Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
※ 引述《iPodmilk (糞傳媒創辦人)》之銘言：
: 我45歲有點胖
: 我一個禮拜大概只能跑步兩天
: 跑5km大概7.1分速
: 跑10km大概7.7分速
: 我知道速度有點慢
: 請問有辦法跑到一般人的6分速嗎
: 應該怎麼鍛鍊
慢跑版首Po 來個人經驗分享一下
其實一直以來都有在接觸跑步 但都不持久
常常都是有人揪跑半馬 大概就是那二個月認真
練習 然後跑完半馬後 就停跑了 就這樣斷斷續續
直到今年年初 看到自己身材及體重 下定決心
要來認真運動 但還有家庭及小孩
所以每天只有半個小時的時間運動
這樣不可能再去健身房了 想來想去還是只剩下慢跑最適合自己
所以大概一週都會跑4-5次
平日都是設定半小時 5公里
假日會盡量跑一次10公里
這是同一條路線今年年初的配速
https://i.imgur.com/xRU3u2y.jpeg
到現在目前的配速
https://i.imgur.com/RTtxBa0.jpeg
我相信這成績對於高手來說 還是一個小菜雞
但我覺得我已經很棒了
體重也從70kg 到現在66kg上下
最後想說一下 慢跑真的是一項無聊的運動
但秉持著今天的我 又比昨天更好的心去跑步
會更有動力跑下去 以上跟你分享
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.1.88 (臺灣)
※ PTT 網址
推
情人節的晚上在跑步，是多不想看到老婆0.0
→
你怎麼知道原po是男是女？
→
哈哈 放錯重點了吧 放心啦 都有安太座
推
你會刻意在能力內儘量跑快嗎？
推
讚啊 正確的心態
推
讚
推
爽
推
帥翻
推
自我追求，推
推
推
![Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？](https://i.imgur.com/U5gAEo4b.png "Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？")
![Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？](https://i.imgur.com/qFt4lFjb.jpeg "Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？")
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Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？看到推文意見有大分歧覺得還滿好笑的XD 會有這麼大分歧我猜是因為慢跑運動要養成習慣有一個大檻： 30分鐘內跑完5km 參考《健跑養成計畫書》的內容，可以分成： 階段一 持續跑步30分鐘 階段二 一口氣跑玩5km![Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？](https://pbs.twimg.com/media/Fw83DFbX0AMoDhv.jpg "Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？")
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Re: [問題] 想請問有在懷孕期間慢跑經驗的媽媽我是孕期前三個月沒有忌諱，還是持續有在慢跑的媽媽，產檢的時候也有告知醫生有慢跑 習慣，醫生表示不舒服就適當減量和減速，基本上配速是從原先的5‘30配速調整到6-7’ 00配速，兩天跑一次，每次跑量約5-7公里，狀況好的時候會跑10公里，孕期三、四個月 的時候甚至還跑了半馬和個人越野賽，月跑量落在70-80公里（畢竟有時還是會懶惰不想 跑 ）。
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