Re: [問卦] 淦淦淦早餐到底要不要吃啊
※ 引述《GonVolcano (火山君)》之銘言:
: 馬的現在一堆營養學家各說各的
: 有的說要吃,然後午餐晚餐量遞減,168方法來減肥
: 有的說不要吃,吃午餐一餐就好然後晚餐少少
: 靠杯到底要不要吃啊
: 有沒有掛
唉不是...
現在人做事情前 都不會先想想自己的目的是什麼
然後針對自己的目的來安排該怎麼做事嗎
早餐該不該吃 首先取決於你到底是想要增肌還是減脂
如果是增肌的話 就必定要吃早餐 不然你一天該吃的量
集中在其它餐 就算有加餐 應該還是會吃不夠或吃太撐很痛苦
如果你是想減脂 也不是說一定不能吃早餐
因為減脂關鍵因素是在於熱量赤字
你可以在管控好熱量的前提下 去吃早餐
也可以在管控好熱量的前提下 只吃兩餐(中、晚)
另外我補充一點
其實間歇性斷食(168斷食)的主要目的不是用來減重(減脂)
這個派別的理論是說斷食可以對抗胰島素阻抗
所以我認為減脂時期要不要同時實施間歇性斷食
端看你是否相信這個派系的理論
如果你玩全沒有想對抗胰島素阻抗的念頭
那我認為可以在管控好熱量的前提下 照之前的進食習慣下來吃就好了
大部分的人都是吃三餐 所以你就照以往慣例吃三餐就好了
大致上是這樣啦
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首Po馬的現在一堆營養學家各說各的 有的說要吃,然後午餐晚餐量遞減,168方法來減肥 有的說不要吃,吃午餐一餐就好然後晚餐少少 靠杯到底要不要吃啊 有沒有掛2
覺得很多人很好笑,不脫水的狀況, 人體十天不吃東西也不會死, 現代人好像少吃一餐會怎樣一樣, 如果你不吃早餐,身體沒怎樣,精神也好幹嘛吃? 假設你一天要吃2000卡,2
從演化上的角度來說 早餐是一定不可能吃的 把中餐當早餐吃,然後晚上吃以肉類為主的大餐吃到飽 放鬆心情,做一些輕鬆的事情,然後再睡覺 很多人都說晚餐少吃一點,但這樣對有些人來說到睡前 可能會有點餓,不好睡。1
我一直覺得168,不就是以前人說的不要吃宵夜嗎 只是沒那麼嚴謹。 譬如,早上8點上班,買好早餐帶去公司,然後開早會,開完08:30,回座位吃早餐。 中午正常吃,晚餐一下班就去吃,大概17:30。 然後宵夜不要吃。
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Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法!^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ,只要不吃早餐 ,午餐盡量12點半之後才吃 ^^^^^^^^ : 。晚上8點後不要吃東西 ,就完全符合168斷食了42
[減肥] 我把自己搞得好亂本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男) 年齡: 31 身高: 16624
Re: [問題] 減肥疑問想借題問一下大家 因為以前減脂都是採用碳循環,然後透過計算tdee,配合重訓達成熱量赤字,來達到減脂 目的 假設我想要實施168斷食法 是否需要計算好預設的tdee,並且一樣計算碳水、蛋白質、脂肪,然後在進食的8小時內19
[問題] 執行168斷食減脂後維持的狀況?最近減脂四個月後卡關了,想開始執行 168斷食突破瓶頸,但朋友建議我別用這 種方式減脂,他說就算執行一段時間後 成功減脂了,一旦恢復三餐正常飲食, 會馬上打回原形,而且我也不可能忍受4
[心得] 40天減脂分享先上圖 使用40天多一點的時間專心減脂 純脂肪-2.8kg11
Re: [問題] 長時間段時就不是餓瘦的?你的說法看來就是沒有深入了解斷食 不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事 如果沒有興趣研究 建議不要用那些幾分鐘的影片 讓自己形成太多成見9
[減肥] 重訓+168間歇斷食一個月成果先講結論:營養吃夠,減脂同時肌肉完全不會掉 我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子,突然覺得不減肥不行了 於是先在板上爬文5
[問卦] 一日兩餐跟168效益差不多么女口是頁 168斷食正夯 類似一日兩餐的概念 但還是有區別 168可能會吃到三餐 但大多還是建議斷早餐 吃午晚5
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題目前研究顯示 無顯著差異 蛋白質攝取量跟重訓強度比較有差 : 2.減重撞牆期一般說要詐騙餐去騙基礎代謝. : 但是詐騙餐到底是要一天還是三天??有人說要三天才有效果. : 可是三天詐騙餐基本上會讓體重微幅上升,例如上升0.2好了.
爆
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