新同學都可無條件獲得免費一堂課程， 除此之外也能參加9月的優惠活動，歡迎私訊了解:) 因應疫情，Willa課後更加嚴密清消，

大家好，我是Willa， 感謝一起參與練習！ 目前知己對微解封還保持保守態度， 為了讓大家能安心練習， 將持續開線上課程至月底。

大家好，我是Willa！ 感謝同學的支持與邀約， 到月底前Willa開設許多課程， 歡迎大家一起來練習！ 根據大家的許願，有早上7:30的課程，

大家晚安、我是Willa， 在6/14前Willa準備了幾堂線上課！ 今晚的正位課程樂捐費用， 將全數捐款給『新北市愛心大平台』，

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嗨、又來斷捨離了， 希望索取者準時且有禮貌哦：） 1.馬來貘cheng親筆簽名 2.健身手環

大家好，感謝大家支持 :) 週三晚上20:15-21:15將新增設課程， 本課程設有flow安排， 讓學生有充分的暖身與相對的強度練習， 藉此達到流汗、帶動能量的釋放與排毒，

請問有住在仁愛街燦坤附近的板友嗎？ 你們是否有聽到23:30-04:00之間， 總有狗不定時的哭嚎，已經三週了， 我打給警察，警察叫我守望相助， 說他們也沒辦法，目前請里長協助。

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有蠻多蠻好的東西，希望有緣人帶走，惜物善用 :) 1.Lush柚香蓬蓬粉(已過期) 2.美樂家-免沖洗護髮噴霧(已使用過) 《贈出》