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Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？

wingmanchen 發表於 2024/9/24 下午3:18:27
看板Road_Running標題Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？作者
wingmanchen
 (黑麵之路，不由分說)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:5

我是今年開始跑，從三月跑到現在九月

https://i.imgur.com/U5gAEo4.png

上面是今年三月第一次跑滿十公里的數據

https://i.imgur.com/4Gomsd8.png


上面是這個月跑滿十公里的數據

https://i.imgur.com/ChrKuQk.png


上面是今年三月到九月的體重變化

我也是每個禮拜六日早上跑兩天，每次十公里

沒啥技巧，就持之以恆一直跑

跑久了自然會越來越快

當然，如果想馬上看到成效可以換鞋子

我穿Hoka的skywardX，asics的superblast2

的速度大概都比kayano30跟vongo v6快30到40秒左右！

鞋子有沒有板，重不重也會有所影響這樣～

我是很多雙鞋輪著替換，但沒有追求速度

以不受傷，跑完腳不要不舒服就好～

--

※ PTT 留言評論
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推

iPodmilk09/24 19:46我該好好跟你學習啦

推

dstory09/24 21:07推黑麵大 真的瘦到肉眼明顯可見 雖然我有時候都只看你拍

→

dstory09/24 21:07的妹子XD

推

Mariah09/24 22:11看到這文字跟圖片就猜到是黑麵大了

→

kevin996409/25 07:48舒服

→

mmppeegg09/25 09:13麵哥真的不簡單，跑步越來越強，鞋子也買很多XD

推

harvey109/25 09:47半年就破2配速，真的太強了

推

JacobBaker09/26 12:15竟然在跑步版看到攝影骨灰級玩家

推

on3209/26 16:58所以一周兩次效果真的還蠻不錯 跑太多次反而沒休息

推

mmppeegg09/26 17:19麵哥可以試著做短時間的衝刺，例如衝一次10秒鐘，逼自己

→

mmppeegg09/26 17:19喘不過氣
→

mmppeegg09/26 17:21出去跑先衝個兩三次就好，然後再執行長跑
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