Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
※ 引述《generalfungi (香菇將軍)》之銘言：
: 先結論
: 少吃為主，重訓為輔，不用跑步
: 少吃當然最重要
: 管不住嘴巴一切白搭，這不用多講
: 再來就是靠運動
: 跑步傷膝蓋，效果也不好
: 減肥最好的是什麼？
: 就是堆疊肌肉
: 就算你攤在沙發上打電動，肌肉也不斷在消耗能量
: 而唯一堆疊肌肉的方式
: 就是重量訓練
: 除非你是天生神力或變種人
: 否則不可能沒大重量訓練長出肌肉的
: 想減肥配運動，一定要重訓
: -----
: Sent from JPTT on my Google Pixel 6a.
重訓其實是種高度人工製造的東西，
因為生活習慣飲食習慣問題，
只好搞出重訓這種東西來補強，
以前的人沒發胖問題
哪有在重訓
那種人民一向瘦瘦的國家，像是日本，
他們國民就有啥強烈的重訓風氣嗎？
專家給的結論不就是因為他們常常走路
走路或跑步才是人類最自然的生理行為
不回歸自然
走重訓路線
還說這樣才能減肥
不覺得哪裡怪怪的嗎
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.113.248 (臺灣)
※ PTT 網址
推
要回歸自然你要不要先三餐去狩獵？
推
日本也會重訓啊，怎可能沒有
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我懂這篇原PO的意思 沒在久坐其實不
→
用刻意重訓 平常多走路其實就會瘦
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瘦是會瘦 但體型比較不好看
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以前社會 農活雜事那些都得出力 算
→
是重訓？
推
變重本身就是重訓了
推
那篇回文是WG業配的啦 超明顯的
推
真的一堆人都沒在動 走到健身房也
→
才15分鐘的路程也要騎機車去 到底
→
…
78
首Po國外有影片說 減肥只要少吃就好 不一定要跑步 可是有時候就是嘴饞想吃火鍋 或是外食 難道真的可以光是靠飲食減肥嗎![[閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?](https://img.youtube.com/vi/Ro-8pK3Ek-A/mqdefault.jpg "[閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?")
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每次我看網路上鍵盤專家都說減肥不需要跑步 但我實際看到狀況有跑步習慣的人沒有一個是胖的 (我說的跑步是基本10公里可以跑半馬全馬那些人) 有在練跑的普遍都是精瘦，體型瘦瘦小小但沒啥肌肉線條 如果你只是單純要「瘦」那跑步絕對有用，你不會瘦就只是跑的不夠多而已
減肥絕對要長跑 跑步可以維持肌肉量 然後又減脂 有氧基本上都不錯 再來次級的就游泳、羽球、桌球這種18
先結論 少吃為主，重訓為輔，不用跑步 少吃當然最重要 管不住嘴巴一切白搭，這不用多講 再來就是靠運動5
來闢謠一下 一公斤肌肉增加的基礎代謝是13大卡 而不是網路說的75~125大卡 研究顯示男性做重訓 平均每個月增肌0.5~1kg 假設你天生神力 每個月都增加一公斤肌肉![Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?](https://picx.zhimg.com/v2-09ae7596e8b1c0d1f0f49029008824fa_l.jpg?source=172ae18b "Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?")
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有氧絕對比較好的啦 因為氧氣對人體很重要，充分的氧氣會讓所有組織器官都很舒服 所以做有氧運動久了需要的氧會降低，無形中就提高了含氧 所以有氧才是王道，心肺什麼都棒 身心才會快樂7
我五月開始減肥 到現在 瘦了 17kg 不過八月份停滯了 簡單實施168 一週五天 無糖 低澱粉飲食 每天至少連續16小時只喝水 水 黑咖啡 其中兩天 吃大餐 火鍋 燒肉吃到飽 早餐給吃兩個肉圓+燒餅夾蔥蛋+.... 吃大餐那兩天 幾乎沒忌口
爆
[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？如題 很多人減肥選項會有 跑步 腳踏車 飛輪 但不知為啥 有相當一部分的人排斥 重訓![[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/e1wmK6pb.jpeg "[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
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[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？如題 我今天聽一個身材很好的老師說的 根據他說 其他的運動方法像是跑步 跑到累死可能只消耗掉肝醣![[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？](https://img.youtube.com/vi/sTYV_BXR0Dk/mqdefault.jpg "[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？")
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Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？: 真的是怕練太壯 你看像館長或巨石強森那種身材 要不是真有拍片直播的需求 真的是完全不適合一般人練成那樣16
[討論] 重訓跟有氧的比重拿捏大家好，本身是40歲男生，176/70 之前已經維持跑步的習慣3-4年了， 頻率是一周2-3次，每次約1個小時大概9-10公里， 不過之前比較沒有在做重訓，最近想加入重訓讓身體線條好一點 但最近幾個月，體重莫名從67變成70，覺得滿奇怪的，7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
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Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了先不管活得久不久這件事 現代人只要生活習慣別太誇張 其實都可以活得不錯久 但活得久是一回事 活得健不健康![Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了](https://i.imgur.com/d33fVR8b.jpg "Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了")
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Re: [心得] 台北馬第二馬 重訓篇台北馬第二馬被M文, 小的受寵若驚,感謝版主, 不嫌文太長傷眼的話, 我把重訓拉出來個別分享訓練心得, 畢竟肌力對跑步的重要性,
Re: [問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？跑步、重訓都有成果， 那為什麼會有人說跑步沒效？ 甚至跑步會掉肌肉？ 因爲你跑步擋人財路啊！ 大家都去跑步，
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[閒聊] 為什麼「雄獅旅行社」的團就是會比較貴？
Re: [討論] 大家覺得生在台灣當台灣人算是幸福嗎![Re: [討論] 大家覺得生在台灣當台灣人算是幸福嗎](https://pinkjelly.org/wp-content/uploads/2024/10/2261f32f-a872-4dcd-b941-8f4042f1ec13.webp "Re: [討論] 大家覺得生在台灣當台灣人算是幸福嗎")
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[難過] 今天又控制不住自己的食慾啦!
Re: [閒聊] 同事喜歡「加班」是好還是不好呢？1
[閒聊] LINE公益捐款彙整![[閒聊] LINE公益捐款彙整](https://i.imgur.com/1kUUBVIb.jpeg "[閒聊] LINE公益捐款彙整")
Re: [討論] 養貓那麼貴為什麼還要養？4
Re: [問題] 台灣社會真的很仇視小孩嗎？X
[閒聊] 你們會跟小孩計較喔!?
Re: [閒聊] 我覺得FIR飛兒樂團的新主唱韓睿..蠻棒的
Re: [閒聊] 為什麼「雄獅旅行社」的團就是會比較貴？
[閒聊] 常喊「辭職不作」的人大多不會辭職？
[討論] 台灣空氣是不是很難改變
Re: [閒聊] 有波波的診所，大家還會去嗎
[閒聊] 高中同學，在當波波密醫，感覺一樣賺
Re: [問題] 如果朱學恆是帥哥 會有不同下場嗎?
![[閒聊] 你們會跟小孩計較喔!?](https://i.imgur.com/9OVS9Lhb.png174.127.248.114 "[閒聊] 你們會跟小孩計較喔!?")