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Re: [減肥] 新手減重請益

看板FITNESS標題Re: [減肥] 新手減重請益作者
dsyover
(卡爾)
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※ 引述 《dsyover》 之銘言:
: 我的身高體重:172/95 職業:大學生
: 目標是年底可以降到7字頭的體重,希望大家可以給小弟一點建議,先謝謝大家了。

各位板上的帥哥美女好久不見

在各位的支持與指導之下
大約半年前,我成功從95降到76了!

但體重到了76左右就一直停滯有時候還會澎一點上去~還是希望可以再瘦一點

想問各位先進對於停滯期、最後一段路的運動、飲食有什麼建議嗎?

謝謝大家!

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※ PTT 留言評論
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babelon12/24 14:12在你想要的體重跟你可以接受的生活品質間取得平衡

ro123eo12/24 22:26增加運動量或是再稍微加大熱量缺口一點

excercang12/24 22:51已經達到平衡了,要再更進一步,只能加大運動量

spilee12/25 17:11月跑200km衝啊~~~~

j85508122112/25 22:53先恭喜~但你已經減很多了~會停滯正常,我自己減肥也

j85508122112/25 22:53碰過停滯期但我飲食方面也沒特別改變,維持繼續去wg運

j85508122112/25 22:53動的習慣 我有稍微增加一下運動強度 覺得有用

killkids12/26 13:17恭喜,不過先說你採用的飲食跟運動模式,大家才有辦法

killkids12/26 13:17參考並提出進一步的建議

doomster56212/26 15:24我身高170,骨骼肌31kg,減肥時每日攝取1600大卡,

doomster56212/26 15:24每日活動加運動800大卡,五個月85公斤減至67公斤,

doomster56212/26 15:24沒有停滯期,供參考