Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?

VoV 08/11 10:01很多胖妹抱怨喝水也變胖,結果私下

VoV 08/11 10:01偷吃零食,整天不運動,所以真的是藉

VoV 08/11 10:01口無誤

levs 08/11 10:04我以前是靠爬山或騎腳踏車 因為聽說

levs 08/11 10:04股四頭肌有練的話吃不胖

levs 08/11 10:05後來搬家沒山爬 靠超慢跑也會瘦

moike22 08/11 10:13推這篇，少數觀念正確的文，只有肌

moike22 08/11 10:13肉拉到基代才是真治根。順帶補充一

moike22 08/11 10:13下，有足夠的肌肉還能避免掉很多慢

moike22 08/11 10:13性病，現在有滿多研究都指出不少慢

moike22 08/11 10:13性病其實不是因為胖、脂肪多，而是

moike22 08/11 10:13因為肌少，以前會覺得胖才是主因是

moike22 08/11 10:13因為胖的人剛好多數都還伴隨著肌少

moike22 08/11 10:13，所以如果要以長久健康為導向真的

moike22 08/11 10:13是應該以重訓為主

VVizZ 08/11 10:15館長就是胖又肌肥大

moike22 08/11 10:25沒錯，怪獸講壇的何博士也是屬於這

moike22 08/11 10:25類

qozxcv 08/11 11:43我早餐沒吃，沒跑步，瘦5公斤

q22w 08/11 11:44又是一個跑步傷膝蓋的

lip335513 08/11 12:08我喜歡跑步欸...吃少多動就這樣...

ro123eo 08/11 12:18我自己以前減下來是飲食為主跟偶爾

ro123eo 08/11 12:18跑步 雖然瘦下來但體態不太好 後來

ro123eo 08/11 12:18開始在WG重訓才慢慢理解體重跟體態

ro123eo 08/11 12:18完全兩回事 要體態好看還是得需要重

ro123eo 08/11 12:19量訓練

moike22 08/11 12:20跑步沒什麼壞處啊，就看你想要什麼

moike22 08/11 12:20樣的運動效果去選適合自己的運動

Hey2 08/11 12:45應該說 長肌肉是最有效率的方式

Hey2 08/11 12:45如果有人時間多，天天跑馬拉松那效

Hey2 08/11 12:45果也一樣好

hank000040 08/11 12:51一堆菜比八還在肌肉消耗..肌肉沒那

hank000040 08/11 12:51麼神好嗎

hank000040 08/11 12:54還肌肉拉到基代...無言 肌肉很好 但

hank000040 08/11 12:54跟減肥有屁關係，你知道一公斤肌肉

hank000040 08/11 12:54只能消耗多少熱量？

hank000040 08/11 12:57跟健身房菜教練說一樣的話術真的有

hank000040 08/11 12:57夠菜

levs 08/11 13:03我看醫師寫的書說鍛鍊肌肉能增高代

levs 08/11 13:04謝。比起來路不明的樓上我當然信醫

levs 08/11 13:04師寫的書。

ps2468810629 08/11 13:11肌肉增加不了多少代謝好嗎... 基

ps2468810629 08/11 13:11礎代謝跟體重比較有關

s2500205 08/11 13:16看過那個估算TDEE的計算機有叫你填

s2500205 08/11 13:16肌肉量嗎

JYHuang 08/11 13:35都21世紀了還在跑步傷膝蓋?

JYHuang 08/11 13:35任何運動姿勢不當都會受傷

Etyitingyeah 08/11 13:40飲控比較重要

drias 08/11 13:48跑步姿勢正確不會傷膝蓋好嗎？ 想

drias 08/11 13:48做什麼運動都很好，請不要用非我族

drias 08/11 13:48類式的發言，please

MayWaZZ 08/11 13:49想瘦 你終究還是要跑步的

ichthyoid 08/11 13:51文章跟推文一堆錯誤觀念，都已經202

ichthyoid 08/11 13:513了，建議想真正了解有氧跟重訓真相

ichthyoid 08/11 13:51的版友可以去看看Fitness或肌肉沙灘

ichthyoid 08/11 13:51版

flywater 08/11 13:56我就問 因為重訓受傷的人跟因為跑步

flywater 08/11 13:56膝蓋壞掉的人比差多少

flywater 08/11 13:59順便再對比看看跑步跟重訓的基數 你

flywater 08/11 13:59就知道什麼跑步傷膝蓋根本無稽之談

SundayPeople 08/11 14:01跑步不會傷膝蓋好嗎 這結論草率到

SundayPeople 08/11 14:01你乾脆說開車會死

ichthyoid 08/11 14:01跑步傷膝蓋是2000年左右的觀念，姿

ichthyoid 08/11 14:01勢不正確情況下「所有運動」都會有

ichthyoid 08/11 14:01傷害。有人硬舉深蹲傷到腰，OK，那

ichthyoid 08/11 14:01我們要開始認定硬舉以及深蹲是不應

ichthyoid 08/11 14:01該做的動作嗎？有人肩推導致夾擠症

ichthyoid 08/11 14:01候群，OK，讓我們開始探討訓練肩膀

ichthyoid 08/11 14:01對於人體的危害？？？

ichthyoid 08/11 14:01有一些應該在2000就消失的迷思，現

ichthyoid 08/11 14:01在一堆人還保留舊有觀念，深蹲膝蓋

ichthyoid 08/11 14:01不能超過腳尖、跑步傷膝蓋、有氧掉

ichthyoid 08/11 14:01肌肉，這些都是害人不淺的迷思

flywater 08/11 14:03只能說yt跟短視頻害人不淺

levs 08/11 14:09有氧會掉肌肉是節食過度造成的吧

levs 08/11 14:09我熱量缺口少少的慢慢減沒這問題

Neferupito 08/11 14:19看到跑步傷膝蓋幾可以end了 還以為

Neferupito 08/11 14:19是清朝人來發文

Neferupito 08/11 14:22其實如果是要活的久又健康 早就有無

Neferupito 08/11 14:22數研究證明良好心肺能力是至關重要

Neferupito 08/11 14:22了 也不一定要跑步 不過看到那種說

Neferupito 08/11 14:22只要重訓的絕對是笑笑就好

kobe7785075 08/11 14:30怎不說跑步傷睪丸 睪丸一直摩擦會

kobe7785075 08/11 14:30變形

vi000246 08/11 14:41減肥最有效的就是有氧

SkyIsMyLimit 08/11 14:55健身gg也會變小啦 哈哈

newtypeL9 08/11 14:57要減肥的通常體重較重 你叫他們去跑

newtypeL9 08/11 14:58的確可能傷膝蓋啊 又不是每個人都有

newtypeL9 08/11 14:58正確的跑步姿勢

newtypeL9 08/11 14:58當然重訓的確也有受傷風險沒錯

stocktonty 08/11 14:59肌肉是增加代謝 要燃燒脂肪還是要無

stocktonty 08/11 14:59氧運動

q22w 08/11 15:00估計又是個健身巨巨看不起跑步的人

q22w 08/11 15:00吧 呵

SundayPeople 08/11 15:12他有說 可能 嗎 zzz

chayu 08/11 15:19就算你肌肉量加了十公斤也不會讓你

chayu 08/11 15:19基礎代謝變得多高

chayu 08/11 15:19最該改變的是生活習慣 飲食習慣 運

chayu 08/11 15:19動習慣

chayu 08/11 15:19不要誤導人辣

levs 08/11 15:26Myokine能增加糖代謝

levs 08/11 15:27我不是否定有氧純推重訓派的喔

v7q4 08/11 15:28可是我怕練太壯

pigo8032 08/11 15:44跑步傷膝蓋 光這句就知道你的知識

pigo8032 08/11 15:44水平到哪了

bushcorpese 08/11 15:50我還重訓全身都能受傷，

cnn6803 08/11 16:16不認同，減肥最重要的是熱量赤字(少

cnn6803 08/11 16:16吃)，再來就是有氧。一個普通人有氧

cnn6803 08/11 16:16一小時消耗的熱量通常都比重訓多。

cnn6803 08/11 16:16再來增肌跟減脂兩個是反方向的事情

cnn6803 08/11 16:16，除非找教練跟營養師或是新手紅利

cnn6803 08/11 16:16期，你要減脂能增多少肌肉？

JACC 08/11 16:54很多肥的都說吃很少 對啦 都喝手

JACC 08/11 16:54搖飲和精緻蛋糕 最好會瘦

JACC 08/11 16:56減肥重點就是要餓的久 餓12小時

JACC 08/11 16:56中間就是只喝水 餓的越久 消秏越

JACC 08/11 16:56多 可以吃一堆 但吃完後要餓12個

JACC 08/11 16:56小時只喝水

x0070004 08/11 18:57我本來以為是這樣就不有氧，結果變

x0070004 08/11 18:57成肉巨巨

revon 08/11 19:02問題，沒有器材，也不想花錢的話，

revon 08/11 19:02跑步是最好方式！游泳其次

revon 08/11 19:04其實重訓，不吃蛋白粉根本無法“顯

revon 08/11 19:04著”肌肉線條……一般運動也不用吃

revon 08/11 19:04到蛋白粉啊

nic9533 08/11 19:10還不如去玩滑板

jajoy 08/11 19:49我有氧20分好膩喔，重訓的確有趣很

jajoy 08/11 19:49多

somia012 08/11 19:57好像有新的研究說，同樣一個人，練

somia012 08/11 19:57滿身肌肉和沒練肌肉之前，基代其實

somia012 08/11 19:57差不了多少，基因就是這麼g8的一件

somia012 08/11 19:57事。而且運動胃口一定會變大，到最

somia012 08/11 19:57後還是拼博戒口的意志力

sam81819 08/11 23:00一開始接觸重訓沒跑步 瘦17公斤

sam81819 08/11 23:00大約一年

banana00808 08/12 00:29不用跑步還是可以瘦好嗎？是沒有其

banana00808 08/12 00:29他的運動可以做了喔？

GermanNavy 08/12 14:04容易受傷的無論姿勢正確否就是不應

GermanNavy 08/12 14:04該做的運動

GermanNavy 08/12 14:04所以跑步跟硬舉都不應該做

bnn 08/12 21:35沒有器材你也可以深蹲或棒式

debaucher 08/12 22:34呵呵

pella 08/13 00:11誰說一定要