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Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?作者
DanielChouS
(承太郎)
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無庸置疑是會的

拿我個人當例子
幾年前因為腰受過傷椎間盤突出(程度到替代役那種)
導致我長期下意識避開會使用到腰力的動作
前陣子突然覺得每天腰痠
出國玩幾天之後不痠了
回來上課後腰又開始痠到不行
這才發現自己核心肌群退化到稍微久坐就會腰痠
於是下定決心開始跑健身房

到現在也持續3.4個月了
只能說改變非常有感
隨便舉幾個好處:

1.腰平常不再那麼容易痠痛,可以很明顯的感受核心到更有力量支持自己姿勢坐挺

2.會開始注意飲食,不再隨心情攝取食物,吃進去多少蛋白質/熱量都要斤斤計較,不過這個因人而異,有人需要吃垃圾食物才能排解壓力,我個人是還好有肉吃就行

3.心態好像會變得沒那麼懶?以前能不走路就不走路,會找最近的地方搭車,現在就隨緣,能多步行的場合都當消耗熱量,然後稍微跑一下提高心率,常常走個1.2公里也覺得還好,不過要提一下有氧運動還是適度就好,不然跑太多有時候腿會練不動


然後InBoby一定要做,這東西雖然不是百分百準確,但也是一個很重要的參考依據(至少比單純量體重有價值),就像你讀書不考試也不知道自己到底吸收了多少進去,這是我三個多月來的數據
https://i.imgur.com/VSjrXQe.jpg

可以看到體重一毛沒降,還多了0.8kg,但體脂降了4.4%,骨骼肌量也增了2.6kg,雖然不算什麼亮眼的數據,但至少會讓自己覺得努力不是白費

InBoby這東西可以當作一個成果檢驗,大概1~2個月做一次就好,但也不要過度在意數據,照鏡子體態改變才是最準確的(不過時間要拉得夠久才會明顯)。


總之健身是個對身心都有正向助益的活動,它的一分耕耘一分收穫都很明顯,可以讓你因為明確的成果帶來目標感跟成就感,但也不是每個人都需要靠健身來改變自我,這充其量只是眾多運動的一種而已,而且健身也有危險性,建議初期還是找個老手或教練陪同,不要受了那種一輩子的大傷,得不償失。

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愛爽最強!

https://i.imgur.com/LULhlR9.jpg


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.32.127 (臺灣)

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rafael75062612/27 09:23椎間盤患者+1 請問知道自己腰部的問題之後,有沒有

rafael75062612/27 09:23要注意的運動項目呢?

我自己是避開硬舉不練,其他照常,但還是建議諮詢專業醫生

kducky12/27 09:23問就是看醫生

Fate109512/27 09:25椎間盤有問題與其問版友通靈不如請教練或詢問醫生吧

aos00543212/27 09:25原來是看MyGO導致的

Fate109512/27 09:25找運動科學系的教練或看復健科

※ 編輯: DanielChouS (1.171.32.127 臺灣), 12/27/2023 09:26:10

※ 編輯: DanielChouS (1.171.32.127 臺灣), 12/27/2023 09:28:06

hank1324112/27 09:28大概同意,不過對我來說多一個缺點,就是冶裝費暴增,

hank1324112/27 09:28變瘦需要新衣裝,就會東挑西挑,在意別人觀感,到現在

hank1324112/27 09:28也買不到自己滿意的配裝

這個我是還好,以前買大的褲子就加個皮帶,衣服的話上圍只是脂肪慢慢替換成肌肉,沒啥 大變化

※ 編輯: DanielChouS (1.171.32.127 臺灣), 12/27/2023 09:31:00

wzmildf12/27 09:31變瘦之後開始在意穿搭和時尚,youtube有很多影片能學習

wzmildf12/27 09:31我最喜歡的youtuber叫做Tim Dessaint

wzmildf12/27 09:32基本上學會色彩學、比例和穿衣的layer就很夠用了

Legman12/27 09:34看買狗看的

colorful03212/27 09:35不推復健科 推物理治療

fish77013012/27 09:39椎間盤患者+1 也推物理治療,加強核心對減少復發有效

fish77013012/27 09:39是真的