Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮
這邊已經從3月12日下午開始關閉健身房了,我預估在台灣也應該是早晚的事
中斷訓練其實跟健身房關不關閉沒有關係,跟恆心毅力比較有關
分享一下我的家用訓練器材(請忽略後方的柴火)
https://imgur.com/3m1N55q
加上interval timer之類的手機app,每天還是可以很規律地自我訓練
挪威的運動員也分享了他們的自我訓練,即便是在隔離期間
https://www.vgtv.no/194071?jwsource=cl
一位法國人還在自家的陽台跑馬拉松呢!
這邊的健身房即使關閉了,也提供了很多線上自我訓練課程,連跟小孩一起的訓練的都有
https://www.sats.no/trening/online-training/family-fun-online/
嚴格而論,認真的徒手訓練超級累,唯一讓我懷念的健身房器材只有單槓
(不要叫我自己在家架單槓,我看了太多這方面的搞笑影片)
真的讓我焦慮的是在家工作時,電冰箱就在我旁邊,飲食比訓練更難控制
當其他人在囤積衛生紙和麵粉的時候,我囤積
乳清蛋白跟原味堅果
https://imgur.com/IZ0cZ6J
BCAA跟Creatine軟糖
https://imgur.com/qMtMQgW
可惜的是蛋白棒囤積在辦公室,可能要有一段時間才能吃到了
※ 引述《ap926044 (法號失智)》之銘言：
: 大家會嗎？
: 想到之後可能沒辦法上健身房
: 心裡覺得有點焦慮
: 雖然知道身體健康最重要
: 但還是不想因此中斷訓練
: 很怕自己又習慣不運動的生活
: 變成過去那個肥宅
: 如果真的只能在家健身該怎麼辦？
: 住在小套房那些居家器材什麼Cp值比較高啊？
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750.
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好酷的ip
BCAA軟糖好像很好吃
BCAA軟糖很好吃,包裝標示一天只能吃三顆 軟糖一直是我的罩門,三顆足夠我解饞
可以請教你住哪嗎？
No way!
柴火裝潢真的很挪威
為何是雞蛋布丁
不小心點到噓抱歉，推回來
蛋白布丁蠻甜的,一盒200g蛋白質20g 我都加一匙到原味優格攪一攪當點心
想吃布丁～肚子餓餓惹～
別把強度與疲勞度混為一談
非常時期我就不追求訓練強度了,只求免疫系統穩定就好
這重量能練p..相信台灣不會關的Zzz
要追求重量的話,這隻也可以算訓練器材 (35kg)
https://imgur.com/6MwWdbQ
有錢判生 沒錢判死
有能力可以用自己的設備及網路上網,其實就算有錢人了
這重量維持肌肉應該是足夠啦
你的配備太讚了吧 我給推
那些食品吃太多會傷腎吧
沒錯,未來還是希望自己能以原型食物為主
別說轟菌 這連啞鈴都不夠看啊...
一直都有健身房的會員,沒有home gym的需求,非常時期也只能將就了
挪威讚讚
我想吃布丁！看起來好棒！
目前ktv電影院酒店都還在營業
看到滿滿的高蛋白點心好餓，敲碗點心分享文（歪樓）
這邊的蛋白食品超級多,不知道有沒有機會全部試吃完
※ 編輯: risk (88.95.53.235 挪威), 03/24/2020 18:59:51啞鈴不夠看用彈力帶增加阻力就好啦，克難時有克難的做法
推挪威
直接砍柴說不定比較好
非常時期有非常做法，值得尊敬 不要理眼紅仔
想吃布丁
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在家健身，套房族最佳解：彈力帶/彈力繩 雖然無法替代健身房，但是如果這麼擔心，彈力帶是你最佳的好友 去年到美國出差時，也都帶彈力帶。 練胸：![Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮](https://img.youtube.com/vi/G6GIffCaJCQ/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮")
爆
誠心建議不要不信邪，不然可能會像我一樣 我住在加州，是目前疫情最嚴重的地區之一 作為海外華人一直有在關注武漢肺炎 雖然心裡害怕，但還是不想放棄3年多從未間斷的進度，加上感覺火還沒燒到我們這，所以我仍然每天去健身房，頂多就是離咳嗽的巨巨遠點、使用前瘋狂噴酒精消毒各種器材、確實洗手 我算是身體一直都很強壯的類型，就還真的是在賭自己不會中![Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮](https://img.youtube.com/vi/s1aO9z1l7bs/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮")
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首Po大家會嗎？ 想到之後可能沒辦法上健身房 心裡覺得有點焦慮 雖然知道身體健康最重要 但還是不想因此中斷訓練![[閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮](https://img.youtube.com/vi/-MRNjTr6xrE/mqdefault.jpg "[閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮")
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[問題] 教練行為是正常的嗎？友人無帳號 故代PO --- 前言 在學生時期頂多打打球，沒有特別去健身或重訓 工作幾年後發覺身體機能下降許多60
[問題] 癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來我是一位 自主訓練很久的 路人 本身有後天性癲癇 ，家族中沒有遺傳病史 這病症再我高中時期發病的 ，後來我就一直跟這病症為伍，當中因為我一直不願去重視 這個病症問題 每次過度疲勞後發作 都會嚇到人![[問題] 癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來](https://img.youtube.com/vi/tVxdJNvtN0k/mqdefault.jpg "[問題] 癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來")
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[心得] 東京 Gold's Gym 四個月心得小弟幾個月前來到了日本東京工作， 由於久仰Gold's Gym大名，再過來之前就找好了健身房的位子跟相關資訊， 過來東京之後連房子都還沒找到，就先辦好會員了（笑 先上人權： 這篇文章除了分享自己的心得之外，也會比較一下台日健身房的一些差別![[心得] 東京 Gold's Gym 四個月心得](https://i.imgur.com/iIm8pdgb.jpg "[心得] 東京 Gold's Gym 四個月心得")
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[問題] 重訓新手與乳清蛋白 等等等問題文長請注意～ 各位好。小弟在掙扎了很久之後終於加入了健功（上新莊中和街那裡） 今年快要40，176cm, 73kg 1,想要有效率。 砸了錢買教練課12堂。很多人建議看ＹＴ學就好。但我覺得ＹＴ充斥太多門派，![[問題] 重訓新手與乳清蛋白 等等等問題](https://i.imgur.com/lvBWf7Wb.jpg "[問題] 重訓新手與乳清蛋白 等等等問題")
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[問題] 需要上健身房嗎（附inbody）平常有在做徒手訓練，差不多持續了一年，主要是做 引體向上，伏地挺身，雙槓dips，無負重深蹲，單腿深蹲 飲食方面沒有特別控管就是強迫自己多吃 然後每天盡量吃到1.5倍體重的蛋白質，沒有喝乳清蛋白 本來是很瘦的身材過去一年大概增加了7到8公斤![[問題] 需要上健身房嗎（附inbody）](https://officercandidatesschool.com/wp-content/uploads/2010/05/marine_pull-ups-credit-usmc1.jpg?w=195 "[問題] 需要上健身房嗎（附inbody）")
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Re: [閒聊] 所謂健身…你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練，就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能，跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條，不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了7
Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？講個現實面，現在因為疫情大家都被關著 完全沒有任何可以運動休閒的地方 所以想要運動基本上沒太多選擇 第一就是自己花大錢組轟菌（Home Gym） 第二就是買一些基本器材加減練加減維持![Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？](https://i.imgur.com/L6nXPxcb.jpg "Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？")
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Re: [閒聊] 台灣高中生怎麼沒法練很壯？就我個人的經驗 (大學乙組橄欖球隊) 要練壯 首先要看體質 我大一短短半年做重量訓練，身形迅速變壯(肉量增加) 但是 也有隊友 始終練不壯(肉量沒有顯著增加) 再來是看訓練方式4
[問卦] 第一次約會去健身房有加分嗎？我朋友啦， 最近剛剛交到女友， 不知道聽了誰建議第一次約會規劃健身房， 他打算跟女友做完好幾組訓練之後再去跑步， 晚餐就在公園長椅上一起吃他準備的蛋白棒，
![[閒聊] 原來健工教召不給請假哦](https://i.imgur.com/zmjwDWyb.jpeg "[閒聊] 原來健工教召不給請假哦")